パーム油:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 111kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パーム油 (パームオイル)
調味料・香辛料・油 パーム油のカロリー概要
| パーム油のカロリー | 921kcal 100g 111kcal 12g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
パーム油のカロリーは、大さじ1杯12gあたり111kcal。 パーム油はアブラヤシの「果実」を原料に作る。なお、「パーム核油」はアブラヤシの「種子」を原料としている。パーム油は融点が高く常温でも固形なので食用や石鹸の原料などに利用されているほか、バイオ燃料の原料となり得るとされ、用途の広い油脂とも言える。 パーム油は日本では一般的ではないが、スナック菓子やインスタントラーメンなどに利用されている。パーム油は植物性だが、パルミチン酸を多く含む。
小さじ1：4g、大さじ1：12g、1カップ（200㏄）：180g / 精製油
パーム油の写真
Palm oil
パーム油の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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パーム油のカロリーは12g(大さじ1)で111kcalのカロリー。パーム油は100g換算で921kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.69g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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パーム油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
| ||
パーム油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.65g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.4g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4320mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1080mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.8mg | |
| ||
パーム油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パーム油のカロリー・栄養FAQ
- パーム油(大さじ1)のカロリーは？
- パーム油(大さじ1「12g」)のカロリーは111kcalです。
- パーム油100gあたりのカロリーは？
- パーム油「100g」のカロリーは921kcalです。
- パーム油(大さじ1あたり)の糖質量は？
- パーム油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。
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パーム油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パーム油:大さじ1 12gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
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