すもも:1個(可食部) 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 57kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.78g (3.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 1.3g (11.7kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.22g (48.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すもも (日本すもも/スモモ/酢桃)
食品果物
食品分析数値
| すもものカロリー | 44kcal 100g 57kcal 130g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
すもものカロリーは、一個あたり57kcal。
桃よりも酸味が強い「すもも」のカロリー。
【すももの栄養（100g）】
・糖質（7.8グラム）
・食物繊維（1.6グラム）
・たんぱく質（0.6グラム）
すももには、ビタミンE・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・カリウム・モリブデン・銅・クロム・マンガンなどの栄養素が含まれる。
すももの種類は豊富で「西洋すもも（プルーン）」もスモモの一種。
葡萄と同じように、すももの皮に付いている白い粉（ブルーム）も食すことが可能。
すももジャム・ジュース・すもも酢漬けなど、すももの食べ方は多々ある。
葡萄と同じように、すももの皮に付いている白い粉（ブルーム）も食すことが可能。
すももジャム・ジュース・すもも酢漬けなど、すももの食べ方は多々ある。
すもも一個140gのうち廃棄率7％程度で可食部は130g。 / 別名：プラム、はたんきょう。(廃棄率)核
すもも
Plum
すももの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 7 (%) |
すもものカロリーは130g(1個(可食部))で57kcalのカロリー。すももは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く12.22g、脂質が1.3g、たんぱく質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は10.14g。
すもも:130g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 48.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 195mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| クロム | 1.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.08g | 5.7g～ |
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すもも:130g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
すももに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
すもも:130g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.9mg | |
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| ロイシン | 23.4mg | |
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| リシン(リジン) | 23.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 9.62mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 20.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 18.2mg | |
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| トリプトファン | 2.99mg | |
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| バリン | 20.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.57mg | |
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| アルギニン | 11.83mg | |
| ||
| アラニン | 35.1mg | |
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| アスパラギン酸 | 299mg | |
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| グルタミン酸 | 46.8mg | |
| ||
| グリシン | 15.6mg | |
| ||
| プロリン | 58.5mg | |
| ||
| セリン | 22.1mg | |
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| アミノ酸合計 | 637mg | |
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| アンモニア | 39mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
すもも:1個(可食部) 130gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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