夏みかん:1個300gの可食部 165gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 70kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.49g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.17g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
夏みかん (夏柑/夏橙)
夏みかんのカロリー概要
| 夏みかんのカロリー | 42kcal 100g |
|---|---|
| 70kcal 165g (1個300gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
伊予柑よりもグラム数あたりのカロリーと糖質の量が少ない夏みかんは、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・ナイアシン・カリウム・マグネシウム・銅などの栄養素を含む、八朔（はっさく）や温州ミカンと同じ柑橘類。 夏みかんゼリーやマーマレードなど、生食する以外の夏みかんレシピも人気。 甘夏も夏みかんの仲間ではあるが枝変わり種。
別名： なつだいだいなつかん、あまなつみかんを含む廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子
夏みかんの写真
Natsumikan
夏みかんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
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夏みかんのカロリーは165g(1個300gの可食部)で70kcalのカロリー。夏みかんは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く16.5gでそのうち糖質が14.52g、たんぱく質が1.49g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.55μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 41.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 62.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.65mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 313.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.98g | 5.7g～ |
| ||
夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
夏みかんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.4mg | |
| ||
| ロイシン | 46.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 49.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 23.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 42.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 29.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.59mg | |
| ||
| バリン | 36.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.15mg | |
| ||
| アルギニン | 82.5mg | |
| ||
| アラニン | 47.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 297mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 117.15mg | |
| ||
| グリシン | 31.35mg | |
| ||
| プロリン | 113.85mg | |
| ||
| セリン | 47.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1006.5mg | |
| ||
| アンモニア | 41.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
夏みかんのカロリー・栄養FAQ
- 夏みかん(1個300gの可食部)のカロリーは？
- 夏みかん(1個300gの可食部「165g」)のカロリーは70kcalです。
- 夏みかん100gあたりのカロリーは？
- 夏みかん「100g」のカロリーは42kcalです。
- 夏みかん(1個300gの可食部あたり)の糖質量は？
- 夏みかん(1個300gの可食部「165g」)の糖質の量は14.52gです。
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夏みかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
夏みかん:1個300gの可食部 165gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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