梨:1個(可食部) 255gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 110kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.82g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梨 (ナシ/なし)
果物 梨のカロリー概要
| 梨のカロリー | 43kcal 100g 110kcal 255g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
梨のカロリーは、一玉あたり110kcal。
なし（300グラム）から種などを取り除いた可食部（255グラム）の梨のカロリー。
【梨の栄養（100g）】
・糖質（10.4g）
・食物繊維（0.9g）
・たんぱく質（0.3g）
・炭水化物（11.3g）
可食部のほとんどが水分である梨には、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・パントテン酸・葉酸・ビオチン・銅・カリウム・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。100グラム43kcalの梨は、リンゴと比較すると糖質が少なくカロリーも低い。和梨は中国梨や洋梨よりもカロリーが低い。
梨の原産は中国。現在は日本各地で栽培され、和梨（和なし）の品種では「幸水梨」「豊水梨」「二十世紀梨」「新高」「新興」などが有名。そのまま生でデザートとして食べるほか、サラダに入れたり肉巻きにするなど食感を活かした食べ方が楽しめる。
なしは日持ちしにくい果物のため、乾燥しないよう新聞紙やラップに包んだ状態で冷暗所、冷蔵庫の野菜室に入れて保存するとよい。また、梨特有のシャリシャリとした食感は失われるが、食べ切れない場合は冷凍保存も可能。冷凍梨はコンポートやシャーベット、スムージーにして食べるのがおすすめ。
なし（300グラム）から種などを取り除いた可食部（255グラム）の梨のカロリー。
【梨の栄養（100g）】
・糖質（10.4g）
・食物繊維（0.9g）
・たんぱく質（0.3g）
・炭水化物（11.3g）
可食部のほとんどが水分である梨には、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・パントテン酸・葉酸・ビオチン・銅・カリウム・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。100グラム43kcalの梨は、リンゴと比較すると糖質が少なくカロリーも低い。和梨は中国梨や洋梨よりもカロリーが低い。
梨の原産は中国。現在は日本各地で栽培され、和梨（和なし）の品種では「幸水梨」「豊水梨」「二十世紀梨」「新高」「新興」などが有名。そのまま生でデザートとして食べるほか、サラダに入れたり肉巻きにするなど食感を活かした食べ方が楽しめる。
なしは日持ちしにくい果物のため、乾燥しないよう新聞紙やラップに包んだ状態で冷暗所、冷蔵庫の野菜室に入れて保存するとよい。また、梨特有のシャリシャリとした食感は失われるが、食べ切れない場合は冷凍保存も可能。冷凍梨はコンポートやシャーベット、スムージーにして食べるのがおすすめ。
梨一個300gのうち廃棄率15％程度で可食部は255g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部 / 別名：日本梨（日本なし）
梨の写真
Japanese pear
梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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梨のカロリーは255g(1個(可食部))で110kcalのカロリー。梨は100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く28.82gでそのうち糖質が26.52g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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梨:255g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 15.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 357mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 28.05mg | 381mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.3g | 5.7g～ |
| ||
梨:255g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
梨:255g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.54mg | |
| ||
| ロイシン | 19.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 13.77mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.09mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.06mg | |
| ||
| バリン | 24.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6.89mg | |
| ||
| アルギニン | 7.65mg | |
| ||
| アラニン | 23.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 306mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 33.15mg | |
| ||
| グリシン | 11.22mg | |
| ||
| プロリン | 16.32mg | |
| ||
| セリン | 20.91mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 561mg | |
| ||
| アンモニア | 28.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「梨」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
和梨 大1個 重量 371g（可食部:315g） カロリー 135kcal -
和梨 中1個 重量 324g（可食部:275g） カロリー 118kcal -
和梨 小1個 重量 244g（可食部:207g） カロリー 89kcal -
和梨 大半分 重量 195g（可食部:165g） カロリー 71kcal -
和梨 1/4個 重量 78g カロリー 33kcal -
和梨 1/8個 重量 45g カロリー 19kcal -
和梨 1/8を3個 重量 114g カロリー 49kcal -
和梨 1/8を4個 重量 158g カロリー 68kcal -
和梨 1/8を5個 重量 199g カロリー 85kcal -
和梨 1/8を6個 重量 231g カロリー 99kcal -
和梨 小半分 重量 120g（可食部:102g） カロリー 43kcal -
和梨 皮をむいた小半分 重量 95g カロリー 41kcal
梨のカロリー・栄養FAQ
- 梨(1個(可食部))のカロリーは？
- 梨(1個(可食部)「255g」)のカロリーは110kcalです。
- 梨100gあたりのカロリーは？
- 梨「100g」のカロリーは43kcalです。
- 梨(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- 梨(1個(可食部)「255g」)の糖質の量は26.52gです。
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梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梨:1個(可食部) 255gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
ユーザが評価した梨の評価（2）
slismjp 食品評価指数： 9月20日
梨は美味しいですよね。梨が旬の季節には冷蔵庫で冷やした梨を小腹が空いたときに食べたりします♪
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