白瓜:1本 225gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 34kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.03g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.23g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7.43g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

白瓜のカロリー | 15kcal 100g 34kcal 225g (1本) |
---|---|
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
<状態:生> 別名:あさうり。(廃棄率)わた及び両端
Oriental pickling melon
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 95 (%) |
廃棄率 | 25 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 34kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.03g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.23g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7.43g | 75~105g |
![]() |
白瓜のカロリーは225g(1本)で34kcalのカロリー。白瓜は100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く7.43gでそのうち糖質が4.73g、たんぱく質が2.03g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
白瓜:225g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 13.5μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 65.25μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 87.75μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 2.93μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 18mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.25mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 495mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 78.75mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 27mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 45mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.07mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 11.25μg | 43.8μg |
![]() | ||
モリブデン | 4.5μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.7g | 5.7g~ |
![]() |
白瓜:225g(1本)あたりの脂肪酸
白瓜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
白瓜:225g(1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
白瓜:1本 225gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク