タンゴール:1個200gの可食部 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 70kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.26g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.78g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タンゴール (たんごーる)
タンゴールのカロリー概要
| タンゴールのカロリー | 50kcal 100g |
|---|---|
| 70kcal 140g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
マンダリンやタンジェリンとオレンジの配合雑種のミカン「タンゴール」。
タンゴールは、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンA・ビタミンE・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・銅・クロムなどの栄養素が含まれる柑橘類で温州みかんよりグラム数あたりの糖質が多くカロリーも高い。 タンゴールの品種には「せとか」「タンカン」「紅まどんな」「清見」などがある。
<部位：砂じょう（果肉部）> タンゴール一個180gのうち廃棄率30％程度で可食部は126g。 / 品種:清見、不知火(しらぬひ、。市販通称名：デコポン)。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子
タンゴールの写真
Tangor
タンゴールの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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タンゴールのカロリーは140g(1個200gの可食部)で70kcalのカロリー。タンゴールは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く17.78gでそのうち糖質が17.08g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 33.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.56μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 74.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 252mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 25.2mg | 381mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 1.4μg | 10μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.7g | 5.7g～ |
| ||
タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
タンゴールに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タンゴールのカロリー・栄養FAQ
- タンゴール(1個200gの可食部)のカロリーは？
- タンゴール(1個200gの可食部「140g」)のカロリーは70kcalです。
- タンゴール100gあたりのカロリーは？
- タンゴール「100g」のカロリーは50kcalです。
- タンゴール(1個200gの可食部あたり)の糖質量は？
- タンゴール(1個200gの可食部「140g」)の糖質の量は17.08gです。
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タンゴールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タンゴール:1個200gの可食部 140gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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