パッタイ:1人前 411gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 843kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 40.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 44.35g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 75.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パッタイ (タイ風焼きそば/ぱったい)
パッタイのカロリー概要
| パッタイのカロリー | 205kcal 100g 843kcal 411g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
ライスヌードルと具材に海老や野菜などを使用し、ナンプラーで独特の風味に仕上げるタイ風やきそば「パッタイ」のカロリー。
酸味が特徴のパッタイは、トムヤムクンやカレーと共に人気のアジアン料理で日本の定番「ソースやきそば」とは全く異なる麺レシピ。
ビーフンではなくフォーを使ってパッタイを作るレシピもある。この場合、若干だがカロリーをカットすることができる。
パッタイの写真
Pad thai
パッタイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 55 (%) |
パッタイに使われる材料のカロリーと重量
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パッタイのカロリーは411g(1人前)で843kcalのカロリー。パッタイは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く75.79gでそのうち糖質が70.24g、脂質が44.35g、たんぱく質が40.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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パッタイ:411g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 158.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.26μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 6.29mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 81.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.41mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.77mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 4.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 140.32μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.69mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 20.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.59mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6630.42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 945.26mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1065.07mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 202.21mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 607.01mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 8.96mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.37mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 1.36mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 36.7μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 39.41μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 5.01μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 47.51μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 16.85g | ～2.5g |
| ||
パッタイ:411g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.52g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.14g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 12.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 40.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 10.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2342mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10239.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1828.99mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 120.92mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 52.61mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.22mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 30.7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 103.2mg | |
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パッタイ:411g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1720.98mg | |
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| ロイシン | 2879.01mg | |
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| リシン(リジン) | 2876.47mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1650.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3162.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1721.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 463.44mg | |
| ||
| バリン | 2056.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 946.45mg | |
| ||
| アルギニン | 2947.24mg | |
| ||
| アラニン | 2230.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 4068.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5894.11mg | |
| ||
| グリシン | 2166.71mg | |
| ||
| プロリン | 1789.62mg | |
| ||
| セリン | 1955.29mg | |
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| アミノ酸合計 | 38419.01mg | |
| ||
| アンモニア | 863.51mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パッタイのカロリー・栄養FAQ
- パッタイ(1人前)のカロリーは？
- パッタイ(1人前「411g」)のカロリーは843kcalです。
- パッタイ100gあたりのカロリーは？
- パッタイ「100g」のカロリーは205kcalです。
- パッタイ(1人前あたり)の糖質量は？
- パッタイ(1人前「411g」)の糖質の量は70.24gです。
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パッタイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パッタイ:1人前 411gのカロリー「843kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング315分
- ジョギング189分
- 自転車119分
- なわとび95分
- ストレッチ378分
- 階段上り105分
- 掃除機270分
- お風呂掃除249分
- 水中ウォーキング237分
- 水泳119分
- エアロビクス146分
- 山を登る150分
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