カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

米粒麦 (大麦)

食品穀類

食品分析数値

米粒麦のカロリー 343kcal 100g
103kcal 30g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
見た目や形など、お米そっくりに加工された大麦のこと。炊いた後も麦特有のクセが少なく、お米と混ぜて炊いてもよく混ざるので、違和感なく食べられます。

別名:切断麦。白麦を含む。歩留り:玄皮麦40〜50%、玄裸麦50〜60%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(4mg)を含まない

g103kcal

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米粒麦

米粒麦

Wheat grain of rice

米粒麦の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

米粒麦:1食分 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー103kcal536~751kcal
タンパク質 2.1g (8.4kcal) 15~34g
脂質 0.63g (5.67kcal) 13~20g
炭水化物 22.86g (91.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

米粒麦のカロリーは30g(1食分)で103kcalのカロリー。米粒麦は100g換算で343kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.32g。炭水化物が多く22.86g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。糖質の量は20.25g。

米粒麦:30g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.69mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸3μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン1.05μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.6mg ~1000mg
カリウム 51mg 833mg
カルシウム 5.1mg 221mg
マグネシウム 7.5mg 91.8mg
リン 42mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.11mg 0.24mg
セレン 0.3μg 8.3μg
モリブデン 2.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.61g 5.7g~

米粒麦:30g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.51g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:1 オレイン酸51mg
18:2 n-6 リノール酸258mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.2mg

米粒麦:30g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

米粒麦:1食分 30gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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