たけのことひき肉の煮物:1人前 300gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 282kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.18g | 15～34g |
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| 脂質 | 13.92g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのことひき肉の煮物 (たけのこのそぼろ煮)
たけのことひき肉の煮物のカロリー概要
| たけのことひき肉の煮物のカロリー | 94kcal 100g |
|---|---|
| 282kcal 300g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
たけのことひき肉の煮物は、最初にたけのこと玉ねぎを粗めのみじん切りにして、油をひいたフライパンで炒めます。ある程度火が通ったら、ひき肉と塩こしょう少々を加えて色が変わるまで炒めます。
ひき肉の色が変わったら水・酒・みりん・しょうゆ・砂糖・風味調味料を加え、フタをして弱火で15分煮込みます。15分経ったら火を止め、お皿に盛り付けて仕上げの小ネギを散らしたら完成です。
たけのことひき肉の煮物は、ひき肉と玉ねぎの甘みに優しいだしの風味とたけのこの食感が合わさって食べ応えのある味わいになっています。お好みで、ご飯やうどんと一緒にしても美味しくいただけます。
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たけのことひき肉の煮物のカロリーは300g(1人前)で282kcalのカロリー。たけのことひき肉の煮物は100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く20.22gでそのうち糖質が18.57g、たんぱく質が18.18g、脂質が13.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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たけのことひき肉の煮物:300g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.71μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.36μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.87mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 10.41μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.57mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.98mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.57μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.66μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.17mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.79mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1833.66mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 408.36mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31.29mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 33.39mg | 91.8mg |
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| リン | 164.04mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.67mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.59μg | 43.8μg |
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| セレン | 20.94μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.15μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.76μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.75mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.62g | ～2.5g |
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たけのことひき肉の煮物:300g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.03g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.35g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5199.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1161.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.35mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 51.99mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.99mg | |
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たけのことひき肉の煮物:300g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 733.32mg | |
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| ロイシン | 1298.34mg | |
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| リシン(リジン) | 1359.96mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 599.82mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1242.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 796.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 190.14mg | |
| ||
| バリン | 839.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 629.76mg | |
| ||
| アルギニン | 1175.85mg | |
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| アラニン | 1109.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1752.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3867.51mg | |
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| グリシン | 1172.61mg | |
| ||
| プロリン | 926.49mg | |
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| セリン | 810.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 19140.99mg | |
| ||
| アンモニア | 256.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのことひき肉の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のたけのことひき肉の煮物 重量 275g カロリー 259kcal -
概要 小皿1皿分のたけのことひき肉の煮物 重量 184g カロリー 173kcal -
概要 小鉢１杯分のたけのことひき肉の煮物 重量 123g カロリー 116kcal
たけのことひき肉の煮物のカロリー・栄養FAQ
- たけのことひき肉の煮物(1人前)のカロリーは？
- たけのことひき肉の煮物(1人前「300g」)のカロリーは282kcalです。
- たけのことひき肉の煮物100gあたりのカロリーは？
- たけのことひき肉の煮物「100g」のカロリーは94kcalです。
- たけのことひき肉の煮物(1人前あたり)の糖質量は？
- たけのことひき肉の煮物(1人前「300g」)の糖質の量は18.57gです。
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たけのことひき肉の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのことひき肉の煮物:1人前 300gのカロリー「282kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング106分
- ジョギング64分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ127分
- 階段上り36分
- 掃除機91分
- お風呂掃除84分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る51分
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