アスパラ缶詰 (アスパラガスの水煮缶詰/ホワイトアスパラ) ＜液汁を除く＞

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.12μg
ビタミンE	0.05mg
ビタミンK	0.48μg
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.14mg
ビタミンB6	0mg
葉酸	1.8μg
パントテン酸	0.01mg
ビタミンC	1.32mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	42mg
カリウム	20.4mg
カルシウム	2.52mg
マグネシウム	0.84mg
リン	4.92mg
鉄	0.11mg
亜鉛	0.04mg
銅	0.01mg
マンガン	0.01mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.2g
食塩相当量	0.11g

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0g
脂肪酸 多価不飽和	0g
脂肪酸 総量	0.01g
n-6系 多価不飽和	0g
18:2 n-6 リノール酸	4.92mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	0.24mg

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	8.16mg
ロイシン	14.4mg
リシン(リジン)	13.2mg
含硫アミノ酸	6.6mg
芳香族アミノ酸	14.4mg
トレオニン(スレオニン)	9mg
トリプトファン	2.88mg
バリン	11.64mg
ヒスチジン	4.92mg
アルギニン	13.2mg
アラニン	12mg
アスパラギン酸	48mg
グルタミン酸	37.2mg
グリシン	10.56mg
プロリン	9.84mg
セリン	13.2mg
アミノ酸合計	228mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アスパラ缶詰」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	缶詰のアスパラ1本
重量	13g
カロリー	3kcal

概要	缶詰のアスパラ2本
重量	24g
カロリー	6kcal

概要	缶詰のアスパラ3本
重量	35g
カロリー	8kcal

概要	缶詰のアスパラ4本
重量	49g
カロリー	12kcal

概要	缶詰のアスパラ5本
重量	56g
カロリー	13kcal

概要	缶詰のアスパラ6本
重量	68g
カロリー	16kcal

概要	缶詰のアスパラ7本
重量	78g
カロリー	19kcal

概要	缶詰のアスパラ8本
重量	88g
カロリー	21kcal

概要	缶詰のアスパラ9本
重量	100g
カロリー	24kcal

概要	缶詰のアスパラ10本
重量	112g
カロリー	27kcal

概要	缶詰のアスパラ11本
重量	124g
カロリー	30kcal

概要	缶詰のアスパラ12本
重量	135g
カロリー	32kcal

概要	13本
重量	148g
カロリー	36kcal

概要	缶詰のアスパラ14本
重量	157g
カロリー	38kcal

概要	缶詰のアスパラ15本
重量	168g
カロリー	40kcal

アスパラ缶詰のカロリー・栄養FAQ

アスパラ缶詰のカロリーは？

アスパラ缶詰M1本「12g」のカロリーは3kcalです。アスパラ缶詰100gあたりのカロリーは24kcalです。

アスパラ缶詰の糖質の量は？

アスパラ缶詰M1本「12g」の糖質の量は0.32gです。アスパラ缶詰100gあたりの糖質の量は2.6gです。

アスパラ缶詰のナトリウムの含有量はどのくらい？

アスパラ缶詰M1本「12g」にはナトリウムが42mg含まれています。アスパラ缶詰100gあたりのナトリウムは350mgです。

アスパラ缶詰のナイアシンの含有量はどのくらい？

アスパラ缶詰M1本「12g」にはナイアシンが0.14mg含まれています。アスパラ缶詰100gあたりのナイアシンは1.2mgです。

アスパラ缶詰のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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