カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パッタイ (タイ風焼きそば/ぱったい)

パッタイのカロリー概要

パッタイのカロリー 205kcal 100g
843kcal 411g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

ライスヌードルと具材に海老や野菜などを使用し、ナンプラーで独特の風味に仕上げるタイ風やきそば「パッタイ」のカロリー。

酸味が特徴のパッタイは、トムヤムクンやカレーと共に人気のアジアン料理で日本の定番「ソースやきそば」とは全く異なる麺レシピ。

ビーフンではなくフォーを使ってパッタイを作るレシピもある。この場合、若干だがカロリーをカットすることができる。

g843kcal

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パッタイの写真

パッタイ

Pad thai

パッタイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

パッタイに使われる材料のカロリーと重量

ビーフン ビーフン 50 g 180 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
厚揚げ 厚揚げ 20 g 29 kcal
ココナッツパウダー ココナッツパウダー 15 g 102 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal
ニラ ニラ 10 g 2 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
エシャレット エシャレット 10 g 6 kcal
梅びしお 梅びしお 50 g 98 kcal
ライム ライム 10 g 4 kcal
サクラエビ サクラエビ 10 g 29 kcal
シバエビ シバエビ 50 g 39 kcal
干しエビ 干しエビ 10 g 22 kcal
卵 60 g 86 kcal
サラダ油 サラダ油 24 g 213 kcal
ナンプラー ナンプラー 50 g 24 kcal

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パッタイ:1人前 411gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー843kcal536~751kcal
タンパク質 40.65g 15~34g
脂質 44.35g 13~20g
炭水化物 75.79g 75~105g

【PFCバランス】

パッタイのカロリーは411g(1人前)で843kcalのカロリー。パッタイは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く75.79gでそのうち糖質が70.24g、脂質が44.35g、たんぱく質が40.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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パッタイ:411g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA158.6μg221μgRE
ビタミンD2.26μg1.8μg
ビタミンE6.29mg2.2mg
ビタミンK81.5μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン4.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB124.19μg0.8μg
葉酸140.32μg80μg
パントテン酸1.69mg1.5mg
ビオチン20.47μg17μg
ビタミンC11.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6630.42mg ~1000mg
カリウム 945.26mg 833mg
カルシウム 1065.07mg 221mg
マグネシウム 202.21mg 91.8mg
リン 607.01mg 381mg
8.96mg 3.49mg
亜鉛 3.37mg 3mg
1.36mg 0.24mg
マンガン 1.27mg 1.17mg
ヨウ素 36.7μg 43.8μg
セレン 39.41μg 8.3μg
クロム 5.01μg 10μg
モリブデン 47.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.55g 5.7g~
食塩相当量16.85g ~2.5g

パッタイ:411g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和12.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量40.11g
n-3系 多価不飽和2.01g
n-6系 多価不飽和10.44g
18:1 オレイン酸2342mg
18:2 n-6 リノール酸10239.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1828.99mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.41mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸120.92mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸52.61mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.32mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.22mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸30.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸103.2mg

パッタイ:411g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1720.98mg
ロイシン2879.01mg
リシン(リジン)2876.47mg
含硫アミノ酸1650.25mg
芳香族アミノ酸3162.69mg
トレオニン(スレオニン)1721.06mg
トリプトファン463.44mg
バリン2056.23mg
ヒスチジン946.45mg
アルギニン2947.24mg
アラニン2230.7mg
アスパラギン酸4068.98mg
グルタミン酸5894.11mg
グリシン2166.71mg
プロリン1789.62mg
セリン1955.29mg
アミノ酸合計38419.01mg
アンモニア863.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パッタイのカロリー・栄養FAQ

パッタイ(1人前)のカロリーは?
パッタイ(1人前「411g」)のカロリーは843kcalです。
パッタイ100gあたりのカロリーは?
パッタイ「100g」のカロリーは205kcalです。
パッタイ(1人前あたり)の糖質量は?
パッタイ(1人前「411g」)の糖質の量は70.24gです。

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g843kcal

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パッタイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パッタイ:1人前 411gのカロリー「843kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング315分
  • ジョギング189分
  • 自転車119分
  • なわとび95分
  • ストレッチ378分
  • 階段上り105分
  • 掃除機270分
  • お風呂掃除249分
  • 水中ウォーキング237分
  • 水泳119分
  • エアロビクス146分
  • 山を登る150分

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