梅びしお:チューブ小 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 78kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.28g | |
| ||
| 脂質 | 0.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 19.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梅びしお (調味練り梅)
梅びしおのカロリー概要
| 梅びしおのカロリー | 196kcal 100g |
|---|---|
| 78kcal 40g (チューブ小) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, 鉄 |
裏漉しした梅肉に砂糖やハチミツ、みりんなどを加えた練り梅の「梅びしお」のカロリーは、使用する甘味料の量により変わります。 甘酸っぱいペースト状の梅びしおは、主に調味料として用いられ、肉や魚料理に添える梅肉ソースの材料としても適しています。 梅びしおに含まれる砂糖などの甘味料の量が多いほど、カロリーが高くなります。
レシピサイトでは、ひじきや切り干し大根、赤ピーマンなど色彩豊かな野菜に梅びしおを加えたサラダなど、アレンジメニューが紹介されています。
梅びしおは、肉や魚だけでなく、パンやクラッカーに塗ったり、和え物のソースとしても使えます。また、砂糖やハチミツの代わりに人工甘味料を使用することで、カロリーを抑えたバリエーションも可能です。さらに、保存方法としては冷蔵庫で保存し、長期保存したい場合は冷凍保存することもできます。
梅びしおの写真
Umebishio
梅びしおの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 42 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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梅びしおのカロリーは40g(チューブ小)で78kcal、100g換算では196kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。梅びしお40g(チューブ小)の栄養は、炭水化物が多く19.24gでそのうち糖質が18.72g、たんぱく質が0.28g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。
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梅びしお:40g(チューブ小)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.04mg | |
 | ||
| ビタミンK | 7.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1240mg | |
| ||
| カリウム | 76mg | |
| ||
| カルシウム | 10.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.4mg | |
| ||
| リン | 7.6mg | |
| ||
| 鉄 | 2.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.16g | |
| ||
梅びしお:40g(チューブ小)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 31.6mg | |
| ||
梅びしお:40g(チューブ小)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「梅びしお」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小さじ1/2杯分の梅びしお |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 小さじ1杯分の梅びしお |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 大さじ1杯分の梅びしお |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 35kcal |
梅びしおのカロリー・栄養FAQ
- 梅びしおのカロリーは？
- 梅びしおチューブ小「40g」のカロリーは78kcalです。梅びしお100gあたりのカロリーは196kcalです。
- 梅びしおの糖質の量は？
- 梅びしおチューブ小「40g」の糖質の量は18.72gです。梅びしお100gあたりの糖質の量は46.8gです。
- 梅びしおのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 梅びしおチューブ小「40g」にはナトリウムが1240mg含まれています。梅びしお100gあたりのナトリウムは3100mgです。
- 梅びしおの鉄の含有量はどのくらい？
- 梅びしおチューブ小「40g」には鉄が2.8mg含まれています。梅びしお100gあたりの鉄は7.0mgです。
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梅びしおのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梅びしお:チューブ小 40gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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