カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

米粒麦 (大麦)

米粒麦のカロリー概要

米粒麦のカロリー 333kcal 100g
100kcal 30g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, モリブデン

見た目や形など、お米そっくりに加工された大麦のこと。炊いた後も麦特有のクセが少なく、お米と混ぜて炊いてもよく混ざるので、違和感なく食べられます。

大麦と比較すれば食物繊維を豊富に含む米粒麦は、商品を取り扱うメーカーのキャンペーンや、麦ごはんが学校給食に取り入れられる機会も相まって、認知度を高めている。

別名: 切断麦白麦を含む歩留り: 玄皮麦40~50 %、玄裸麦50~60 %

g100kcal

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米粒麦の写真

米粒麦

Wheat grain of rice

米粒麦の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

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米粒麦:1食分 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー100kcal
タンパク質 2.1g
脂質 0.63g
炭水化物 22.86g

【PFCバランス】

米粒麦のカロリーは30g(1食分)で100kcalのカロリー。米粒麦は100g換算で333kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.02g。炭水化物が多く22.86gでそのうち糖質が20.25g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多い。

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米粒麦:30g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン0.69mg
ビタミンB60.06mg
葉酸3μg
パントテン酸0.19mg
ビオチン1.05μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.6mg
カリウム 51mg
カルシウム 5.1mg
マグネシウム 7.5mg
リン 42mg
0.36mg
亜鉛 0.36mg
0.11mg
セレン 0.3μg
モリブデン 2.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.61g

米粒麦:30g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g
脂肪酸 一価不飽和0.06g
脂肪酸 多価不飽和0.27g
脂肪酸 総量0.51g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:2 n-6 リノール酸258mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.2mg

米粒麦:30g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン81mg
ロイシン159mg
リシン(リジン)75mg
含硫アミノ酸96mg
芳香族アミノ酸189mg
トレオニン(スレオニン)84mg
トリプトファン30mg
バリン111mg
ヒスチジン51mg
アルギニン99mg
アラニン81mg
アスパラギン酸123mg
グルタミン酸540mg
グリシン84mg
プロリン261mg
セリン105mg
アミノ酸合計2160mg
アンモニア66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

米粒麦のカロリー・栄養FAQ

米粒麦のカロリーは?
米粒麦1食分「30g」のカロリーは100kcalです。米粒麦100gあたりのカロリーは333kcalです。
米粒麦の糖質の量は?
米粒麦1食分「30g」の糖質の量は20.25gです。米粒麦100gあたりの糖質の量は67.5gです。
米粒麦の銅の含有量はどのくらい?
米粒麦1食分「30g」には銅が0.11mg含まれています。米粒麦100gあたりの銅は0.37mgです。
米粒麦のモリブデンの含有量はどのくらい?
米粒麦1食分「30g」にはモリブデンが2.7μg含まれています。米粒麦100gあたりのモリブデンは9μgです。

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g100kcal

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米粒麦のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

米粒麦:1食分 30gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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