カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大阪しろな (大阪白菜/天満菜)

大阪しろなのカロリー概要

大阪しろなのカロリー 12kcal 100g
6kcal 50g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸

大阪白菜(おおさかしろな)は「天満菜」とも呼ばれている。

大阪白菜(おおさかしろな)は、白菜と同じように、おひたしや漬物、スープや炒め物といったレシピに使われる。

白菜とタイサイの交雑によって創られた品種だと言われている「大阪しろな」は、明治時代から盛んに栽培されてきた大阪周辺を中心とした関西圏ではポピュラーな野菜である。

廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.3 g

g6kcal

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大阪しろなの写真

大阪しろな

Osaka-shirona

大阪しろなの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率6 (%)

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大阪しろな:1枚 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.7g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 1.1g 75~105g

【PFCバランス】

大阪しろなのカロリーは50g(1枚)で6kcalのカロリー。大阪しろなは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く1.1gでそのうち糖質が0.2g、たんぱく質が0.7g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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大阪しろな:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK95μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸75μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビタミンC14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 11mg ~1000mg
カリウム 200mg 833mg
カルシウム 75mg 221mg
マグネシウム 10.5mg 91.8mg
リン 26mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g 5.7g~
食塩相当量0.05g ~2.5g

大阪しろな:50g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸2.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24mg

大阪しろな:50g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.5mg
ロイシン38mg
リシン(リジン)38mg
含硫アミノ酸17mg
芳香族アミノ酸41mg
トレオニン(スレオニン)26.5mg
トリプトファン7.5mg
バリン32mg
ヒスチジン14.5mg
アルギニン34.5mg
アラニン43mg
アスパラギン酸60mg
グルタミン酸155mg
グリシン28mg
プロリン23mg
セリン28.5mg
アミノ酸合計600mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

大阪しろなのカロリー・栄養FAQ

大阪しろな(1枚)のカロリーは?
大阪しろな(1枚「50g」)のカロリーは6kcalです。
大阪しろな100gあたりのカロリーは?
大阪しろな「100g」のカロリーは12kcalです。
大阪しろな(1枚あたり)の糖質量は?
大阪しろな(1枚「50g」)の糖質の量は0.2gです。

大阪しろなを追加してカロリー計算機へ移動する

g6kcal

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大阪しろなのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大阪しろな:1枚 50gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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