水耕栽培レタス: 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 14kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.8g (3.2kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.2g (1.8kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.9g (11.6kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

水耕栽培レタスのカロリー | 14kcal 100g 14kcal 100g |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
Hydroponic lettuce
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 95 (%) |
廃棄率 | 2 (%) |
重量変化率 | - (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 14kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.8g (3.2kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.2g (1.8kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.9g (11.6kcal) | 75~105g |
![]() |
水耕栽培レタスのカロリーは100g()で14kcalのカロリー。水耕栽培レタスは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く2.9g、たんぱく質が0.8g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。糖質の量は1.8g。
水耕栽培レタス:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 59μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 58μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 44μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビタミンC | 5mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 260mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 34mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 10mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 30mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.1g | 5.7g~ |
![]() |
水耕栽培レタス:100gあたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 総量 | 0.07g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 23mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 26mg | |
![]() |
水耕栽培レタス:100gあたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
水耕栽培レタス
内容量: 120g
カロリー: 17kcal
水耕栽培レタス 大きめの葉1枚
量: 3g
カロリー: 0kcal
水耕栽培レタス 小さめの葉1枚
量: 2g
カロリー: 0kcal
水耕栽培レタス 葉2枚
量: 5g
カロリー: 1kcal
水耕栽培レタス 葉3枚
量: 7g
カロリー: 1kcal
水耕栽培レタス 葉4枚
量: 9g
カロリー: 1kcal
水耕栽培レタス 葉5枚
量: 11g
カロリー: 2kcal
水耕栽培レタス 葉6枚
量: 13g
カロリー: 2kcal
水耕栽培レタス 葉7枚
量: 16g
カロリー: 2kcal
水耕栽培レタス 葉8枚
量: 18g
カロリー: 3kcal
水耕栽培レタス 葉9枚
量: 21g
カロリー: 3kcal
水耕栽培レタス 葉10枚
量: 23g
カロリー: 3kcal
水耕栽培レタス グリーンオーク
水耕栽培レタス:100gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間