うな重:一人前 433gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 922kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 41.78g | 15～34g |
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| 脂質 | 32.26g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 110.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うな重 (うな丼/鰻丼/鰻重)
主食 うな重のカロリー概要
| うな重のカロリー | 213kcal 100g 922kcal 433g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, モリブデン |
うな重のカロリーは、1人前あたり922kcal。 重箱に盛ったご飯に、甘辛のタレをかけたウナギの蒲焼をのせるレシピの鰻重は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを豊富に含み、炭水化物と脂質の割合やカロリーが高い食べ物。 うな重の薬味には、山椒を用いるのが一般的。 「ひつまぶし」のように、数パターンの食べ方を楽しめる。 「重」はうな丼の丼（どんぶり）と同様に器の名だが、うなぎが重なった状態を指すものとして、うなぎ2尾入りのものに限って「うな重」と称する地域もある。
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うな重のカロリーは433g(一人前)で922kcalのカロリー。うな重は100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く110.54gでそのうち糖質が109.76g、たんぱく質が41.78g、脂質が32.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が多い。
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うな重:433g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2250μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 28.49μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 7.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 1.17mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 1.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.8mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 3.29μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 30.61μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 18.14μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1337.88mg | ～1000mg |
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| カリウム | 565.07mg | 833mg |
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| カルシウム | 235.9mg | 221mg |
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| マグネシウム | 47.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 554.98mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.65mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 5.72mg | 3mg |
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| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.91mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 115.61μg | 43.8μg |
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| セレン | 66.68μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.29μg | 10μg |
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| モリブデン | 85.82μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.78g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.42g | ～2.5g |
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うな重:433g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.23g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.94g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 28.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 4.33g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9926.78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 920mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 136.4mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 254.99mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.99mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 240.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 93.01mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1125.02mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 630.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1950.02mg | |
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うな重:433g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 273.61mg | |
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| ロイシン | 549mg | |
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| リシン(リジン) | 257.81mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 301.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 613.99mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 248.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 92.71mg | |
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| バリン | 378.01mg | |
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| ヒスチジン | 175.58mg | |
| ||
| アルギニン | 517mg | |
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| アラニン | 380mg | |
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| アスパラギン酸 | 650.02mg | |
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| グルタミン酸 | 1226mg | |
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| グリシン | 317mg | |
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| プロリン | 336.01mg | |
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| セリン | 375.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 6680.02mg | |
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| アンモニア | 163.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
うな重のカロリー・栄養FAQ
- うな重(一人前)のカロリーは？
- うな重(一人前「433g」)のカロリーは922kcalです。
- うな重100gあたりのカロリーは？
- うな重「100g」のカロリーは213kcalです。
- うな重(一人前あたり)の糖質量は？
- うな重(一人前「433g」)の糖質の量は109.76gです。
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うな重のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うな重:一人前 433gのカロリー「922kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング345分
- ジョギング207分
- 自転車130分
- なわとび104分
- ストレッチ414分
- 階段上り115分
- 掃除機296分
- お風呂掃除272分
- 水中ウォーキング259分
- 水泳130分
- エアロビクス159分
- 山を登る164分
ユーザが評価したうな重の評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月14日
うな重・うな丼のカロリー（飲食店）
▼すき家
「うな丼」
・並盛671kcal
・ごはん大盛り817kcal
「特うな丼」
・うなぎ2枚ごはん大盛/1049kcal
「うなたま丼」
・並盛755kcal
・ごはん大盛り901kcal
・うなぎ2枚ごはん大盛/1133kcal
「うなとろ丼」
・並盛718kcal
・ごはん大盛り864kcal
・うなぎ2枚ごはん大盛/1085kcal
「うな牛」
・並盛880kcal
・ごはん大盛り1026kcal
・うなぎ2枚ごはん大盛/1258kcal
▼なか卯
「うな重」693kcal
「特うな重」928kcal
▼吉野家
「鰻重一枚盛」670kcal
「鰻重二枚盛」881kcal
「鰻重三枚盛」1209kcal
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