アスパラ缶詰:M1本 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.01g (0.09kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.52g (2.08kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

アスパラ缶詰のカロリー | 22kcal 100g 3kcal 12g (M1本) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
内容総量 250g1缶:160g、L1本:25g、S1本:7g ホワイトアスパラガス。液汁を除いたもの
Canned asparagus
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 91 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.01g (0.09kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.52g (2.08kcal) | 75~105g |
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アスパラ缶詰のカロリーは12g(M1本)で3kcalのカロリー。アスパラ缶詰は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く0.52g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.32g。
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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葉酸 | 1.8μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 1.32mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 42mg | ~1000mg |
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カリウム | 20.4mg | 833mg |
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カルシウム | 2.52mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.84mg | 91.8mg |
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リン | 4.92mg | 381mg |
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鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.11g | ~2.5g |
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アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりの脂肪酸
アスパラ缶詰に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アスパラ缶詰1本
量: 13g
カロリー: 3kcal
アスパラ缶詰2本
量: 24g
カロリー: 6kcal
アスパラ缶詰3本
量: 35g
カロリー: 8kcal
アスパラ缶詰4本
量: 49g
カロリー: 11kcal
アスパラ缶詰5本
量: 56g
カロリー: 13kcal
アスパラ缶詰6本
量: 68g
カロリー: 15kcal
アスパラ缶詰7本
量: 78g
カロリー: 18kcal
アスパラ缶詰8本
量: 88g
カロリー: 20kcal
アスパラ缶詰9本
量: 100g
カロリー: 22kcal
アスパラ缶詰10本
量: 112g
カロリー: 25kcal
アスパラ缶詰11本
量: 124g
カロリー: 28kcal
アスパラ缶詰12本
量: 135g
カロリー: 30kcal
アスパラ缶詰13本
量: 148g
カロリー: 33kcal
アスパラ缶詰14本
量: 157g
カロリー: 35kcal
アスパラ缶詰15本
量: 168g
カロリー: 37kcal
アスパラ缶詰:M1本 12gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間