とろろそば:一杯 496gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 446kcal | |
タンパク質 | 19.39g | |
脂質 | 1.98g | |
炭水化物 | 89.38g | |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 446kcal | |
タンパク質 | 19.39g | |
脂質 | 1.98g | |
炭水化物 | 89.38g | |
とろろそばのカロリーは496g(一杯)で446kcalのカロリー。とろろそばは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く89.38gでそのうち糖質が83.48g、たんぱく質が19.39g、脂質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。
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とろろそば:496g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 23.96μg | |
ビタミンE | 0.45mg | |
ビタミンK | 4.32μg | |
ビタミンB1 | 0.3mg | |
ビタミンB2 | 0.15mg | |
ナイアシン | 4.02mg | |
ビタミンB6 | 0.3mg | |
ビタミンB12 | 1.09μg | |
葉酸 | 68.1μg | |
パントテン酸 | 1.24mg | |
ビオチン | 2.93μg | |
ビタミンC | 5.8mg | |
ナトリウム | 2352.48mg | |
カリウム | 591.78mg | |
カルシウム | 59.02mg | |
マグネシウム | 131.74mg | |
リン | 320.37mg | |
鉄 | 3.47mg | |
亜鉛 | 1.79mg | |
銅 | 0.4mg | |
マンガン | 1.09mg | |
ヨウ素 | 21.58μg | |
セレン | 0.69μg | |
クロム | 0.05μg | |
モリブデン | 4.71μg | |
コレステロール | 0.3mg | |
食物繊維 総量 | 5.9g | |
食塩相当量 | 5.9g | |
とろろそば:496g(一杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.4g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.4g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.84g | |
脂肪酸 総量 | 1.64g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.79g | |
18:1 オレイン酸 | 0.1mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 763.89mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 47.07mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.78mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.99mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
とろろそば:496g(一杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 619.65mg | |
ロイシン | 1133.26mg | |
リシン(リジン) | 587.36mg | |
含硫アミノ酸 | 577.44mg | |
芳香族アミノ酸 | 1254.24mg | |
トレオニン(スレオニン) | 559.49mg | |
トリプトファン | 196.47mg | |
バリン | 772.62mg | |
ヒスチジン | 403.15mg | |
アルギニン | 1077.91mg | |
アラニン | 626.35mg | |
アスパラギン酸 | 1258mg | |
グルタミン酸 | 6162.01mg | |
グリシン | 730.96mg | |
プロリン | 1446.88mg | |
セリン | 848.61mg | |
アミノ酸合計 | 18185mg | |
アンモニア | 93.99mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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とろろそば:一杯 496gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
とろろ蕎麦のカロリー(コンビニ・飲食店)。
▼セブンイレブン
「だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦」334kcal
▼ローソン
「半熟玉子のとろろそば」405kcal
▼小諸そば
「冷やしとろろそば」369kcal
▼夢庵
「とろろ二八せいろそば」392kcal
擂りおろした滑らか食感のトロロ芋は、
冷たい蕎麦にも温かいそばにも合いますね。
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