はとむぎ:大さじ1 5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 18kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.67g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はとむぎ (ハトムギ精白粒)
はとむぎのカロリー概要
| はとむぎのカロリー | 353kcal 100g 18kcal 5g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, 銅 |
炭水化物とタンパク質の比率が高く、脂質が少ないハト麦は、イネ科の穀物で水に強い植物。 ハトムギは、ご飯と一緒に炊いて食べる他、オートミールのようにシリアルにも加工され、お茶(ハト麦茶)の原料として使われる。
噛み応えの良さも魅力とするハトムギは、マッシュルームやカボチャなどの食材と共にトマトジュースで煮込まれて、「ハトムギ入りミネストローネ」としてアレンジレシピにも用いられています。
歩留り： 42～45 %
はとむぎの写真
Jobs tears
はとむぎの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 13 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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はとむぎのカロリーは5g(大さじ1)で18kcalのカロリー。はとむぎは100g換算で353kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.66g。炭水化物が多く3.61gでそのうち糖質が3.58g、たんぱく質が0.67g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。
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はとむぎ:5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.05mg | ～1000mg |
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| カリウム | 4.25mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.03g | 5.7g～ |
| ||
はとむぎ:5g(大さじ1)あたりの脂肪酸
はとむぎに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
はとむぎ:5g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.5mg | |
| ||
| ロイシン | 95mg | |
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| リシン(リジン) | 11mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 29.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 60mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.5mg | |
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| バリン | 37.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15mg | |
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| アルギニン | 25.5mg | |
| ||
| アラニン | 70mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 43.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 175mg | |
| ||
| グリシン | 16mg | |
| ||
| プロリン | 65mg | |
| ||
| セリン | 33.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 750mg | |
| ||
| アンモニア | 20mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
はとむぎのカロリー・栄養FAQ
- はとむぎ(大さじ1)のカロリーは？
- はとむぎ(大さじ1「5g」)のカロリーは18kcalです。
- はとむぎ100gあたりのカロリーは？
- はとむぎ「100g」のカロリーは353kcalです。
- はとむぎ(大さじ1あたり)の糖質量は？
- はとむぎ(大さじ1「5g」)の糖質の量は3.58gです。
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はとむぎのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はとむぎ:大さじ1 5gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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