ざくろ:1個200gの可食部 90gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 57kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.18g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 13.95g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ざくろのカロリー | 63kcal 100g |
---|---|
57kcal 90g (1個200gの可食部) | |
おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 4.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
石榴(ざくろ)は、ザクロジュース・ざくろ酢・お茶・ザクロのシロップなどにも加工され、スイーツの材料にも使われる真っ赤な実が特徴の人気フルーツ。 生食できるザクロにヨーグルトを加えるレシピも人気。 半分にカットしてから、ザクロの実を取り出す。ざくろの実に入っている種も一緒に食べることが可能。
廃棄部位: 皮及び種子廃棄率: 輸入品(大果)の場合 60 %
Pomegranate
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 83 (%) |
廃棄率 | 55 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 57kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.18g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 13.95g | 75~105g |
![]() |
ざくろのカロリーは90g(1個200gの可食部)で57kcalのカロリー。ざくろは100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く13.95gでそのうち糖質が13.95g、たんぱく質が0.18g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
ざくろ:90g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 10.8μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 5.4μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビタミンC | 9mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.9mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 225mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 7.2mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 5.4mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 13.5mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.18mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.05mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
![]() |
ざくろ:90g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
ざくろに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ざくろ:90g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ざくろ:1個200gの可食部 90gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク