アスパラ缶詰:M1本 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 3kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.01g (0.09kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.52g (2.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アスパラ缶詰 (アスパラガスの水煮缶詰/ホワイトアスパラ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| アスパラ缶詰のカロリー | 22kcal 100g 3kcal 12g (M1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
ホワイトアスパラのカロリー。
・Sサイズ1本（7グラム）/2kcal
・Mサイズ1本（12グラム）/3kcal
野菜サラダに適しているホワイトアスパラガス水煮缶のカロリー。
グリーンアスパラガスと比べて食感が柔らかいホワイトアスパラ（M一本）の食物繊維は0.2グラムで糖質は0.32グラム。
内容総量 250g1缶：160g、L1本：25g、S1本：7g ホワイトアスパラガス。液汁を除いたもの
アスパラ缶詰
Canned asparagus
アスパラ缶詰の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
アスパラ缶詰のカロリーは12g(M1本)で3kcalのカロリー。アスパラ缶詰は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く0.52g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.32g。
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 1.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 1.32mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | ～1000mg |
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| カリウム | 20.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.84mg | 91.8mg |
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| リン | 4.92mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
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アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりの脂肪酸
アスパラ缶詰に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アスパラ缶詰」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
アスパラ缶詰1本
量: 13g
カロリー: 3kcal -
アスパラ缶詰2本
量: 24g
カロリー: 6kcal -
アスパラ缶詰3本
量: 35g
カロリー: 8kcal -
アスパラ缶詰4本
量: 49g
カロリー: 11kcal -
アスパラ缶詰5本
量: 56g
カロリー: 13kcal -
アスパラ缶詰6本
量: 68g
カロリー: 15kcal -
アスパラ缶詰7本
量: 78g
カロリー: 18kcal -
アスパラ缶詰8本
量: 88g
カロリー: 20kcal -
アスパラ缶詰9本
量: 100g
カロリー: 22kcal -
アスパラ缶詰10本
量: 112g
カロリー: 25kcal -
アスパラ缶詰11本
量: 124g
カロリー: 28kcal -
アスパラ缶詰12本
量: 135g
カロリー: 30kcal -
アスパラ缶詰13本
量: 148g
カロリー: 33kcal -
アスパラ缶詰14本
量: 157g
カロリー: 35kcal -
アスパラ缶詰15本
量: 168g
カロリー: 37kcal
運動時におけるカロリー消費目安
アスパラ缶詰:M1本 12gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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