行者にんにく:1束 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 17kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
行者にんにく (行者ニンニク)
野菜 行者にんにくのカロリー概要
| 行者にんにくのカロリー | 34kcal 100g 17kcal 50g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
行者にんにくのカロリーは、1束あたり17kcal。 大蒜（ニンニク）のような強い香りが特徴の行者ニンニクは、ネギ属の多年草で混合樹林地帯の水湿地を好む低カロリーの山菜。 「キトビロ」「アイヌネギ」とも呼ばれる行者にんにくのレシピは多く、定番は行者ニンニクの醤油漬けやお浸し。その他、天ぷらや和え物といった食べ方や生食するレシピもある。ラーメンや餃子の具に使用するレシピも人気。
・行者にんにく/100グラム/34kcal
<状態：生> 別名：アイヌねぎ、ヒトビロ、やまびる。(廃棄率)底盤部及び萌芽葉。硝酸イオンTr
行者にんにくの写真
Victory onion
行者にんにくの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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行者にんにくのカロリーは50g(1束)で17kcalのカロリー。行者にんにくは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く3.3gでそのうち糖質が1.65g、たんぱく質が1.75g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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行者にんにく:50g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 160μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 42.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 29.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 170mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 15mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.65g | 5.7g～ |
| ||
行者にんにく:50g(1束)あたりの脂肪酸
行者にんにくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
行者にんにく:50g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「行者にんにく」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
行者にんにく 中サイズ5本 重量 31g カロリー 11kcal -
行者にんにく 中サイズ3本 重量 17g カロリー 6kcal -
行者にんにく 中サイズ1本 重量 6g カロリー 3kcal
行者にんにくのカロリー・栄養FAQ
- 行者にんにく(1束)のカロリーは？
- 行者にんにく(1束「50g」)のカロリーは17kcalです。
- 行者にんにく100gあたりのカロリーは？
- 行者にんにく「100g」のカロリーは34kcalです。
- 行者にんにく(1束あたり)の糖質量は？
- 行者にんにく(1束「50g」)の糖質の量は1.65gです。
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行者にんにくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
行者にんにく:1束 50gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る4分
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