うな重:一人前 433gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 922kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 41.78g | 15~34g |
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脂質 | 32.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 110.54g | 75~105g |
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【PFCバランス】

うな重のカロリー | 213kcal 100g 922kcal 433g (一人前) |
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おすすめ度 | 2 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 922kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 41.78g | 15~34g |
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脂質 | 32.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 110.54g | 75~105g |
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うな重のカロリーは433g(一人前)で922kcalのカロリー。うな重は100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く110.54gでそのうち糖質が109.76g、たんぱく質が41.78g、脂質が32.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が多い。
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うな重:433g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2250μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 28.49μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 7.36mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 1.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 1.17mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.8mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 3.29μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30.61μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.64mg | 1.5mg |
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ビオチン | 18.14μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1337.88mg | ~1000mg |
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カリウム | 565.07mg | 833mg |
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カルシウム | 235.9mg | 221mg |
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マグネシウム | 47.37mg | 91.8mg |
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リン | 554.98mg | 381mg |
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鉄 | 1.65mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 5.72mg | 3mg |
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銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.91mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 115.61μg | 43.8μg |
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セレン | 66.68μg | 8.3μg |
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クロム | 3.29μg | 10μg |
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モリブデン | 85.82μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.78g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.42g | ~2.5g |
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うな重:433g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.23g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.94g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 5.37g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 28.62g | |
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n-3系 多価不飽和 | 4.33g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
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18:1 オレイン酸 | 9926.78mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 920mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 136.4mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 254.99mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.01mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.99mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 240.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 93.01mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1125.02mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 630.02mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1950.02mg | |
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うな重:433g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 273.61mg | |
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ロイシン | 549mg | |
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リシン(リジン) | 257.81mg | |
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含硫アミノ酸 | 301.02mg | |
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芳香族アミノ酸 | 613.99mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 248.41mg | |
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トリプトファン | 92.71mg | |
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バリン | 378.01mg | |
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ヒスチジン | 175.58mg | |
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アルギニン | 517mg | |
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アラニン | 380mg | |
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アスパラギン酸 | 650.02mg | |
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グルタミン酸 | 1226mg | |
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グリシン | 317mg | |
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プロリン | 336.01mg | |
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セリン | 375.02mg | |
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アミノ酸合計 | 6680.02mg | |
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アンモニア | 163.41mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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うな重:一人前 433gのカロリー「922kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
うな重・うな丼のカロリー(飲食店)
▼すき家
「うな丼」
・並盛671kcal
・ごはん大盛り817kcal
「特うな丼」
・うなぎ2枚ごはん大盛/1049kcal
「うなたま丼」
・並盛755kcal
・ごはん大盛り901kcal
・うなぎ2枚ごはん大盛/1133kcal
「うなとろ丼」
・並盛718kcal
・ごはん大盛り864kcal
・うなぎ2枚ごはん大盛/1085kcal
「うな牛」
・並盛880kcal
・ごはん大盛り1026kcal
・うなぎ2枚ごはん大盛/1258kcal
▼なか卯
「うな重」693kcal
「特うな重」928kcal
▼吉野家
「鰻重一枚盛」670kcal
「鰻重二枚盛」881kcal
「鰻重三枚盛」1209kcal
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