シャインマスカット:10粒 168gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 102kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.18g | |
| ||
| 脂質 | 0.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 27.05g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シャインマスカット (ぶどう農林21号) ＜皮つき＞
シャインマスカットのカロリー概要
| シャインマスカットのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 102kcal 168g (10粒) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, カリウム |
シャインマスカットは、日本で品種改良にて作られたぶどうの一種。出荷時期は年間を通じて行われているが、夏の7月から12月まで多く出荷されていて、9月が最も出荷数が多い。
広島で研究開発され、長野、山梨、岡山での生産が多かったが、現在では全国で生産されている。
種無しで皮ごと食べられるのが人気で、糖度は20度以上と高くとても甘い。粒の周りについている白い粉（ブルーム）は、ぶどうが分泌する物質のため食べても安全。食べ方は、食べる直前に流水で軽く流して、皮ごと食べるのがオススメ。そのまま食べられることが多いが、ジュースやお酒、ケーキやフルーツサンド、スイーツなどの材料として使われることも多い。
冷凍で保存することができ、常温・冷蔵に比べ、味の低下を抑えられる。
ポリフェノール： Tr食物繊維：AOAC2011.25法
シャインマスカットの写真
Shine Muscat
シャインマスカットの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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シャインマスカットのカロリーは168g(10粒)で102kcalのカロリー。シャインマスカットは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く27.05gでそのうち糖質が25.54g、たんぱく質が1.18g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が多い。
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シャインマスカット:168g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.04μg | |
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| ビタミンE | 0.84mg | |
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| ビタミンK | 52.08μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 31.92μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
| ビオチン | 1.34μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 352.8mg | |
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| カルシウム | 11.76mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.08mg | |
| ||
| リン | 38.64mg | |
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| 鉄 | 0.34mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.68μg | |
| ||
| モリブデン | 1.68μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.51g | |
| ||
シャインマスカット:168g(10粒)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 23.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.04mg | |
| ||
シャインマスカット:168g(10粒)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18.48mg | |
| ||
| ロイシン | 30.24mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 31.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 38.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.75mg | |
| ||
| バリン | 23.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.52mg | |
| ||
| アルギニン | 285.6mg | |
| ||
| アラニン | 33.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 43.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 65.52mg | |
| ||
| グリシン | 21.84mg | |
| ||
| プロリン | 33.6mg | |
| ||
| セリン | 25.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 722.4mg | |
| ||
| アンモニア | 10.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シャインマスカット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | シャインマスカット1房(29粒) |
|---|---|
| 重量 | 503g |
| カロリー | 307kcal |
| 概要 | シャインマスカット1粒 |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | シャインマスカット10粒 |
|---|---|
| 重量 | 168g |
| カロリー | 102kcal |
シャインマスカットのカロリー・栄養FAQ
- シャインマスカットのカロリーは？
- シャインマスカット10粒「168g」のカロリーは102kcalです。シャインマスカット100gあたりのカロリーは61kcalです。
- シャインマスカットの糖質の量は？
- シャインマスカット10粒「168g」の糖質の量は25.54gです。シャインマスカット100gあたりの糖質の量は15.2gです。
- シャインマスカットのビタミンKの含有量はどのくらい？
- シャインマスカット10粒「168g」にはビタミンKが52.08μg含まれています。シャインマスカット100gあたりのビタミンKは31μgです。
- シャインマスカットのカリウムの含有量はどのくらい？
- シャインマスカット10粒「168g」にはカリウムが352.8mg含まれています。シャインマスカット100gあたりのカリウムは210mgです。
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シャインマスカットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シャインマスカット:10粒 168gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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