カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

栗おこわ (栗御強)

主食

栗おこわのカロリー概要

栗おこわのカロリー 218kcal 100g
327kcal 150.2g (一膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, マンガン

栗おこわは、栗ともち米を使った伝統的な日本料理で、秋の味覚として親しまれています。

栗おこわは、もち米を使うため、白米のようにサラサラとした食感ではなく、粘り気があり、もっちりとした食感が特徴です。また、栗の香りが豊かで、栗の甘みが加わることで、白米とは一味違った味わいを楽しめます。栗おこわには、その他にも食材として、塩や酒、出汁などが使われることがあります。

市販品や手作りの栗の甘露煮を使用した、甘味が強い栗おこわのレシピも人気があります。甘味が加わることで、子供から大人まで幅広い層に受け入れられやすくなっています。

g327kcal

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栗おこわの写真

栗おこわ

Kuri-okowa

栗おこわの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)

栗おこわに使われる材料のカロリーと重量

栗 25 g 41 kcal
日本酒 日本酒 4 g 5 kcal
塩 1 g 0 kcal
炒りごま 炒りごま 0.2 g 2 kcal
もち もち 120 g 282 kcal

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栗おこわ:一膳 150.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー327kcal536~751kcal
タンパク質 5.8g 15~34g
脂質 1.2g 13~20g
炭水化物 69.83g 75~105g

【PFCバランス】

栗おこわのカロリーは150.2g(一膳)で327kcalのカロリー。栗おこわは100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。炭水化物が多く69.83gでそのうち糖質が67.79g、たんぱく質が5.8g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。

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栗おこわ:150.2g(一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.75μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK0.27μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸27.2μg80μg
パントテン酸0.95mg1.5mg
ビオチン1.7μg17μg
ビタミンC8.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 392.73mg ~1000mg
カリウム 186.22mg 833mg
カルシウム 16.9mg 221mg
マグネシウム 30.15mg 91.8mg
リン 112.5mg 381mg
0.47mg 3.49mg
亜鉛 1.82mg 3mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 1.82mg 1.17mg
ヨウ素 1.25μg 43.8μg
セレン 3.15μg 8.3μg
モリブデン 54.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.04g 5.7g~
食塩相当量0.99g ~2.5g

栗おこわ:150.2g(一膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.07g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸266.24mg
18:2 n-6 リノール酸420mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24.3mg

栗おこわ:150.2g(一膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24mg
ロイシン40mg
リシン(リジン)37.5mg
含硫アミノ酸19.75mg
芳香族アミノ酸45mg
トレオニン(スレオニン)24.99mg
トリプトファン9mg
バリン32.5mg
ヒスチジン17mg
アルギニン52.49mg
アラニン45mg
アスパラギン酸164.99mg
グルタミン酸100mg
グリシン29.99mg
プロリン24.75mg
セリン27.5mg
アミノ酸合計700.01mg
アンモニア23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

栗おこわのカロリー・栄養FAQ

栗おこわ(一膳)のカロリーは?
栗おこわ(一膳「150.2g」)のカロリーは327kcalです。
栗おこわ100gあたりのカロリーは?
栗おこわ「100g」のカロリーは218kcalです。
栗おこわ(一膳あたり)の糖質量は?
栗おこわ(一膳「150.2g」)の糖質の量は67.79gです。

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g327kcal

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栗おこわのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

栗おこわ:一膳 150.2gのカロリー「327kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング123分
  • ジョギング74分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ147分
  • 階段上り41分
  • 掃除機105分
  • お風呂掃除97分
  • 水中ウォーキング92分
  • 水泳46分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る59分

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