カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鹿の子餅 (鹿の子/かのこ)

おやつ・おつまみ・お菓子

鹿の子餅のカロリー概要

鹿の子餅のカロリー 264kcal 100g
106kcal 40g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, 銅

富山のお菓子。餅米卵白で作られる和菓子、淡雪に鹿の子豆を入れたもの。鹿の子豆はあんみつなどに使われている、豆の蜜漬けで、鹿の背の斑点に似ていることからこう呼ばれる。
餡玉の周囲全面に鹿の子豆を貼り付けたお菓子は鹿の子と言うが、こちらの方も鹿の子餅と呼ばれることもある。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g106kcal

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鹿の子餅の写真

鹿の子餅

Kanoko

鹿の子餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)
廃棄率0 (%)

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鹿の子餅:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー106kcal536~751kcal
タンパク質 1.92g 15~34g
脂質 0.16g 13~20g
炭水化物 24.16g 75~105g

【PFCバランス】

鹿の子餅のカロリーは40g(1個)で106kcalのカロリー。鹿の子餅は100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く24.16gでそのうち糖質が22.64g、たんぱく質が1.92g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と銅の成分が多い。

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鹿の子餅:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 8.8mg ~1000mg
カリウム 24.4mg 833mg
カルシウム 5.6mg 221mg
マグネシウム 7.6mg 91.8mg
リン 22.4mg 381mg
0.64mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.04mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.52g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

鹿の子餅:40g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.2mg
18:2 n-6 リノール酸8.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4mg

鹿の子餅:40g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鹿の子餅のカロリー・栄養FAQ

鹿の子餅(1個)のカロリーは?
鹿の子餅(1個「40g」)のカロリーは106kcalです。
鹿の子餅100gあたりのカロリーは?
鹿の子餅「100g」のカロリーは264kcalです。
鹿の子餅(1個あたり)の糖質量は?
鹿の子餅(1個「40g」)の糖質の量は22.64gです。

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g106kcal

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鹿の子餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鹿の子餅:1個 40gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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