どんぐり:10個 40gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 101kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.28g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 23.04g | 75~105g |
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【PFCバランス】

どんぐりのカロリー | 252kcal 100g 101kcal 40g (10個) |
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おすすめ度 | 3 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, マンガン |
<状態:生> (廃棄率)殻及び渋皮
Acorn
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 37 (%) |
廃棄率 | 35 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 101kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.28g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 23.04g | 75~105g |
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どんぐりのカロリーは40g(10個)で101kcalのカロリー。どんぐりは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く23.04gでそのうち糖質が21.72g、たんぱく質が1.28g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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どんぐり:40g(10個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.52mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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葉酸 | 3.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 44mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 156mg | 833mg |
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カルシウム | 24.8mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.8mg | 91.8mg |
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リン | 30.4mg | 381mg |
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鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.09mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g~ |
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どんぐり:40g(10個)あたりの脂肪酸
どんぐりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
どんぐり:40g(10個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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どんぐり:10個 40gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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