渋抜き柿:1個(可食部) 136gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 86kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
渋抜き柿 (あわせ柿/かさわし柿)
果物 渋抜き柿のカロリー概要
| 渋抜き柿のカロリー | 63kcal 100g 86kcal 136g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, マンガン |
渋抜き柿とは渋抜きをした渋柿のことである。渋柿の渋抜きのやり方にはさまざまあるが、焼酎などのアルコールを吹き付ける・二酸化炭素ガスの中で保管する（ドライアイスを新聞紙などでくるみ、柿と一緒に密閉の袋に入れる）などは、家庭でもできる渋抜きの方法である。
渋柿の品種には、平核無（ひらたねなし）・甲州百目（こうしゅうひゃくめ）・西条柿などがあるが、これらは食べる前に渋抜きが必要である。
渋抜き柿一個160gのうち廃棄率15％程度で可食部は136gとなる。 / (廃棄率)果皮、種子及びへた。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
渋抜き柿の写真
Persimmon (Astringency removed)
渋抜き柿の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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渋抜き柿のカロリーは136g(1個(可食部))で86kcalのカロリー。渋抜き柿は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く22.98gでそのうち糖質が19.17g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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渋抜き柿:136g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 27.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 74.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.36mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 272mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 9.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.82mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.81g | 5.7g～ |
| ||
渋抜き柿:136g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 20.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.96mg | |
| ||
渋抜き柿:136g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
渋抜き柿のカロリー・栄養FAQ
- 渋抜き柿(1個(可食部))のカロリーは？
- 渋抜き柿(1個(可食部)「136g」)のカロリーは86kcalです。
- 渋抜き柿100gあたりのカロリーは？
- 渋抜き柿「100g」のカロリーは63kcalです。
- 渋抜き柿(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- 渋抜き柿(1個(可食部)「136g」)の糖質の量は19.17gです。
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渋抜き柿のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
渋抜き柿:1個(可食部) 136gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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