カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

すもも (日本すもも/スモモ/酢桃)

すもものカロリー概要

すもものカロリー 46kcal 100g
43kcal 93g (1個100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンE

すももには、ビタミンE・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・カリウム・モリブデン・銅・クロム・マンガンなどの栄養素が含まれる。 すももの種類は豊富で「西洋すもも(プルーン)」もスモモの一種。
葡萄と同じように、すももの皮に付いている白い粉(ブルーム)も食すことが可能。
すももジャム・ジュース・すもも酢漬けなど、すももの食べ方は多々ある。

別名: すもも、はたんきょう、プラム廃棄部位: 核

g43kcal

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すももの写真

すもも

Plum

すももの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率7 (%)

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すもも:1個100gの可食部 93gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質 0.56g 15~34g
脂質 0.93g 13~20g
炭水化物 8.74g 75~105g

【PFCバランス】

すもものカロリーは93g(1個100gの可食部)で43kcalのカロリー。すももは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く8.74gでそのうち糖質が7.25g、脂質が0.93g、たんぱく質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。

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すもも:93g(1個100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.51μg221μgRE
ビタミンE0.56mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸34.41μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.19μg17μg
ビタミンC3.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.93mg ~1000mg
カリウム 139.5mg 833mg
カルシウム 4.65mg 221mg
マグネシウム 4.65mg 91.8mg
リン 13.02mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
クロム 0.93μg 10μg
モリブデン 0.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g 5.7g~

すもも:93g(1個100gの可食部)あたりの脂肪酸

すももに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

すもも:93g(1個100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12.09mg
ロイシン15.81mg
リシン(リジン)15.81mg
含硫アミノ酸6.42mg
芳香族アミノ酸14.88mg
トレオニン(スレオニン)13.02mg
トリプトファン2.05mg
バリン13.95mg
ヒスチジン7.81mg
アルギニン8.09mg
アラニン24.18mg
アスパラギン酸204.6mg
グルタミン酸31.62mg
グリシン10.23mg
プロリン39.99mg
セリン16.74mg
アミノ酸合計437.1mg
アンモニア26.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

すもものカロリー・栄養FAQ

すもも(1個100gの可食部)のカロリーは?
すもも(1個100gの可食部「93g」)のカロリーは43kcalです。
すもも100gあたりのカロリーは?
すもも「100g」のカロリーは46kcalです。
すもも(1個100gの可食部あたり)の糖質量は?
すもも(1個100gの可食部「93g」)の糖質の量は7.25gです。

すももを追加してカロリー計算機へ移動する

g43kcal

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すもものエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すもも:1個100gの可食部 93gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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