小豆:1カップ 160gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 542kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 32.48g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.52g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 93.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小豆 (あずき)
豆・種実 小豆のカロリー概要
| 小豆のカロリー | 339kcal 100g 542kcal 160g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
和菓子には欠かせない原料。小豆を煮て餡にし、まんじゅうやどら焼きの中に入れる。また小豆の煮汁にはポリフェノールが豊富に含まれていて栄養満点なんだそう。
<状態：乾燥> (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(9mg)を含まない
小豆の写真
Azuki bean
小豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 15 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
小豆のカロリーは160g(1カップ)で542kcalのカロリー。小豆は100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。炭水化物が多く93.92gでそのうち糖質が65.44g、たんぱく質が32.48g、脂質が3.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
小豆:160g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.16mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.72mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.52mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.62mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 208μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.6mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 15.36μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 2400mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 120mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 192mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 560mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 8.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.68mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 1.07mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 1.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 336μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 28.48g | 5.7g～ |
| ||
小豆:160g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.43g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.88g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.44g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 86.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 608mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 272mg | |
| ||
小豆:160g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1280mg | |
| ||
| ロイシン | 2400mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2400mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 944mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2720mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1152mg | |
| ||
| トリプトファン | 352mg | |
| ||
| バリン | 1568mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1008mg | |
| ||
| アルギニン | 1920mg | |
| ||
| アラニン | 1312mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3520mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5120mg | |
| ||
| グリシン | 1200mg | |
| ||
| プロリン | 1360mg | |
| ||
| セリン | 1600mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 30400mg | |
| ||
| アンモニア | 560mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「小豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
小豆
量: 248g
カロリー: 841kcal - 小豆
量: 404g
カロリー: 1370kcal - 小豆
量: 450ml
カロリー: 1526kcal - 小豆大さじ一杯
- 小豆
量: 16g
カロリー: 54kcal - 小豆
量: 32g
カロリー: 108kcal - 小豆
量: 48g
カロリー: 163kcal - 小豆
量: 65g
カロリー: 220kcal - 小豆
量: 82g
カロリー: 278kcal - 小豆
量: 101g
カロリー: 342kcal - 小豆小さじ一杯
- 小豆
量: 6g
カロリー: 20kcal - 小豆
量: 11g
カロリー: 37kcal - 小豆
量: 17g
カロリー: 58kcal - 小豆
量: 22g
カロリー: 75kcal - 小豆
量: 27g
カロリー: 92kcal - 小豆
量: 33g
カロリー: 112kcal - 小豆
量: 40g
カロリー: 136kcal - 小豆
量: 46g
カロリー: 156kcal - 小豆
量: 50g
カロリー: 170kcal - 小豆
量: 0.1g
カロリー: 1kcal - 小豆
量: 1g
カロリー: 3kcal - 小豆
量: 2g
カロリー: 7kcal - 小豆
量: 3g
カロリー: 10kcal - 小豆
量: 4g
カロリー: 14kcal - 小豆
量: 5g
カロリー: 17kcal
小豆のカロリー・栄養FAQ
- 小豆(1カップ)のカロリーは？
- 小豆(1カップ「160g」)のカロリーは542kcalです。
- 小豆100gあたりのカロリーは？
- 小豆「100g」のカロリーは339kcalです。
- 小豆(1カップあたり)の糖質量は？
- 小豆(1カップ「160g」)の糖質の量は65.44gです。
小豆を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
小豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小豆:1カップ 160gのカロリー「542kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング203分
- ジョギング122分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ243分
- 階段上り68分
- 掃除機174分
- お風呂掃除160分
- 水中ウォーキング152分
- 水泳76分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
ユーザが評価した小豆の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
