マーマレード:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 54kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.04g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マーマレード (ママレード/柑橘ジャム/オレンジジャム)
調味料・香辛料・油 マーマレードのカロリー概要
| マーマレードのカロリー | 255kcal 100g 54kcal 21g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
マーマレードのカロリー。
・マーマレード小さじ1杯7g（18kcal）
・マーマレード大さじ1杯21g（54kcal）
・マーマレード1カップ270g（689kcal）
・マーマレード100グラム（255kcal）
バレンシアオレンジ・砂糖・レモン果汁を材料に使用する甘酸っぱいマーマレードジャムは高カロリーだが、カロリー低めの低糖度のマーマレードジャムもある。
【マーマレードジャムの栄養（100g）】
・糖質（63.2グラム）
・食物繊維（0.7グラム）
・タンパク質（0.2グラム）
柑橘類の果肉や果汁に加えて、果皮も使用するジャムがマーマレードと呼ばれる。
トーストに塗る以外にオレンジパウンドケーキ等の材料に使われるマーマレードは、苺ジャム等と同じようにスペアリブや鶏肉のマーマレード煮といった肉料理にも合う。
1カップ：270g、小さじ1：7g 国産品を含む
マーマレードの写真
Marmalade
マーマレードの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 36 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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マーマレードのカロリーは21g(大さじ1)で54kcalのカロリー。マーマレードは100g換算で255kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.37g。炭水化物が多く13.27gでそのうち糖質が13.12g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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マーマレード:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.42μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.42μg | 80μg |
| ||
| ビタミンC | 1.05mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.31mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 5.67mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.36mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.63mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 0.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.15g | 5.7g～ |
| ||
マーマレード:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
マーマレードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
マーマレード:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マーマレード」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
マーマレード小さじ一杯 - マーマレード
量: 6g
カロリー: 15kcal - マーマレード大さじ一杯
- マーマレード
量: 16g
カロリー: 41kcal
マーマレードのカロリー・栄養FAQ
- マーマレード(大さじ1)のカロリーは？
- マーマレード(大さじ1「21g」)のカロリーは54kcalです。
- マーマレード100gあたりのカロリーは？
- マーマレード「100g」のカロリーは255kcalです。
- マーマレード(大さじ1あたり)の糖質量は？
- マーマレード(大さじ1「21g」)の糖質の量は13.12gです。
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マーマレードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マーマレード:大さじ1 21gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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