カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

よめな (嫁菜/ヨメナ)

よめなのカロリー概要

よめなのカロリー 40kcal 100g
2kcal 5g (1茎)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

道端に雑草のように生えている。その若芽を摘み取って食べることができるが独特のくせがある。和え物やおひたし、天ぷらなどで食べる。

田畑などの湿った場所で生育する「よめな」が、花を咲かせる時期は7月~10月にかけてで、日本の固有種は九州と四国、関西エリアの一部地域に分布している。

若葉別名: おはぎ、うはぎ、はぎな硝酸イオン: Tr

g2kcal

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よめなの写真

よめな

Yomena

よめなの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

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よめな:1茎 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal
タンパク質 0.17g
脂質 0.01g
炭水化物 0.5g

【PFCバランス】

よめなのカロリーは5g(1茎)で2kcalのカロリー。よめなは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く0.5gでそのうち糖質が0.11g、たんぱく質が0.17g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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よめな:5g(1茎)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28μg
ビタミンE0.21mg
ビタミンK22μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン0.16mg
ビタミンB60.01mg
葉酸8.5μg
パントテン酸0.03mg
ビタミンC2.1mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg
カリウム 40mg
カルシウム 5.5mg
マグネシウム 2.1mg
リン 4.45mg
0.19mg
亜鉛 0.04mg
0.01mg
マンガン 0.04mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.39g

よめな:5g(1茎)あたりの脂肪酸

よめなに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

よめな:5g(1茎)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7mg
ロイシン13mg
リシン(リジン)9.5mg
含硫アミノ酸4.15mg
芳香族アミノ酸14.5mg
トレオニン(スレオニン)7.5mg
トリプトファン2.95mg
バリン9.5mg
ヒスチジン3.55mg
アルギニン8.5mg
アラニン9mg
アスパラギン酸24mg
グルタミン酸20.5mg
グリシン8mg
プロリン9mg
セリン7.5mg
アミノ酸合計160mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

よめなのカロリー・栄養FAQ

よめなのカロリーは?
よめな1茎「5g」のカロリーは2kcalです。よめな100gあたりのカロリーは40kcalです。
よめなの糖質の量は?
よめな1茎「5g」の糖質の量は0.11gです。よめな100gあたりの糖質の量は2.2gです。
よめなのビタミンKの含有量はどのくらい?
よめな1茎「5g」にはビタミンKが22μg含まれています。よめな100gあたりのビタミンKは440μgです。
よめなのビタミンAの含有量はどのくらい?
よめな1茎「5g」にはビタミンAが28μg含まれています。よめな100gあたりのビタミンAは560μgです。

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よめなのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

よめな:1茎 5gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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