アスパラ缶詰:M1本 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 3kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アスパラ缶詰 (アスパラガスの水煮缶詰/ホワイトアスパラ)
おかず・加工食品 アスパラ缶詰のカロリー概要
| アスパラ缶詰のカロリー | 22kcal 100g 3kcal 12g (M1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
ホワイトアスパラのカロリー。
・Sサイズ1本（7グラム）/2kcal ・Mサイズ1本（12グラム）/3kcal
野菜サラダに適しているホワイトアスパラガス水煮缶のカロリー。 グリーンアスパラガスと比べて食感が柔らかいホワイトアスパラ（M一本）の食物繊維は0.2グラムで糖質は0.32グラム。
水に白だし・薄口醬油・お酒を加えて6分程煮てから、その上に鰹節をトッピングするアスパラのおひたしは、アスパラ缶詰を使えば簡単に調理できます。
内容総量 250g1缶：160g、L1本：25g、S1本：7g ホワイトアスパラガス。液汁を除いたもの
アスパラ缶詰の写真
Canned asparagus
アスパラ缶詰の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
アスパラ缶詰のカロリーは12g(M1本)で3kcalのカロリー。アスパラ缶詰は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く0.52gでそのうち糖質が0.32g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1.32mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 20.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.92mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
| ||
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりの脂肪酸
アスパラ缶詰に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アスパラ缶詰」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
アスパラ缶詰 1本 重量 13g カロリー 3kcal -
アスパラ缶詰 2本 重量 24g カロリー 6kcal -
アスパラ缶詰 3本 重量 35g カロリー 8kcal -
アスパラ缶詰 4本 重量 49g カロリー 11kcal -
アスパラ缶詰 5本 重量 56g カロリー 13kcal -
アスパラ缶詰 6本 重量 68g カロリー 15kcal -
アスパラ缶詰 7本 重量 78g カロリー 18kcal -
アスパラ缶詰 8本 重量 88g カロリー 20kcal -
アスパラ缶詰 9本 重量 100g カロリー 22kcal -
アスパラ缶詰 10本 重量 112g カロリー 25kcal -
アスパラ缶詰 11本 重量 124g カロリー 28kcal -
アスパラ缶詰 12本 重量 135g カロリー 30kcal -
アスパラ缶詰 13本 重量 148g カロリー 33kcal -
アスパラ缶詰 14本 重量 157g カロリー 35kcal -
アスパラ缶詰 15本 重量 168g カロリー 37kcal
アスパラ缶詰のカロリー・栄養FAQ
- アスパラ缶詰(M1本)のカロリーは？
- アスパラ缶詰(M1本「12g」)のカロリーは3kcalです。
- アスパラ缶詰100gあたりのカロリーは？
- アスパラ缶詰「100g」のカロリーは22kcalです。
- アスパラ缶詰(M1本あたり)の糖質量は？
- アスパラ缶詰(M1本「12g」)の糖質の量は0.32gです。
アスパラ缶詰を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
アスパラ缶詰のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アスパラ缶詰:M1本 12gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
ユーザが評価したアスパラ缶詰の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
