ダイダイ:1個250gの果汁 75gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.23g | |
| ||
| 脂質 | 0.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ダイダイ (だいだい/橙/ビターオレンジ) ＜果汁＞
ダイダイのカロリー概要
| ダイダイのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 26kcal 75g (1個250gの果汁) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, カリウム |
ダイダイ（橙）は、「ビターオレンジ」とも呼ばれ、苦味と酸味が強いため生食には向かない果物です。近年では、ポン酢の材料として利用されており、料理に深い風味を加えます。また、たっぷり砂糖を加えてマーマレードやオレンジピールに加工して食べても楽しめます。
ダイダイには、ビタミンCが多く含まれています。
ダイダイの果皮には、香りが強いため、精油の原料としても利用されています。精油はリラックス効果が期待でき、アロマオイルや香水の香り付けにも使われています。
ダイダイは、地域によっては家庭の庭先で栽培されていることも多く、収穫したダイダイを自家製のポン酢や調味料に加工して使えます。
全果に対する果汁分： 30 %
ダイダイの写真
Bitter orange
ダイダイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ダイダイのカロリーは75g(1個250gの果汁)で26kcalのカロリー。ダイダイは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く6gでそのうち糖質が6g、たんぱく質が0.23g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。
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ダイダイ:75g(1個250gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.5μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.08mg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 9.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンC | 26.25mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.75mg | |
| ||
| カリウム | 142.5mg | |
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| カルシウム | 7.5mg | |
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| マグネシウム | 7.5mg | |
| ||
| リン | 6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
ダイダイ:75g(1個250gの果汁)あたりの脂肪酸
ダイダイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ダイダイ:75g(1個250gの果汁)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ダイダイのカロリー・栄養FAQ
- ダイダイのカロリーは？
- ダイダイ1個250gの果汁「75g」のカロリーは26kcalです。ダイダイ100gあたりのカロリーは35kcalです。
- ダイダイの糖質の量は？
- ダイダイ1個250gの果汁「75g」の糖質の量は6gです。ダイダイ100gあたりの糖質の量は8gです。
- ダイダイのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ダイダイ1個250gの果汁「75g」にはビタミンCが26.25mg含まれています。ダイダイ100gあたりのビタミンCは35mgです。
- ダイダイのカリウムの含有量はどのくらい？
- ダイダイ1個250gの果汁「75g」にはカリウムが142.5mg含まれています。ダイダイ100gあたりのカリウムは190mgです。
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ダイダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ダイダイ:1個250gの果汁 75gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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