カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

夏みかん (夏柑/夏橙)

果物

夏みかんのカロリー概要

夏みかんのカロリー 40kcal 100g
64kcal 159g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸

夏みかんのカロリーは、一個あたり64kcal。

【夏みかんの栄養(100g)】

・糖質(8.8グラム)
・食物繊維(1.2グラム)
・たんぱく質(0.9グラム)

伊予柑よりもグラム数あたりのカロリーと糖質の量が少ない夏みかんは、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・ナイアシン・カリウム・マグネシウム・銅などの栄養素を含む、八朔(はっさく)や温州ミカンと同じ柑橘類。 夏みかんゼリーやマーマレードなど、生食する以外の夏みかんレシピも人気。
甘夏も夏みかんの仲間ではあるが枝変わり種。

<部位:砂じょう(果肉部)> 夏みかん一個290gのうち廃棄率45%程度で可食部は159g。 / 和名:なつだいだい。なつかん、あまなつみかんを含む。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子

g64kcal

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夏みかんの写真

夏みかん

Natsumikan

夏みかんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率45 (%)

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夏みかん:1個(可食部) 159gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質 1.43g 15~34g
脂質 0.16g 13~20g
炭水化物 15.9g 75~105g

【PFCバランス】

夏みかんのカロリーは159g(1個(可食部))で64kcalのカロリー。夏みかんは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く15.9gでそのうち糖質が13.99g、たんぱく質が1.43g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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夏みかん:159g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.13μg221μgRE
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸39.75μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビタミンC60.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.59mg ~1000mg
カリウム 302.1mg 833mg
カルシウム 25.44mg 221mg
マグネシウム 15.9mg 91.8mg
リン 33.39mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.91g 5.7g~

夏みかん:159g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

夏みかんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

夏みかん:159g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.44mg
ロイシン44.52mg
リシン(リジン)47.7mg
含硫アミノ酸22.26mg
芳香族アミノ酸41.34mg
トレオニン(スレオニン)27.03mg
トリプトファン7.16mg
バリン33.39mg
ヒスチジン17.49mg
アルギニン77.91mg
アラニン46.11mg
アスパラギン酸270.3mg
グルタミン酸112.89mg
グリシン30.21mg
プロリン108.12mg
セリン41.34mg
アミノ酸合計969.9mg
アンモニア39.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

夏みかんのカロリー・栄養FAQ

夏みかん(1個(可食部))のカロリーは?
夏みかん(1個(可食部)「159g」)のカロリーは64kcalです。
夏みかん100gあたりのカロリーは?
夏みかん「100g」のカロリーは40kcalです。
夏みかん(1個(可食部)あたり)の糖質量は?
夏みかん(1個(可食部)「159g」)の糖質の量は13.99gです。

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夏みかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

夏みかん:1個(可食部) 159gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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