すもも:1個(可食部) 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 57kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すもも (日本すもも/スモモ/酢桃)
果物 すもものカロリー概要
| すもものカロリー | 44kcal 100g 57kcal 130g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
すもものカロリーは、一個あたり57kcal。 桃よりも酸味が強い「すもも」のカロリー。 【すももの栄養（100g）】 ・糖質（7.8グラム） ・食物繊維（1.6グラム） ・たんぱく質（0.6グラム） すももには、ビタミンE・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・カリウム・モリブデン・銅・クロム・マンガンなどの栄養素が含まれる。 すももの種類は豊富で「西洋すもも（プルーン）」もスモモの一種。
葡萄と同じように、すももの皮に付いている白い粉（ブルーム）も食すことが可能。
すももジャム・ジュース・すもも酢漬けなど、すももの食べ方は多々ある。
葡萄と同じように、すももの皮に付いている白い粉（ブルーム）も食すことが可能。
すももジャム・ジュース・すもも酢漬けなど、すももの食べ方は多々ある。
すもも一個140gのうち廃棄率7％程度で可食部は130g。 / 別名：プラム、はたんきょう。(廃棄率)核
すももの写真
Plum
すももの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 7 (%) |
スポンサーリンク
すもものカロリーは130g(1個(可食部))で57kcalのカロリー。すももは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く12.22gでそのうち糖質が10.14g、脂質が1.3g、たんぱく質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
すもも:130g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 48.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 195mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 1.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.08g | 5.7g～ |
| ||
すもも:130g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
すももに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
すもも:130g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.9mg | |
| ||
| ロイシン | 23.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 23.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 9.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 20.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.99mg | |
| ||
| バリン | 20.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.57mg | |
| ||
| アルギニン | 11.83mg | |
| ||
| アラニン | 35.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 299mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 46.8mg | |
| ||
| グリシン | 15.6mg | |
| ||
| プロリン | 58.5mg | |
| ||
| セリン | 22.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 637mg | |
| ||
| アンモニア | 39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すもものカロリー・栄養FAQ
- すもも(1個(可食部))のカロリーは？
- すもも(1個(可食部)「130g」)のカロリーは57kcalです。
- すもも100gあたりのカロリーは？
- すもも「100g」のカロリーは44kcalです。
- すもも(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- すもも(1個(可食部)「130g」)の糖質の量は10.14gです。
すももを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
すもものエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すもも:1個(可食部) 130gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
ユーザが評価したすももの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
