栗おこわ:一膳 150.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 327kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.8g (23.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.2g (10.8kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 69.83g (279.32kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
栗おこわ (栗御強)
料理主食
食品分析数値
| 栗おこわのカロリー | 218kcal 100g 327kcal 150.2g (一膳) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, マンガン |
栗おこわのカロリーは、一人前あたり327kcal。
栗を使った「おこわ」は、ほんのり塩味が効いたもち米とほっくりとした栗の甘さが絶妙のコンビネーション。
もち米でつくる栗おこわは、白米でつくる栗ごはんよりも粘り気があり、もっちりした食感が特徴。もち米と栗を蒸し器で蒸し上げるのが本来の作り方。土鍋や圧力鍋、炊飯器でも調理可能だが、炊飯器で作る場合、栗を下茹でしておくと失敗が少ない。
市販の甘露煮でつくる栗おこわの簡単レシピあるが、糖分が多いのでカロリーも高めになる。栗おこわのカロリーオフを目指すなら、砂糖不使用のレシピか砂糖の量を調整しながら生のクリに味をつけて手作りするとよい。
料理店では、栗の里で有名な長野県小布施町「竹風堂（ちくふうどう）」の通販も可能な栗おこわが有名。
▼竹風堂
「冷凍 栗強飯」1パック200g/420kcal
栗おこわのカロリーは150.2g(一膳)で327kcalのカロリー。栗おこわは100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。炭水化物が多く69.83g、たんぱく質が5.8g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が高い。糖質の量は67.79g。
栗おこわ:150.2g(一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.75μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.86mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 27.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.95mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 392.73mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 186.22mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 16.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 112.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.82mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.82mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.25μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.15μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 54.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.99g | ～2.5g |
| ||
栗おこわ:150.2g(一膳)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.35g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.29g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 266.24mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 420mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.3mg | |
| ||
栗おこわ:150.2g(一膳)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24mg | |
| ||
| ロイシン | 40mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 37.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 19.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 45mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 9mg | |
| ||
| バリン | 32.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17mg | |
| ||
| アルギニン | 52.49mg | |
| ||
| アラニン | 45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 164.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 100mg | |
| ||
| グリシン | 29.99mg | |
| ||
| プロリン | 24.75mg | |
| ||
| セリン | 27.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 700.01mg | |
| ||
| アンモニア | 23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
栗おこわ:一膳 150.2gのカロリー「327kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
栗おこわを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した栗おこわの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
