タンゴールの栄養（1個200gの可食部 140g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 70kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.26g | |
| ||
| 脂質 | 0.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.78g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タンゴール (たんごーる)
タンゴールのカロリー概要
| タンゴールのカロリー | 50kcal 100g |
|---|---|
| 70kcal 140g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
タンゴールは、マンダリンやタンジェリンなどのミカン類と、オレンジ類を交配して生まれた柑橘類の総称です。温州みかんに比べると糖質が多く、カロリーもやや高めです。一般的にデコポンと呼ばれることがありますが、厳密には異なります。デコポンは「不知火（しらぬい）」という品種のうち、一定の糖度や酸味の基準を満たしたものに付けられるブランド名であり、タンゴールの一種に位置づけられます。
代表的な品種には、「せとか」「紅まどんな」「タンカン」「清見」などがあります。「せとか」は皮が薄く手で簡単にむくことができ、果肉が柔らかく甘みが強いため生食用として人気があります。「紅まどんな」はゼリーのようにプルプルとした独特の食感が特徴で、ギフト用の高級柑橘など贈答品としても好まれています。「タンカン」は酸味と甘みのバランスが良く、生食のほか、ジュースやジャム、ゼリーなどの加工品としても広く利用されています。
カロリーSlismの栄養素グラフからタンゴールの栄養を分析すると、ビタミンについては、ビタミンCが最も多く含まれており、次いで葉酸、ビタミンB1なども含まれています。ミネラルについては、カリウムが最も多く含まれており、次いでクロム、マグネシウムなども含まれていますが、含有量は少なめです。また、食物繊維が含まれています。タンゴールは、不足しがちなビタミンCを補うのに有効です。
<部位：砂じょう（果肉部）> タンゴール一個180gのうち廃棄率30％程度で可食部は126g。 / 品種:清見、不知火(しらぬひ、市販通称名：デコポン)。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子
タンゴールの写真
Tangor
タンゴールの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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タンゴールのカロリーは140g(1個200gの可食部)で70kcal、100g換算では50kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は160gです。タンゴール140g(1個200gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く17.78gでそのうち糖質が17.08g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.14gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多いです。
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タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 33.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 0.56μg | |
| ||
| ビタミンC | 74.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 252mg | |
| ||
| カルシウム | 9.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.6mg | |
| ||
| リン | 25.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| クロム | 1.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.7g | |
|---|---|---|
| ||
タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
タンゴールに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
タンゴールのカロリー・栄養FAQ
- タンゴールのカロリーは？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」のカロリーは70kcalです。タンゴール100gあたりのカロリーは50kcalです。
- タンゴールの糖質の量は？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」の糖質の量は17.08gです。タンゴール100gあたりの糖質の量は12.2gです。
- タンゴールのビタミンCの含有量はどのくらい？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」にはビタミンCが74.2mg含まれています。タンゴール100gあたりのビタミンCは53mgです。
- タンゴールの葉酸の含有量はどのくらい？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」には葉酸が33.6μg含まれています。タンゴール100gあたりの葉酸は24μgです。
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タンゴールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タンゴール:1個200gの可食部 140gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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