カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きび (黍/キビ)

穀類

きびのカロリー概要

きびのカロリー 356kcal 100g
605kcal 170g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マグネシウム

黍(きび)のカロリー。

・小さじ1杯3グラム(11kcal)
・大さじ1杯13グラム(46kcal)
・カップ1杯170グラム(605kcal)
・100グラム(356kcal)

【黍(キビ)の栄養(100g)】

・糖質(71.4グラム)
・食物繊維(1.7グラム)
・タンパク質(10.6グラム)

きび団子の原料にも使われるイネ科の穀物の一種で実が黄色の「きび」には、パントテン酸・葉酸・ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB6・マグネシウム・亜鉛・銅・鉄・リン・カリウムなどの栄養素が含まれる。

<うるち種/もち種> 大さじ1:13g、小さじ1:3g うるち、もちを含む。歩留り:70〜80%

g605kcal

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きびの写真

きび

Millet

きびの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

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きび:1カップ 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー605kcal536~751kcal
タンパク質 18.02g 15~34g
脂質 2.89g 13~20g
炭水化物 124.27g 75~105g

【PFCバランス】

きびのカロリーは170g(1カップ)で605kcalのカロリー。きびは100g換算で356kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。炭水化物が多く124.27gでそのうち糖質が121.38g、たんぱく質が18.02g、脂質が2.89gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。

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きび:170g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン3.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
葉酸22.1μg80μg
パントテン酸1.6mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.4mg ~1000mg
カリウム 289mg 833mg
カルシウム 15.3mg 221mg
マグネシウム 142.8mg 91.8mg
リン 272mg 381mg
3.57mg 3.49mg
亜鉛 4.59mg 3mg
0.65mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.89g 5.7g~

きび:170g(1カップ)あたりの脂肪酸

きびに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

きび:170g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きびのカロリー・栄養FAQ

きび(1カップ)のカロリーは?
きび(1カップ「170g」)のカロリーは605kcalです。
きび100gあたりのカロリーは?
きび「100g」のカロリーは356kcalです。
きび(1カップあたり)の糖質量は?
きび(1カップ「170g」)の糖質の量は121.38gです。

きびを追加してカロリー計算機へ移動する

g605kcal

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きびのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きび:1カップ 170gのカロリー「605kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング226分
  • ジョギング136分
  • 自転車85分
  • なわとび68分
  • ストレッチ272分
  • 階段上り76分
  • 掃除機194分
  • お風呂掃除179分
  • 水中ウォーキング170分
  • 水泳85分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る108分

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