カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アスパラ缶詰 (アスパラガスの水煮缶詰/ホワイトアスパラ) <液汁を除く>

アスパラ缶詰のカロリー概要

アスパラ缶詰のカロリー 24kcal 100g
3kcal 12g (M1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ナイアシン

野菜サラダに適しているホワイトアスパラガス水煮缶は、グリーンアスパラガスと比べて食感が柔らかい。

水に白だし・薄口醬油・お酒を加えて6分程煮てから、その上に鰹節をトッピングするアスパラのおひたしは、アスパラ缶詰を使えば簡単に調理できます。

試料: ホワイトアスパラガス液汁を除いたもの

g3kcal

追加せずトップへ

アスパラ缶詰の写真

アスパラ缶詰

Canned asparagus

アスパラ缶詰の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

アスパラ缶詰:M1本 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.29g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 0.52g 75~105g

【PFCバランス】

アスパラ缶詰のカロリーは12g(M1本)で3kcalのカロリー。アスパラ缶詰は100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く0.52gでそのうち糖質が0.32g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.48μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.8μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC1.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42mg ~1000mg
カリウム 20.4mg 833mg
カルシウム 2.52mg 221mg
マグネシウム 0.84mg 91.8mg
リン 4.92mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸4.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.24mg

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.16mg
ロイシン14.4mg
リシン(リジン)13.2mg
含硫アミノ酸6.6mg
芳香族アミノ酸14.4mg
トレオニン(スレオニン)9mg
トリプトファン2.88mg
バリン11.64mg
ヒスチジン4.92mg
アルギニン13.2mg
アラニン12mg
アスパラギン酸48mg
グルタミン酸37.2mg
グリシン10.56mg
プロリン9.84mg
セリン13.2mg
アミノ酸合計228mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アスパラ缶詰」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • アスパラ缶詰 13g
    概要 缶詰のアスパラ1本
    重量 13g
    カロリー 4kcal
  • アスパラ缶詰 24g
    概要 缶詰のアスパラ2本
    重量 24g
    カロリー 6kcal
  • アスパラ缶詰 35g
    概要 缶詰のアスパラ3本
    重量 35g
    カロリー 9kcal
  • アスパラ缶詰 49g
    概要 缶詰のアスパラ4本
    重量 49g
    カロリー 12kcal
  • アスパラ缶詰 56g
    概要 缶詰のアスパラ5本
    重量 56g
    カロリー 14kcal
  • アスパラ缶詰 68g
    概要 缶詰のアスパラ6本
    重量 68g
    カロリー 17kcal
  • アスパラ缶詰 78g
    概要 缶詰のアスパラ7本
    重量 78g
    カロリー 19kcal
  • アスパラ缶詰 88g
    概要 缶詰のアスパラ8本
    重量 88g
    カロリー 22kcal
  • アスパラ缶詰 100g
    概要 缶詰のアスパラ9本
    重量 100g
    カロリー 24kcal
  • アスパラ缶詰 112g
    概要 缶詰のアスパラ10本
    重量 112g
    カロリー 27kcal
  • アスパラ缶詰 124g
    概要 缶詰のアスパラ11本
    重量 124g
    カロリー 30kcal
  • アスパラ缶詰 135g
    概要 缶詰のアスパラ12本
    重量 135g
    カロリー 33kcal
  • アスパラ缶詰 148g
    概要 13本
    重量 148g
    カロリー 36kcal
  • アスパラ缶詰 157g
    概要 缶詰のアスパラ14本
    重量 157g
    カロリー 38kcal
  • アスパラ缶詰 168g
    概要 缶詰のアスパラ15本
    重量 168g
    カロリー 41kcal

アスパラ缶詰のカロリー・栄養FAQ

アスパラ缶詰(M1本)のカロリーは?
アスパラ缶詰(M1本「12g」)のカロリーは3kcalです。
アスパラ缶詰100gあたりのカロリーは?
アスパラ缶詰「100g」のカロリーは24kcalです。
アスパラ缶詰(M1本あたり)の糖質量は?
アスパラ缶詰(M1本「12g」)の糖質の量は0.32gです。

アスパラ缶詰を追加してカロリー計算機へ移動する

g3kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

アスパラ缶詰のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アスパラ缶詰:M1本 12gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

アスパラ缶詰のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアスパラ缶詰の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク