こごみ:1本 5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.15g (0.6kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.01g (0.09kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.27g (1.08kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

こごみのカロリー | 28kcal 100g 1kcal 5g (1本) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
<状態:生> 別名:くさそてつ。硝酸イオンTr
Kogomi
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 90 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.15g (0.6kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.01g (0.09kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.27g (1.08kcal) | 75~105g |
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こごみのカロリーは5g(1本)で1kcalのカロリー。こごみは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く0.27g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。糖質の量は0.01g。
こごみ:5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6μg | 17μg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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葉酸 | 7.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 1.35mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.05mg | ~1000mg |
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カリウム | 17.5mg | 833mg |
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カルシウム | 1.3mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.55mg | 91.8mg |
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リン | 3.45mg | 381mg |
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鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g~ |
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こごみ:5g(1本)あたりの脂肪酸
こごみに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
こごみ:5g(1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
こごみ:1本 5gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間