カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マーマレード (ママレード/柑橘ジャム/オレンジジャム)

調味料・香辛料・油

マーマレードのカロリー概要

マーマレードのカロリー 255kcal 100g
54kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE

マーマレードのカロリー。

・マーマレード小さじ1杯7g(18kcal)
・マーマレード大さじ1杯21g(54kcal)
・マーマレード1カップ270g(689kcal)
・マーマレード100グラム(255kcal)

バレンシアオレンジ・砂糖・レモン果汁を材料に使用する甘酸っぱいマーマレードジャムは高カロリーだが、カロリー低めの低糖度のマーマレードジャムもある。

【マーマレードジャムの栄養(100g)】

・糖質(63.2グラム)
・食物繊維(0.7グラム)
・タンパク質(0.2グラム)

柑橘類の果肉や果汁に加えて、果皮も使用するジャムがマーマレードと呼ばれる。
トーストに塗る以外にオレンジパウンドケーキ等の材料に使われるマーマレードは、苺ジャム等と同じようにスペアリブや鶏肉のマーマレード煮といった肉料理にも合う。

1カップ:270g、小さじ1:7g 国産品を含む

g54kcal

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マーマレードの写真

マーマレード

Marmalade

マーマレードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)
廃棄率0 (%)

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マーマレード:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質 0.04g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 13.27g 75~105g

【PFCバランス】

マーマレードのカロリーは21g(大さじ1)で54kcalのカロリー。マーマレードは100g換算で255kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.37g。炭水化物が多く13.27gでそのうち糖質が13.12g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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マーマレード:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.42μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.42μg80μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.31mg ~1000mg
カリウム 5.67mg 833mg
カルシウム 3.36mg 221mg
マグネシウム 0.63mg 91.8mg
リン 0.84mg 381mg
0.02mg 3.49mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g 5.7g~

マーマレード:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

マーマレードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

マーマレード:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「マーマレード」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • マーマレード小さじ一杯
    マーマレード小さじ一杯
  • マーマレード 6g
    マーマレード
    量: 6g
    カロリー: 15kcal
  • マーマレード大さじ一杯
    マーマレード大さじ一杯
  • マーマレード 16g
    マーマレード
    量: 16g
    カロリー: 41kcal

マーマレードのカロリー・栄養FAQ

マーマレード(大さじ1)のカロリーは?
マーマレード(大さじ1「21g」)のカロリーは54kcalです。
マーマレード100gあたりのカロリーは?
マーマレード「100g」のカロリーは255kcalです。
マーマレード(大さじ1あたり)の糖質量は?
マーマレード(大さじ1「21g」)の糖質の量は13.12gです。

マーマレードを追加してカロリー計算機へ移動する

g54kcal

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マーマレードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マーマレード:大さじ1 21gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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