いちじくの缶詰の栄養（1缶 425g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 332kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.13g | |
| ||
| 脂質 | 0.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 82.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちじくの缶詰 (無花果缶詰) ＜液汁を含む＞
いちじくの缶詰のカロリー概要
| いちじくの缶詰のカロリー | 78kcal 100g |
|---|---|
| 332kcal 425g (1缶) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB6 |
いちじくの缶詰は、果実をシロップに漬け込んだ加工品です。ここでのデータは、シロップよりも果肉の割合がやや多めに構成されたものを基準としています。通年流通できる保存食品として重宝されており、旬の時期以外でも手軽にいちじくを楽しむことができます。製品によってライトシラップやヘビーシラップなど糖度の異なるシロップが使われますが、一般的に生の果実よりもカロリーが高くなる傾向があるため、食べる量には配慮するとよいでしょう。
原料となるいちじくは、やさしい甘さととろけるような食感が魅力の果物です。国内では主に和歌山県や愛知県、兵庫県などで多く生産されており、夏から初秋にかけて旬を迎えます。食物繊維が含まれており、完熟した果実の食感を活かして生のまま食べるのはもちろん、デザートやサラダ、ジャム、焼き菓子など多彩な料理に活用できます。また、乾燥いちじくも保存性に優れており、自然な甘味を活かしたスナックやお菓子作りの材料として重宝されています。
カロリーSlismの栄養素グラフからいちじくの缶詰の栄養を分析すると、ビタミンについては、ビタミンKが最も多く含まれており、次いでビタミンB6、葉酸なども含まれています。ミネラルについては、カルシウムが最も多く含まれており、次いでカリウム、銅なども含まれています。また、食物繊維が含まれています。いちじくの缶詰は、不足しがちなビタミンKを補うのに有効です。
試料： ヘビーシラップ漬液汁を含んだもの（液汁 40 % ）ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり
いちじくの缶詰の写真
Canned figs
いちじくの缶詰の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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いちじくの缶詰のカロリーは425g(1缶)で332kcal、100g換算では78kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は102.56gです。いちじくの缶詰425g(1缶)の栄養は、炭水化物が多く82.45gでそのうち糖質が77.35g、たんぱく質が2.13g、脂質が0.43gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB6の成分が多いです。
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いちじくの缶詰:425g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.85mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 21.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.43mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | |
| ||
| 葉酸 | 42.5μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 34mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 467.5mg | |
| ||
| カルシウム | 127.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 34mg | |
| ||
| リン | 55.25mg | |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.1g | |
|---|---|---|
| ||
いちじくの缶詰:425g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 204mg | |
| ||
いちじくの缶詰:425g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 59.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 89.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 80.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 72.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 59.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 18.7mg | |
| ||
| バリン | 80.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 30.6mg | |
| ||
| アルギニン | 46.75mg | |
| ||
| アラニン | 114.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 510mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 182.75mg | |
| ||
| グリシン | 63.75mg | |
| ||
| プロリン | 119mg | |
| ||
| セリン | 93.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1657.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
いちじくの缶詰のカロリー・栄養FAQ
- いちじくの缶詰のカロリーは？
- いちじくの缶詰1缶「425g」のカロリーは332kcalです。いちじくの缶詰100gあたりのカロリーは78kcalです。
- いちじくの缶詰の糖質の量は？
- いちじくの缶詰1缶「425g」の糖質の量は77.35gです。いちじくの缶詰100gあたりの糖質の量は18.2gです。
- いちじくの缶詰のビタミンKの含有量はどのくらい？
- いちじくの缶詰1缶「425g」にはビタミンKが21.25μg含まれています。いちじくの缶詰100gあたりのビタミンKは(5)μgです。
- いちじくの缶詰のビタミンB6の含有量はどのくらい？
- いちじくの缶詰1缶「425g」にはビタミンB6が0.21mg含まれています。いちじくの缶詰100gあたりのビタミンB6は0.05mgです。
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いちじくの缶詰のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちじくの缶詰:1缶 425gのカロリー「332kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ149分
- 階段上り42分
- 掃除機107分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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