カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

夏みかん (夏柑/夏橙)

夏みかんのカロリー概要

夏みかんのカロリー 42kcal 100g
69kcal 165g (1個300gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

伊予柑よりもグラム数あたりのカロリーと糖質の量が少ない夏みかんは、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・ナイアシン・カリウム・マグネシウム・銅などの栄養素を含む、八朔(はっさく)や温州ミカンと同じ柑橘類。 夏みかんゼリーやマーマレードなど、生食する以外の夏みかんレシピも人気。
甘夏も夏みかんの仲間ではあるが枝変わり種。

別名: なつだいだいなつかん、あまなつみかんを含む廃棄部位: 果皮、じょうのう膜及び種子

g69kcal

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夏みかんの写真

夏みかん

Natsumikan

夏みかんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率45 (%)

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夏みかん:1個300gの可食部 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal
タンパク質 1.49g
脂質 0.17g
炭水化物 16.5g

【PFCバランス】

夏みかんのカロリーは165g(1個300gの可食部)で69kcalのカロリー。夏みかんは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く16.5gでそのうち糖質が14.52g、たんぱく質が1.49g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.55μg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン0.66mg
ビタミンB60.08mg
葉酸41.25μg
パントテン酸0.48mg
ビタミンC62.7mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.65mg
カリウム 313.5mg
カルシウム 26.4mg
マグネシウム 16.5mg
リン 34.65mg
0.33mg
亜鉛 0.17mg
0.08mg
マンガン 0.07mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.98g

夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

夏みかんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

夏みかん:165g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.4mg
ロイシン46.2mg
リシン(リジン)49.5mg
含硫アミノ酸23.1mg
芳香族アミノ酸42.9mg
トレオニン(スレオニン)29.7mg
トリプトファン7.59mg
バリン36.3mg
ヒスチジン18.15mg
アルギニン82.5mg
アラニン47.85mg
アスパラギン酸297mg
グルタミン酸117.15mg
グリシン31.35mg
プロリン113.85mg
セリン47.85mg
アミノ酸合計1006.5mg
アンモニア41.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

夏みかんのカロリー・栄養FAQ

夏みかんのカロリーは?
夏みかん1個300gの可食部「165g」のカロリーは69kcalです。夏みかん100gあたりのカロリーは42kcalです。
夏みかんの糖質の量は?
夏みかん1個300gの可食部「165g」の糖質の量は14.52gです。夏みかん100gあたりの糖質の量は8.8gです。
夏みかんのビタミンCの含有量はどのくらい?
夏みかん1個300gの可食部「165g」にはビタミンCが62.7mg含まれています。夏みかん100gあたりのビタミンCは38mgです。
夏みかんの葉酸の含有量はどのくらい?
夏みかん1個300gの可食部「165g」には葉酸が41.25μg含まれています。夏みかん100gあたりの葉酸は25μgです。

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g69kcal

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夏みかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

夏みかん:1個300gの可食部 165gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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