カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

青梅 (うめ/生梅)

青梅のカロリー概要

青梅のカロリー 33kcal 100g
7kcal 21g (1個25gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, カリウム

完熟していない梅(青梅)のカロリーで、生梅の主な品種には、南高梅・古城梅・白加賀梅などがある。

梅はビタミンEが豊富で、その他、パントテン酸・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・カリウム・鉄・銅・モリブデンなどの栄養素が含まれる。
熟す前の青梅は塩漬けや甘露煮などに使われ、完熟した梅は梅干しなどに使われる。
ハチミツ梅・ほし梅・砂糖漬け・カリカリ梅・うめジュース・梅酒・梅シロップなど、ウメを使用するレシピは多数。

未熟果(青梅)廃棄部位: 核

g7kcal

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青梅の写真

青梅

Japanese apricot

青梅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率15 (%)

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青梅:1個25gの可食部 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 1.66g 75~105g

【PFCバランス】

青梅のカロリーは21g(1個25gの可食部)で7kcalのカロリー。青梅は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く1.66gでそのうち糖質が1.13g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとカリウムの成分が多い。

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青梅:21g(1個25gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.2μg221μgRE
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK0.63μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.68μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.42mg ~1000mg
カリウム 50.4mg 833mg
カルシウム 2.52mg 221mg
マグネシウム 1.68mg 91.8mg
リン 2.94mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.53g 5.7g~

青梅:21g(1個25gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸16.59mg

青梅:21g(1個25gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.94mg
ロイシン4.41mg
リシン(リジン)4.41mg
含硫アミノ酸1.74mg
芳香族アミノ酸4.62mg
トレオニン(スレオニン)3.15mg
トリプトファン0.92mg
バリン3.78mg
ヒスチジン2.31mg
アルギニン2.31mg
アラニン3.78mg
アスパラギン酸50.4mg
グルタミン酸7.35mg
グリシン2.94mg
プロリン3.78mg
セリン5.04mg
アミノ酸合計105mg
アンモニア6.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

青梅のカロリー・栄養FAQ

青梅(1個25gの可食部)のカロリーは?
青梅(1個25gの可食部「21g」)のカロリーは7kcalです。
青梅100gあたりのカロリーは?
青梅「100g」のカロリーは33kcalです。
青梅(1個25gの可食部あたり)の糖質量は?
青梅(1個25gの可食部「21g」)の糖質の量は1.13gです。

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g7kcal

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青梅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

青梅:1個25gの可食部 21gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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