夏みかん:1個300gの可食部 165gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 69kcal | |
タンパク質 | 1.49g | |
脂質 | 0.17g | |
炭水化物 | 16.5g | |
夏みかんのカロリー | 42kcal 100g |
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69kcal 165g (1個300gの可食部) | |
おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
伊予柑よりもグラム数あたりのカロリーと糖質の量が少ない夏みかんは、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・ナイアシン・カリウム・マグネシウム・銅などの栄養素を含む、八朔(はっさく)や温州ミカンと同じ柑橘類。 夏みかんゼリーやマーマレードなど、生食する以外の夏みかんレシピも人気。 甘夏も夏みかんの仲間ではあるが枝変わり種。
別名: なつだいだいなつかん、あまなつみかんを含む廃棄部位: 果皮、じょうのう膜及び種子
Natsumikan
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 45 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 69kcal | |
タンパク質 | 1.49g | |
脂質 | 0.17g | |
炭水化物 | 16.5g | |
夏みかんのカロリーは165g(1個300gの可食部)で69kcalのカロリー。夏みかんは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く16.5gでそのうち糖質が14.52g、たんぱく質が1.49g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 11.55μg | |
ビタミンE | 0.5mg | |
ビタミンB1 | 0.13mg | |
ビタミンB2 | 0.05mg | |
ナイアシン | 0.66mg | |
ビタミンB6 | 0.08mg | |
葉酸 | 41.25μg | |
パントテン酸 | 0.48mg | |
ビタミンC | 62.7mg | |
ナトリウム | 1.65mg | |
カリウム | 313.5mg | |
カルシウム | 26.4mg | |
マグネシウム | 16.5mg | |
リン | 34.65mg | |
鉄 | 0.33mg | |
亜鉛 | 0.17mg | |
銅 | 0.08mg | |
マンガン | 0.07mg | |
食物繊維 総量 | 1.98g | |
夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
夏みかんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 26.4mg | |
ロイシン | 46.2mg | |
リシン(リジン) | 49.5mg | |
含硫アミノ酸 | 23.1mg | |
芳香族アミノ酸 | 42.9mg | |
トレオニン(スレオニン) | 29.7mg | |
トリプトファン | 7.59mg | |
バリン | 36.3mg | |
ヒスチジン | 18.15mg | |
アルギニン | 82.5mg | |
アラニン | 47.85mg | |
アスパラギン酸 | 297mg | |
グルタミン酸 | 117.15mg | |
グリシン | 31.35mg | |
プロリン | 113.85mg | |
セリン | 47.85mg | |
アミノ酸合計 | 1006.5mg | |
アンモニア | 41.25mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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夏みかん:1個300gの可食部 165gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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