パパイヤ:1個(可食部) 228gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 87kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.14g | 15~34g |
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脂質 | 0.46g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.66g | 75~105g |
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【PFCバランス】

パパイヤのカロリー | 38kcal 100g 87kcal 228g (1個(可食部)) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
パパイヤ一個350gのうち廃棄率35%程度で可食部は228g。 / 別名:パパイヤ。国産品を含む。(廃棄率)果皮及び種子
Papaya
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 35 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 87kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.14g | 15~34g |
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脂質 | 0.46g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.66g | 75~105g |
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パパイヤのカロリーは228g(1個(可食部))で87kcalのカロリー。パパイヤは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く21.66gでそのうち糖質が16.64g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 91.2μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 100.32μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.46μg | 17μg |
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ビタミンC | 114mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 13.68mg | ~1000mg |
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カリウム | 478.8mg | 833mg |
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カルシウム | 45.6mg | 221mg |
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マグネシウム | 59.28mg | 91.8mg |
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リン | 25.08mg | 381mg |
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鉄 | 0.46mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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モリブデン | 2.28μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.02g | 5.7g~ |
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パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
パパイヤに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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パパイヤ:1個(可食部) 228gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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