パパイヤ:1個(可食部) 228gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 87kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.14g (4.56kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.46g (4.14kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 21.66g (86.64kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パパイヤ (パパイア/完熟パパイヤ)
食品果物
食品分析数値
| パパイヤのカロリー | 38kcal 100g 87kcal 228g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
パパイヤ（パパイア）は、沖縄や熱帯の地域で栽培されている果物である。青パパイヤはパパイヤの熟していないものであり、果物でなく野菜として扱われている。
パパイアは種を取り除き、周りの果実をスプーンなどで食べるが、甘みが強く独特な風味があるため、レモン汁をかけて酸味を足す食べ方もある。
熟度が十分でない場合には苦いように感じる場合もある。十分に熟していないパパイアは、常温で保存することで熟度を進め、糖度を高めることができる。触って固いと感じる場合には、追熟させるとより美味しく食べられる。
パパイアは種を取り除き、周りの果実をスプーンなどで食べるが、甘みが強く独特な風味があるため、レモン汁をかけて酸味を足す食べ方もある。
熟度が十分でない場合には苦いように感じる場合もある。十分に熟していないパパイアは、常温で保存することで熟度を進め、糖度を高めることができる。触って固いと感じる場合には、追熟させるとより美味しく食べられる。
パパイヤ一個350gのうち廃棄率35％程度で可食部は228g。 / 別名:パパイヤ。国産品を含む。(廃棄率)果皮及び種子
パパイヤ
Papaya
パパイヤの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
パパイヤのカロリーは228g(1個(可食部))で87kcalのカロリー。パパイヤは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く21.66g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。糖質の量は16.64g。
パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 100.32μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 114mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 13.68mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 478.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 45.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 59.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 25.08mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 2.28μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.02g | 5.7g～ |
| ||
パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
パパイヤに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
パパイヤ:1個(可食部) 228gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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