いちじくの缶詰:1缶(果肉のみ) 255gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 199kcal | |
タンパク質 | 1.28g | |
脂質 | 0.26g | |
炭水化物 | 49.47g | |
いちじくの缶詰のカロリー | 78kcal 100g |
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199kcal 255g (1缶(果肉のみ)) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB6 |
いちじくは「不老長寿の果物」とも呼ばれる果物です。いちじくの缶詰は、いちじくをヘビーシラップに漬けたもので、イチジクの果実よりもカロリーが高くなるため、摂取量には注意が必要です。
いちじくは、その甘さと柔らかな食感が特徴で、生食のほかにデザートやサラダ、ジャムなど多様な料理に利用できます。また、いちじくの皮も食べられますが、通常は果肉だけを食べることが多いです。乾燥いちじくは長期間保存ができ、スナックやお菓子作りに重宝されます。いちじくの栽培は比較的容易で、庭やベランダで育てることも可能です。
試料: ヘビーシラップ漬液汁を含んだもの(液汁 40 % )ビタミンC: 酸化防止用として添加品あり
Canned figs
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 80 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 199kcal | |
タンパク質 | 1.28g | |
脂質 | 0.26g | |
炭水化物 | 49.47g | |
いちじくの缶詰のカロリーは255g(1缶(果肉のみ))で199kcalのカロリー。いちじくの缶詰は100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く49.47gでそのうち糖質が46.41g、たんぱく質が1.28g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB6の成分が多い。
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いちじくの缶詰:255g(1缶(果肉のみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンE | 0.51mg | |
ビタミンK | 12.75μg | |
ビタミンB1 | 0.05mg | |
ビタミンB2 | 0.05mg | |
ナイアシン | 0.26mg | |
ビタミンB6 | 0.13mg | |
葉酸 | 25.5μg | |
ナトリウム | 20.4mg | |
カリウム | 280.5mg | |
カルシウム | 76.5mg | |
マグネシウム | 20.4mg | |
リン | 33.15mg | |
鉄 | 0.26mg | |
亜鉛 | 0.26mg | |
銅 | 0.08mg | |
マンガン | 0.18mg | |
食物繊維 総量 | 3.06g | |
いちじくの缶詰:255g(1缶(果肉のみ))あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | |
脂肪酸 総量 | 0.23g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 122.4mg | |
いちじくの缶詰:255g(1缶(果肉のみ))あたりのアミノ酸
イソロイシン | 35.7mg | |
ロイシン | 53.55mg | |
リシン(リジン) | 48.45mg | |
含硫アミノ酸 | 30.6mg | |
芳香族アミノ酸 | 43.35mg | |
トレオニン(スレオニン) | 35.7mg | |
トリプトファン | 11.22mg | |
バリン | 48.45mg | |
ヒスチジン | 18.36mg | |
アルギニン | 28.05mg | |
アラニン | 68.85mg | |
アスパラギン酸 | 306mg | |
グルタミン酸 | 109.65mg | |
グリシン | 38.25mg | |
プロリン | 71.4mg | |
セリン | 56.1mg | |
アミノ酸合計 | 994.5mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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いちじくの缶詰:1缶(果肉のみ) 255gのカロリー「199kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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