全粒粉パン:1枚 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 126kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.95g | |
| ||
| 脂質 | 2.85g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
全粒粉パン (全粒粉バゲット)
全粒粉パンのカロリー概要
| 全粒粉パンのカロリー | 251kcal 100g |
|---|---|
| 126kcal 50g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
全粒粉パンは、精白していない小麦そのものを挽いて粉にした、全粒粉を原料として作られたパン。
全粒粉の色によって、焼き上がったパンの内側も白ではなく茶色。
小麦の種皮などが含まれているため、食物繊維が豊富で、小麦粉を原料とした通常のパンと比べると栄養価が高い。
パン屋さんで売られている以外にも、大手メーカーからの市販品も増えていて、食パンタイプや丸い形、バケットタイプなどもある。
そのままで食べられることが多いが、ジャムを塗ったりサンドイッチとして食べられることも多い。
全粒粉パンの写真
Whole Wheat Bread
全粒粉パンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 39 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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全粒粉パンのカロリーは50g(1枚)で126kcalのカロリー。全粒粉パンは100g換算で251kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。炭水化物が多く22.75gでそのうち糖質が20.5g、たんぱく質が3.95g、脂質が2.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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全粒粉パン:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.4mg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 24.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | |
| ||
| ビオチン | 2.7μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 205mg | |
| ||
| カリウム | 70mg | |
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| カルシウム | 7mg | |
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| マグネシウム | 25.5mg | |
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| リン | 60mg | |
| ||
| 鉄 | 0.65mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.68mg | |
| ||
| セレン | 13.5μg | |
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| クロム | 0.5μg | |
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| モリブデン | 11μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.25g | |
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| 食塩相当量 | 0.5g | |
| ||
全粒粉パン:50g(1枚)あたりの脂肪酸
全粒粉パンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
全粒粉パン:50g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
全粒粉パンのカロリー・栄養FAQ
- 全粒粉パンのカロリーは？
- 全粒粉パン1枚「50g」のカロリーは126kcalです。全粒粉パン100gあたりのカロリーは251kcalです。
- 全粒粉パンの糖質の量は？
- 全粒粉パン1枚「50g」の糖質の量は20.5gです。全粒粉パン100gあたりの糖質の量は41gです。
- 全粒粉パンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 全粒粉パン1枚「50g」にはモリブデンが11μg含まれています。全粒粉パン100gあたりのモリブデンは22μgです。
- 全粒粉パンのセレンの含有量はどのくらい？
- 全粒粉パン1枚「50g」にはセレンが13.5μg含まれています。全粒粉パン100gあたりのセレンは27μgです。
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全粒粉パンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
全粒粉パン:1枚 50gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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