みかん (温州みかん/オレンジ)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

みかん:75g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	69μg	221μgRE
ビタミンE	0.3mg	2.2mg
ビタミンB1	0.07mg	0.32mg
ビタミンB2	0.02mg	0.36mg
ナイアシン	0.23mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.04mg	0.35mg
葉酸	16.5μg	80μg
パントテン酸	0.17mg	1.5mg
ビオチン	0.3μg	17μg
ビタミンC	24.75mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	0.75mg	～1000mg
カリウム	112.5mg	833mg
カルシウム	11.25mg	221mg
マグネシウム	7.5mg	91.8mg
リン	11.25mg	381mg
鉄	0.08mg	3.49mg
亜鉛	0.08mg	3mg
銅	0.02mg	0.24mg
マンガン	0.04mg	1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.3g	5.7g～

みかん:75g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.01g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	0.02g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	0.01g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	0.04g
n-6系 多価不飽和	0.01g
18:1 オレイン酸	15.75mg
18:2 n-6 リノール酸	6mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	3.75mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「みかん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  みかん	Mサイズ
  重量	95g（食可部:71g）
  カロリー	32kcal

• 

  みかん	Lサイズ
  重量	114g（食可部:86g）
  カロリー	38kcal

• 

  みかん	Sサイズ
  重量	67g（食可部:50g）
  カロリー	23kcal

• 

  みかん	Mサイズ半分
  重量	52g（食可部:39g）
  カロリー	18kcal

• 

  みかん	Mサイズ1/4
  重量	27g（食可部:20g）
  カロリー	9kcal

• 

  みかん	Mサイズ1房
  重量	8g
  カロリー	4kcal

• 

  みかん	皮をむいたMサイズ1房
  重量	7g
  カロリー	3kcal

• 

  みかん	Mサイズ3個
  重量	290g（食可部:218g）
  カロリー	98kcal

• 

  みかん	Sサイズ3個
  重量	181g（食可部:136g）
  カロリー	61kcal

• 

  みかん	Mサイズ5個
  重量	498g（食可部:374g）
  カロリー	168kcal

みかんのカロリー・栄養FAQ

みかん(M1個(可食部))のカロリーは？

みかん(M1個(可食部)「75g」)のカロリーは34kcalです。

みかん100gあたりのカロリーは？

みかん「100g」のカロリーは45kcalです。

みかん(M1個(可食部)あたり)の糖質量は？

みかん(M1個(可食部)「75g」)の糖質の量は8.33gです。

みかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

みかんのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したみかんの評価（3）

kamo_huto 食品評価指数：

10月21日

スーパーでミカンが並べられいます ミカンは栄養価が高いので召し上がりましょう。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク