夏みかん:1個(可食部) 159gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 64kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.9g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
夏みかん (夏柑/夏橙)
果物 夏みかんのカロリー概要
| 夏みかんのカロリー | 40kcal 100g 64kcal 159g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
夏みかんのカロリーは、一個あたり64kcal。
【夏みかんの栄養（100g）】
・糖質（8.8グラム） ・食物繊維（1.2グラム） ・たんぱく質（0.9グラム）
伊予柑よりもグラム数あたりのカロリーと糖質の量が少ない夏みかんは、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・ナイアシン・カリウム・マグネシウム・銅などの栄養素を含む、八朔（はっさく）や温州ミカンと同じ柑橘類。 夏みかんゼリーやマーマレードなど、生食する以外の夏みかんレシピも人気。 甘夏も夏みかんの仲間ではあるが枝変わり種。
<部位：砂じょう（果肉部）> 夏みかん一個290gのうち廃棄率45％程度で可食部は159g。 / 和名：なつだいだい。なつかん、あまなつみかんを含む。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子
夏みかんの写真
Natsumikan
夏みかんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
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夏みかんのカロリーは159g(1個(可食部))で64kcalのカロリー。夏みかんは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く15.9gでそのうち糖質が13.99g、たんぱく質が1.43g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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夏みかん:159g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.13μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.64mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 39.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 60.42mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.59mg | ～1000mg |
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| カリウム | 302.1mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.44mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.9mg | 91.8mg |
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| リン | 33.39mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.91g | 5.7g～ |
| ||
夏みかん:159g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
夏みかんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
夏みかん:159g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.44mg | |
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| ロイシン | 44.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 47.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 22.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 41.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.16mg | |
| ||
| バリン | 33.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.49mg | |
| ||
| アルギニン | 77.91mg | |
| ||
| アラニン | 46.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 270.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 112.89mg | |
| ||
| グリシン | 30.21mg | |
| ||
| プロリン | 108.12mg | |
| ||
| セリン | 41.34mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 969.9mg | |
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| アンモニア | 39.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
夏みかんのカロリー・栄養FAQ
- 夏みかん(1個(可食部))のカロリーは？
- 夏みかん(1個(可食部)「159g」)のカロリーは64kcalです。
- 夏みかん100gあたりのカロリーは？
- 夏みかん「100g」のカロリーは40kcalです。
- 夏みかん(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- 夏みかん(1個(可食部)「159g」)の糖質の量は13.99gです。
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夏みかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
夏みかん:1個(可食部) 159gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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