かしわもち:1個 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 165kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.2g (12.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.32g (2.88kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 37.36g (149.44kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かしわもち (柏餅)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| かしわもちのカロリー | 206kcal 100g 165kcal 80g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
柏餅のカロリーは、1個あたり165kcal。 原料に上新粉を使う餅に小豆餡や味噌餡を入れるかしわ餅は、カロリーが高い和菓子。 柏もちは脂肪分が少なく、脂肪エネルギー比率は2％に満たない。 一般的に柏の葉表を外向きにして餅に巻くのが「みそ餡」入りのかしわ餅で、葉の裏側を外に向けてあるものが小豆餡入りの柏餅。 蓬（よもぎ）を加えて柏の葉で巻く、草大福のような柏餅も人気。 柏の木は新芽が出るまで古い葉が落ちないことから、端午の節句の行事食として食される。柏餅のレシピには、粘りを出すために上新粉に葛粉や白玉粉を加える作り方もある。
部分割合:皮3、あん2。(廃棄率)葉を除いたもの。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
かしわもち
Kashiwamochi
かしわもちの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 48 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
かしわもちのカロリーは80g(1個)で165kcalのカロリー。かしわもちは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く37.36gでそのうち糖質が36g、たんぱく質が3.2g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
かしわもち:80g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 44mg | ～1000mg |
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| カリウム | 32mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.4mg | 91.8mg |
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| リン | 37.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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かしわもち:80g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 50.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 88mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.2mg | |
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かしわもち:80g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
かしわもち:1個 80gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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