栗おこわ:一膳 150.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 309kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.56g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.95g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 70.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
栗おこわ (栗御強)
栗おこわのカロリー概要
| 栗おこわのカロリー | 206kcal 100g |
|---|---|
| 309kcal 150.2g (一膳) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, マンガン |
栗おこわは、栗ともち米を使った伝統的な日本料理で、秋の味覚として親しまれています。
栗おこわは、もち米を使うため、白米のようにサラサラとした食感ではなく、粘り気があり、もっちりとした食感が特徴です。また、栗の香りが豊かで、栗の甘みが加わることで、白米とは一味違った味わいを楽しめます。栗おこわには、その他にも食材として、塩や酒、出汁などが使われることがあります。
市販品や手作りの栗の甘露煮を使用した、甘味が強い栗おこわのレシピも人気があります。甘味が加わることで、子供から大人まで幅広い層に受け入れられやすくなっています。
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栗おこわのカロリーは150.2g(一膳)で309kcalのカロリー。栗おこわは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く70.41gでそのうち糖質が68.73g、たんぱく質が5.56g、脂質が0.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。
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栗おこわ:150.2g(一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンK | 0.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 23.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.73μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.25mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 390.34mg | ～1000mg |
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| カリウム | 145.42mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.09mg | 221mg |
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| マグネシウム | 18.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 45.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.22mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.53mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.21μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 67.97μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.99g | ～2.5g |
| ||
栗おこわ:150.2g(一膳)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 38mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 298mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.32mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
栗おこわ:150.2g(一膳)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 230.71mg | |
| ||
| ロイシン | 451.92mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 207.04mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 274.24mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 577.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 221.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 81.74mg | |
| ||
| バリン | 335.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.62mg | |
| ||
| アルギニン | 491.62mg | |
| ||
| アラニン | 324.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 626mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 999.24mg | |
| ||
| グリシン | 261.15mg | |
| ||
| プロリン | 267.51mg | |
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| セリン | 321.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 5798.4mg | |
| ||
| アンモニア | 143.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
栗おこわのカロリー・栄養FAQ
- 栗おこわ(一膳)のカロリーは？
- 栗おこわ(一膳「150.2g」)のカロリーは309kcalです。
- 栗おこわ100gあたりのカロリーは？
- 栗おこわ「100g」のカロリーは206kcalです。
- 栗おこわ(一膳あたり)の糖質量は？
- 栗おこわ(一膳「150.2g」)の糖質の量は68.73gです。
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栗おこわのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
栗おこわ:一膳 150.2gのカロリー「309kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る55分
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