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水耕栽培レタス (グリーンオークレタス)

野菜

水耕栽培レタスのカロリー概要

水耕栽培レタスのカロリー 14kcal 100g
17kcal 120g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸

g17kcal

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水耕栽培レタスの写真

水耕栽培レタス

Hydroponic lettuce

水耕栽培レタスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)
廃棄率2 (%)
重量変化率- (%)

水耕栽培レタス:1パック 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質 0.96g (3.84kcal) 15~34g
脂質 0.24g (2.16kcal) 13~20g
炭水化物 3.48g (13.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

水耕栽培レタスのカロリーは120g(1パック)で17kcalのカロリー。水耕栽培レタスは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く3.48gでそのうち糖質が2.16g、たんぱく質が0.96g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

水耕栽培レタス:120g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.8μg221μgRE
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK69.6μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸52.8μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.4mg ~1000mg
カリウム 312mg 833mg
カルシウム 40.8mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 36mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.32g 5.7g~

水耕栽培レタス:120g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸27.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.2mg

水耕栽培レタス:120g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水耕栽培レタス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 水耕栽培レタス 120g
    水耕栽培レタス
    内容量: 120g
    カロリー: 17kcal
  • 水耕栽培レタス 3g
    水耕栽培レタス 大きめの葉1枚
    量: 3g
    カロリー: 0kcal
  • 水耕栽培レタス 2g
    水耕栽培レタス 小さめの葉1枚
    量: 2g
    カロリー: 0kcal
  • 水耕栽培レタス 5g
    水耕栽培レタス 葉2枚
    量: 5g
    カロリー: 1kcal
  • 水耕栽培レタス 7g
    水耕栽培レタス 葉3枚
    量: 7g
    カロリー: 1kcal
  • 水耕栽培レタス 9g
    水耕栽培レタス 葉4枚
    量: 9g
    カロリー: 1kcal
  • 水耕栽培レタス 11g
    水耕栽培レタス 葉5枚
    量: 11g
    カロリー: 2kcal
  • 水耕栽培レタス 13g
    水耕栽培レタス 葉6枚
    量: 13g
    カロリー: 2kcal
  • 水耕栽培レタス 16g
    水耕栽培レタス 葉7枚
    量: 16g
    カロリー: 2kcal
  • 水耕栽培レタス 18g
    水耕栽培レタス 葉8枚
    量: 18g
    カロリー: 3kcal
  • 水耕栽培レタス 21g
    水耕栽培レタス 葉9枚
    量: 21g
    カロリー: 3kcal
  • 水耕栽培レタス 23g
    水耕栽培レタス 葉10枚
    量: 23g
    カロリー: 3kcal
  • 水耕栽培レタス グリーンオーク
    水耕栽培レタス グリーンオーク

水耕栽培レタスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

水耕栽培レタス:1パック 120gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

水耕栽培レタスを追加してカロリー計算機へ移動する

g17kcal

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水耕栽培レタスのカロリー・栄養FAQ

水耕栽培レタス(1パック)のカロリーは?
水耕栽培レタス(1パック「120g」)のカロリーは17kcalです。
水耕栽培レタス100gあたりのカロリーは?
水耕栽培レタス「100g」のカロリーは14kcalです。
水耕栽培レタス(1パックあたり)の糖質量は?
水耕栽培レタス(1パック「120g」)の糖質の量は2.16gです。

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