カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グリンピース (グリーンピース)

グリンピースのカロリー概要

グリンピースのカロリー 76kcal 100g
3kcal 4g (1さや)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

えんどう豆の未熟な状態の種子を取り出して食用にするもの。生で出荷されるものもあるが、ほとんど缶詰などの加工食品にされて出荷される。

タンパク質や糖質、食物繊維などの栄養素を含むグリーンピースを使った料理は、炊き込みご飯と、じゃがいもと一緒に煮込むレシピなどが人気。

別名: みえんどうさやを除いたもの(さやつきの場合 廃棄率:55%)硝酸イオン: 0 g

g3kcal

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グリンピースの写真

グリンピース

Green peas

グリンピースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率0 (%)

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グリンピース:1さや 4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.28g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 0.61g 75~105g

【PFCバランス】

グリンピースのカロリーは4g(1さや)で3kcalのカロリー。グリンピースは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く0.61gでそのうち糖質が0.3g、たんぱく質が0.28g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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グリンピース:4g(1さや)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.4μg221μgRE
ビタミンE0mg2.2mg
ビタミンK1.08μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.04μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.25μg17μg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.04mg ~1000mg
カリウム 13.6mg 833mg
カルシウム 0.92mg 221mg
マグネシウム 1.48mg 91.8mg
リン 4.8mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
セレン 0.04μg 8.3μg
モリブデン 2.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g 5.7g~

グリンピース:4g(1さや)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸2.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.48mg

グリンピース:4g(1さや)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.4mg
ロイシン18.4mg
リシン(リジン)18mg
含硫アミノ酸5.2mg
芳香族アミノ酸20mg
トレオニン(スレオニン)10.8mg
トリプトファン2.28mg
バリン12mg
ヒスチジン5.6mg
アルギニン26.4mg
アラニン10.8mg
アスパラギン酸25.2mg
グルタミン酸35.2mg
グリシン10mg
プロリン9.6mg
セリン13.6mg
アミノ酸合計232mg
アンモニア4.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グリンピースのカロリー・栄養FAQ

グリンピース(1さや)のカロリーは?
グリンピース(1さや「4g」)のカロリーは3kcalです。
グリンピース100gあたりのカロリーは?
グリンピース「100g」のカロリーは76kcalです。
グリンピース(1さやあたり)の糖質量は?
グリンピース(1さや「4g」)の糖質の量は0.3gです。

グリンピースを追加してカロリー計算機へ移動する

g3kcal

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グリンピースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グリンピース:1さや 4gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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