カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もち米ご飯 <炊飯後>

もち米ご飯のカロリー概要

もち米ご飯のカロリー 188kcal 100g
301kcal 160g (1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

生のもち米を、炊飯・炊いた後のもち米ご飯。

一般的なご飯となるうるち米に含まれているアミロースが含まれていなく、アミロペクチンのみで構成されているため、炊飯すると通常のご飯よりも粘り気が強い。

冷めても固まりにくい特徴があり、赤飯やおこわの材料として使われる。米にもち米を混ぜて炊くことで、普通のご飯よりもちもちした食感を味わえる。炊飯器で炊く場合の水分量は、もち米に対して等倍から1.2倍。

もち米ご飯を乾燥させて、粉砕して粉にひいたものが道明寺粉。

精白米55 g相当量を含む

g301kcal

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もち米ご飯の写真

もち米ご飯

Steamed Glutinous Rice

もち米ご飯の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)
廃棄率0 (%)

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もち米ご飯:1膳 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー301kcal536~751kcal
タンパク質 5.6g 15~34g
脂質 0.8g 13~20g
炭水化物 70.24g 75~105g

【PFCバランス】

もち米ご飯のカロリーは160g(1膳)で301kcalのカロリー。もち米ご飯は100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く70.24gでそのうち糖質が69.6g、たんぱく質が5.6g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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もち米ご飯:160g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6.4μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン0.8μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 44.8mg 833mg
カルシウム 3.2mg 221mg
マグネシウム 8mg 91.8mg
リン 30.4mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 1.28mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.8mg 1.17mg
セレン 1.6μg 8.3μg
モリブデン 76.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~

もち米ご飯:160g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.62g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸139.2mg
18:2 n-6 リノール酸240mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.4mg

もち米ご飯:160g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン240mg
ロイシン480mg
リシン(リジン)192mg
含硫アミノ酸272mg
芳香族アミノ酸576mg
トレオニン(スレオニン)208mg
トリプトファン84.8mg
バリン352mg
ヒスチジン148.8mg
アルギニン480mg
アラニン304mg
アスパラギン酸528mg
グルタミン酸1024mg
グリシン256mg
プロリン256mg
セリン320mg
アミノ酸合計5760mg
アンモニア136mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

もち米ご飯のカロリー・栄養FAQ

もち米ご飯(1膳)のカロリーは?
もち米ご飯(1膳「160g」)のカロリーは301kcalです。
もち米ご飯100gあたりのカロリーは?
もち米ご飯「100g」のカロリーは188kcalです。
もち米ご飯(1膳あたり)の糖質量は?
もち米ご飯(1膳「160g」)の糖質の量は69.6gです。

もち米ご飯を追加してカロリー計算機へ移動する

g301kcal

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もち米ご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もち米ご飯:1膳 160gのカロリー「301kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング113分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ135分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除89分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る54分

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