スターフルーツ:1個200gの可食部 192gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 58kcal | |
タンパク質 | 1.34g | |
脂質 | 0.19g | |
炭水化物 | 14.4g | |
スターフルーツのカロリー | 30kcal 100g |
---|---|
58kcal 192g (1個200gの可食部) | |
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | ビタミンC, パントテン酸 |
スターフルーツは和名を「ごれんし」と言い、国内では沖縄県や宮崎県で栽培が行われているフルーツ。
切り方は、輪切りにすると星形になって見栄えが良いが、縦に切った方が食べやすくなるという。生食だけでなく、ジュースやサラダに使うといった食べ方があるが、サラダに入れる(野菜として扱う)場合には熟す前の青い状態、ジュースや生食の場合は少し青みが残った完熟する前の状態が良い。
別名: ごれんし廃棄部位: 種子及びへた
Carambola
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 91 (%) |
廃棄率 | 4 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 58kcal | |
タンパク質 | 1.34g | |
脂質 | 0.19g | |
炭水化物 | 14.4g | |
スターフルーツのカロリーは192g(1個200gの可食部)で58kcalのカロリー。スターフルーツは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く14.4gでそのうち糖質が10.94g、たんぱく質が1.34g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。
スポンサーリンク
スターフルーツ:192g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 11.52μg | |
ビタミンE | 0.38mg | |
ビタミンB1 | 0.06mg | |
ビタミンB2 | 0.04mg | |
ナイアシン | 0.58mg | |
ビタミンB6 | 0.04mg | |
葉酸 | 21.12μg | |
パントテン酸 | 0.73mg | |
ビタミンC | 23.04mg | |
ナトリウム | 1.92mg | |
カリウム | 268.8mg | |
カルシウム | 9.6mg | |
マグネシウム | 17.28mg | |
リン | 19.2mg | |
鉄 | 0.38mg | |
亜鉛 | 0.38mg | |
銅 | 0.04mg | |
マンガン | 0.19mg | |
食物繊維 総量 | 3.46g | |
スターフルーツ:192g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
脂肪酸 総量 | 0.13g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 92.16mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 15.36mg | |
スターフルーツ:192g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 57.6mg | |
ロイシン | 99.84mg | |
リシン(リジン) | 99.84mg | |
含硫アミノ酸 | 26.88mg | |
芳香族アミノ酸 | 105.6mg | |
トレオニン(スレオニン) | 57.6mg | |
トリプトファン | 10.37mg | |
バリン | 65.28mg | |
ヒスチジン | 10.37mg | |
アルギニン | 26.88mg | |
アラニン | 92.16mg | |
アスパラギン酸 | 126.72mg | |
グルタミン酸 | 192mg | |
グリシン | 65.28mg | |
プロリン | 65.28mg | |
セリン | 107.52mg | |
アミノ酸合計 | 1209.6mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
スターフルーツ:1個200gの可食部 192gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク