水耕栽培レタス:1パック 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 17kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.96g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.48g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
水耕栽培レタス (グリーンオークレタス)
野菜 水耕栽培レタスのカロリー概要
| 水耕栽培レタスのカロリー | 14kcal 100g 17kcal 120g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
水耕栽培レタスの写真
Hydroponic lettuce
水耕栽培レタスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 95 (%) |
| 廃棄率 | 2 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
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水耕栽培レタスのカロリーは120g(1パック)で17kcalのカロリー。水耕栽培レタスは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く3.48gでそのうち糖質が2.16g、たんぱく質が0.96g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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水耕栽培レタス:120g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 69.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 52.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 312mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g～ |
| ||
水耕栽培レタス:120g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 27.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.2mg | |
| ||
水耕栽培レタス:120g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「水耕栽培レタス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
水耕栽培レタス
内容量: 120g
カロリー: 17kcal - 水耕栽培レタス 大きめの葉1枚
量: 3g
カロリー: 0kcal - 水耕栽培レタス 小さめの葉1枚
量: 2g
カロリー: 0kcal - 水耕栽培レタス 葉2枚
量: 5g
カロリー: 1kcal - 水耕栽培レタス 葉3枚
量: 7g
カロリー: 1kcal - 水耕栽培レタス 葉4枚
量: 9g
カロリー: 1kcal - 水耕栽培レタス 葉5枚
量: 11g
カロリー: 2kcal - 水耕栽培レタス 葉6枚
量: 13g
カロリー: 2kcal - 水耕栽培レタス 葉7枚
量: 16g
カロリー: 2kcal - 水耕栽培レタス 葉8枚
量: 18g
カロリー: 3kcal - 水耕栽培レタス 葉9枚
量: 21g
カロリー: 3kcal - 水耕栽培レタス 葉10枚
量: 23g
カロリー: 3kcal - 水耕栽培レタス グリーンオーク
水耕栽培レタスのカロリー・栄養FAQ
- 水耕栽培レタス(1パック)のカロリーは？
- 水耕栽培レタス(1パック「120g」)のカロリーは17kcalです。
- 水耕栽培レタス100gあたりのカロリーは？
- 水耕栽培レタス「100g」のカロリーは14kcalです。
- 水耕栽培レタス(1パックあたり)の糖質量は？
- 水耕栽培レタス(1パック「120g」)の糖質の量は2.16gです。
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水耕栽培レタスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
水耕栽培レタス:1パック 120gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る4分
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