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アスパラ缶詰 (アスパラガスの水煮缶詰/ホワイトアスパラ)

料理

おかず・加工食品

食品分析数値

アスパラ缶詰のカロリー	22kcal 100g 3kcal 12g (M1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ナトリウム, ナイアシン

ホワイトアスパラのカロリー。
・Sサイズ1本（7グラム）/2kcal
・Mサイズ1本（12グラム）/3kcal

野菜サラダに適しているホワイトアスパラガス水煮缶のカロリー。
グリーンアスパラガスと比べて食感が柔らかいホワイトアスパラ（M一本）の食物繊維は0.2グラムで糖質は0.32グラム。

内容総量 250g1缶：160g、L1本：25g、S1本：7g ホワイトアスパラガス。液汁を除いたもの

アスパラ缶詰

Canned asparagus

アスパラ缶詰の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	91 (%)
廃棄率	0 (%)

アスパラ缶詰:M1本 12gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	3kcal	536～751kcal

タンパク質	0.29g (1.16kcal)	15～34g

脂質	0.01g (0.09kcal)	13～20g

炭水化物	0.52g (2.08kcal)	75～105g

【PFCバランス】

アスパラ缶詰のカロリーは12g(M1本)で3kcalのカロリー。アスパラ缶詰は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く0.52gでそのうち糖質が0.32g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.12μg	221μgRE

ビタミンE	0.05mg	2.2mg

ビタミンK	0.48μg	17μg

ビタミンB1	0.01mg	0.32mg

ビタミンB2	0.01mg	0.36mg

ナイアシン	0.14mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0mg	0.35mg

葉酸	1.8μg	80μg

パントテン酸	0.01mg	1.5mg

ビタミンC	1.32mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	42mg	～1000mg

カリウム	20.4mg	833mg

カルシウム	2.52mg	221mg

マグネシウム	0.84mg	91.8mg

リン	4.92mg	381mg

鉄	0.11mg	3.49mg

亜鉛	0.04mg	3mg

銅	0.01mg	0.24mg

マンガン	0.01mg	1.17mg