カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハトムギ (はとむぎ精白粒)

穀類

ハトムギのカロリー概要

ハトムギのカロリー 360kcal 100g
18kcal 5g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, 銅
ハトムギのカロリーは、大さじ1杯5グラムあたり18kcal。
炭水化物とタンパク質の比率が高く、脂質が少ないハト麦は、イネ科の穀物で水に強い植物。 ハトムギは、ご飯と一緒に炊いて食べる他、オートミールのようにシリアルにも加工され、お茶(ハト麦茶)の原料として使われる。

歩留り:42〜45%

g18kcal

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ハトムギの写真

ハトムギ

Jobs tears

ハトムギの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

ハトムギ:大さじ1 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質 0.67g (2.68kcal) 15~34g
脂質 0.07g (0.63kcal) 13~20g
炭水化物 3.61g (14.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハトムギのカロリーは5g(大さじ1)で18kcalのカロリー。ハトムギは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く3.61gでそのうち糖質が3.58g、たんぱく質が0.67g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。

ハトムギ:5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.05mg ~1000mg
カリウム 4.25mg 833mg
カルシウム 0.3mg 221mg
マグネシウム 0.6mg 91.8mg
リン 1mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.03g 5.7g~

ハトムギ:5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ハトムギに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ハトムギ:5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.5mg
ロイシン95mg
リシン(リジン)11mg
含硫アミノ酸29.5mg
芳香族アミノ酸60mg
トレオニン(スレオニン)18.5mg
トリプトファン3.5mg
バリン36.5mg
ヒスチジン15mg
アルギニン25mg
アラニン70mg
アスパラギン酸43mg
グルタミン酸170mg
グリシン15.5mg
プロリン65mg
セリン29.5mg
アミノ酸合計700mg
アンモニア20mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ハトムギのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ハトムギ:大さじ1 5gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g18kcal

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ハトムギのカロリー・栄養FAQ

ハトムギ(大さじ1)のカロリーは?
ハトムギ(大さじ1「5g」)のカロリーは18kcalです。
ハトムギ100gあたりのカロリーは?
ハトムギ「100g」のカロリーは360kcalです。
ハトムギ(大さじ1あたり)の糖質量は?
ハトムギ(大さじ1「5g」)の糖質の量は3.58gです。

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