アスパラ缶詰:M1本 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 3kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g (0.09kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.52g (2.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アスパラ缶詰 (アスパラガスの水煮缶詰/ホワイトアスパラ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| アスパラ缶詰のカロリー | 22kcal 100g 3kcal 12g (M1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
ホワイトアスパラのカロリー。 ・Sサイズ1本（7グラム）/2kcal ・Mサイズ1本（12グラム）/3kcal 野菜サラダに適しているホワイトアスパラガス水煮缶のカロリー。 グリーンアスパラガスと比べて食感が柔らかいホワイトアスパラ（M一本）の食物繊維は0.2グラムで糖質は0.32グラム。
内容総量 250g1缶：160g、L1本：25g、S1本：7g ホワイトアスパラガス。液汁を除いたもの
アスパラ缶詰
Canned asparagus
アスパラ缶詰の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
アスパラ缶詰のカロリーは12g(M1本)で3kcalのカロリー。アスパラ缶詰は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く0.52g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.32g。
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1.32mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 20.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.92mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
| ||
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりの脂肪酸
アスパラ缶詰に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アスパラ缶詰」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
アスパラ缶詰1本
量: 13g
カロリー: 3kcal -
アスパラ缶詰2本
量: 24g
カロリー: 6kcal -
アスパラ缶詰3本
量: 35g
カロリー: 8kcal -
アスパラ缶詰4本
量: 49g
カロリー: 11kcal -
アスパラ缶詰5本
量: 56g
カロリー: 13kcal -
アスパラ缶詰6本
量: 68g
カロリー: 15kcal -
アスパラ缶詰7本
量: 78g
カロリー: 18kcal -
アスパラ缶詰8本
量: 88g
カロリー: 20kcal -
アスパラ缶詰9本
量: 100g
カロリー: 22kcal -
アスパラ缶詰10本
量: 112g
カロリー: 25kcal -
アスパラ缶詰11本
量: 124g
カロリー: 28kcal -
アスパラ缶詰12本
量: 135g
カロリー: 30kcal -
アスパラ缶詰13本
量: 148g
カロリー: 33kcal -
アスパラ缶詰14本
量: 157g
カロリー: 35kcal -
アスパラ缶詰15本
量: 168g
カロリー: 37kcal
運動時におけるカロリー消費目安
アスパラ缶詰:M1本 12gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
アスパラ缶詰を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したアスパラ缶詰の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
