きび:1カップ 170gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 605kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.02g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.89g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 124.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きび (黍/キビ)
穀類 きびのカロリー概要
| きびのカロリー | 356kcal 100g 605kcal 170g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マグネシウム |
黍（きび）のカロリー。
・小さじ1杯3グラム（11kcal） ・大さじ1杯13グラム（46kcal） ・カップ1杯170グラム（605kcal） ・100グラム（356kcal）
【黍（キビ）の栄養（100g）】
・糖質（71.4グラム）
・食物繊維（1.7グラム）
・タンパク質（10.6グラム）
きび団子の原料にも使われるイネ科の穀物の一種で実が黄色の「きび」には、パントテン酸・葉酸・ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB6・マグネシウム・亜鉛・銅・鉄・リン・カリウムなどの栄養素が含まれる。
<うるち種/もち種> 大さじ1：13g、小さじ1：3g うるち、もちを含む。歩留り：70〜80%
きびの写真
Millet
きびの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 14 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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きびのカロリーは170g(1カップ)で605kcalのカロリー。きびは100g換算で356kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。炭水化物が多く124.27gでそのうち糖質が121.38g、たんぱく質が18.02g、脂質が2.89gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。
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きび:170g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 22.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.6mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 289mg | 833mg |
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| カルシウム | 15.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 142.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 272mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.57mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.59mg | 3mg |
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| 銅 | 0.65mg | 0.24mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.89g | 5.7g～ |
| ||
きび:170g(1カップ)あたりの脂肪酸
きびに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
きび:170g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きびのカロリー・栄養FAQ
- きび(1カップ)のカロリーは？
- きび(1カップ「170g」)のカロリーは605kcalです。
- きび100gあたりのカロリーは？
- きび「100g」のカロリーは356kcalです。
- きび(1カップあたり)の糖質量は？
- きび(1カップ「170g」)の糖質の量は121.38gです。
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きびのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きび:1カップ 170gのカロリー「605kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング226分
- ジョギング136分
- 自転車85分
- なわとび68分
- ストレッチ272分
- 階段上り76分
- 掃除機194分
- お風呂掃除179分
- 水中ウォーキング170分
- 水泳85分
- エアロビクス105分
- 山を登る108分
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