カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マーマレード (ママレード/柑橘ジャム/オレンジジャム/みかんジャム)

マーマレードのカロリー概要

マーマレードのカロリー 233kcal 100g
49kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

バレンシアオレンジ・砂糖・レモン果汁を材料に使用する甘酸っぱいマーマレードジャムは高カロリーだが、カロリー低めの低糖度のマーマレードジャムもある。

柑橘類の果肉や果汁に加えて、果皮も使用するジャムがマーマレードと呼ばれる。
トーストに塗る以外にオレンジパウンドケーキ等の材料に使われるマーマレードは、苺ジャム等と同じようにスペアリブや鶏肉のマーマレード煮といった肉料理にも合う。

マーマレードは初めてポルトガルで作られたジャムにマルメロを使い、これが変化してマーマレードと呼ばれるようになったという説がある。

別名: バレンシアオレンジ(100 g:74mL、100 mL:135g)

g49kcal

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マーマレードの写真

マーマレード

Marmalade

マーマレードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)
廃棄率0 (%)

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マーマレード:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー49kcal
タンパク質 0.04g
脂質 0.02g
炭水化物 13.27g

【PFCバランス】

マーマレードのカロリーは21g(大さじ1)で49kcalのカロリー。マーマレードは100g換算で233kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.33g。炭水化物が多く13.27gでそのうち糖質が13.12g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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マーマレード:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.42μg
ビタミンE0.06mg
ビタミンB10mg
ナイアシン0.02mg
ビタミンB60mg
葉酸0.42μg
ビタミンC1.05mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.31mg
カリウム 5.67mg
カルシウム 3.36mg
マグネシウム 0.63mg
リン 0.84mg
0.02mg
0mg
マンガン 0mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g

マーマレード:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

マーマレードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

マーマレード:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.11mg
ロイシン0.99mg
リシン(リジン)2.1mg
含硫アミノ酸1.26mg
芳香族アミノ酸2.1mg
トレオニン(スレオニン)0.69mg
トリプトファン0.42mg
バリン1.83mg
ヒスチジン0.84mg
アルギニン2.94mg
アラニン2.31mg
アスパラギン酸5.04mg
グルタミン酸4.2mg
グリシン4.2mg
プロリン2.1mg
セリン1.41mg
アミノ酸合計33.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「マーマレード」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

マーマレード小さじ一杯
概要 マーマレード小さじ一杯
マーマレード 6g
概要 マーマレード
重量 6g
カロリー 14kcal
マーマレード大さじ一杯
概要 マーマレード大さじ一杯
マーマレード 16g
概要 マーマレード
重量 16g
カロリー 37kcal

マーマレードのカロリー・栄養FAQ

マーマレードのカロリーは?
マーマレード大さじ1「21g」のカロリーは49kcalです。マーマレード100gあたりのカロリーは233kcalです。
マーマレードの糖質の量は?
マーマレード大さじ1「21g」の糖質の量は13.12gです。マーマレード100gあたりの糖質の量は62.5gです。
マーマレードのビタミンCの含有量はどのくらい?
マーマレード大さじ1「21g」にはビタミンCが1.05mg含まれています。マーマレード100gあたりのビタミンCは5mgです。
マーマレードのビタミンEの含有量はどのくらい?
マーマレード大さじ1「21g」にはビタミンEが0.06mg含まれています。マーマレード100gあたりのビタミンEは0.3mgです。

マーマレードを追加してカロリー計算機へ移動する

g49kcal

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マーマレードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マーマレード:大さじ1 21gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り7分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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