カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シャインマスカット

シャインマスカットのカロリー概要

シャインマスカットのカロリー 61kcal 100g
102kcal 168g (10粒)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, カリウム

シャインマスカットは、日本で品種改良にて作られたぶどうの一種。出荷時期は年間を通じて行われているが、夏の7月から12月まで多く出荷されていて、9月が最も出荷数が多い。

広島で研究開発され、長野、山梨、岡山での生産が多かったが、現在では全国で生産されている。

種無しで皮ごと食べられるのが人気で、糖度は20度以上と高くとても甘い。粒の周りについている白い粉(ブルーム)は、ぶどうが分泌する物質のため食べても安全。食べ方は、食べる直前に流水で軽く流して、皮ごと食べるのがオススメ。そのまま食べられることが多いが、ジュースやお酒、ケーキやフルーツサンド、スイーツなどの材料として使われることも多い。

冷凍で保存することができ、常温・冷蔵に比べ、味の低下を抑えられる。

ポリフェノール: Tr食物繊維:AOAC2011.25法

g102kcal

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シャインマスカットの写真

シャインマスカット

Shine Muscat

シャインマスカットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

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シャインマスカット:10粒 168gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー102kcal536~751kcal
タンパク質 1.18g 15~34g
脂質 0.34g 13~20g
炭水化物 27.05g 75~105g

【PFCバランス】

シャインマスカットのカロリーは168g(10粒)で102kcalのカロリー。シャインマスカットは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く27.05gでそのうち糖質が25.54g、たんぱく質が1.18g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が多い。

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シャインマスカット:168g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.04μg221μgRE
ビタミンE0.84mg2.2mg
ビタミンK52.08μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸31.92μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン1.34μg17μg
ビタミンC3.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 352.8mg 833mg
カルシウム 11.76mg 221mg
マグネシウム 10.08mg 91.8mg
リン 38.64mg 381mg
0.34mg 3.49mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 1.68μg 43.8μg
モリブデン 1.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.51g 5.7g~

シャインマスカット:168g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸1.68mg
18:2 n-6 リノール酸23.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.04mg

シャインマスカット:168g(10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.48mg
ロイシン30.24mg
リシン(リジン)31.92mg
含硫アミノ酸18.48mg
芳香族アミノ酸38.64mg
トレオニン(スレオニン)23.52mg
トリプトファン10.75mg
バリン23.52mg
ヒスチジン23.52mg
アルギニン285.6mg
アラニン33.6mg
アスパラギン酸43.68mg
グルタミン酸65.52mg
グリシン21.84mg
プロリン33.6mg
セリン25.2mg
アミノ酸合計722.4mg
アンモニア10.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「シャインマスカット」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • シャインマスカット1房(29粒)
    概要 シャインマスカット1房(29粒)
    重量 503g
    カロリー 307kcal
  • シャインマスカット1粒
    概要 シャインマスカット1粒
    重量 17g
    カロリー 10kcal
  • シャインマスカット10粒
    概要 シャインマスカット10粒
    重量 168g
    カロリー 102kcal

シャインマスカットのカロリー・栄養FAQ

シャインマスカット(10粒)のカロリーは?
シャインマスカット(10粒「168g」)のカロリーは102kcalです。
シャインマスカット100gあたりのカロリーは?
シャインマスカット「100g」のカロリーは61kcalです。
シャインマスカット(10粒あたり)の糖質量は?
シャインマスカット(10粒「168g」)の糖質の量は25.54gです。

シャインマスカットを追加してカロリー計算機へ移動する

g102kcal

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シャインマスカットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

シャインマスカット:10粒 168gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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