カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

(ナシ/なし)

梨のカロリー概要

梨のカロリー 38kcal 100g
97kcal 255g (1個300gの可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 銅

可食部のほとんどが水分である梨には、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・パントテン酸・葉酸・ビオチン・銅・カリウム・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。

梨の原産は中国。現在は日本各地で栽培され、和梨(和なし)の品種では「幸水梨」「豊水梨」「二十世紀梨」「新高」「新興」などが有名。そのまま生でデザートとして食べるほか、サラダに入れたり肉巻きにするなど食感を活かした食べ方が楽しめる。

なしは日持ちしにくい果物のため、乾燥しないよう新聞紙やラップに包んだ状態で冷暗所、冷蔵庫の野菜室に入れて保存するとよい。また、梨特有のシャリシャリとした食感は失われるが、食べ切れない場合は冷凍保存も可能。冷凍梨はコンポートやシャーベット、スムージーにして食べるのがおすすめ。

廃棄部位: 果皮及び果しん部

g97kcal

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梨の写真

梨

Japanese pear

梨の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率15 (%)

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梨:1個300gの可食部 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー97kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g 15~34g
脂質 0.26g 13~20g
炭水化物 28.82g 75~105g

【PFCバランス】

梨のカロリーは255g(1個300gの可食部)で97kcalのカロリー。梨は100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く28.82gでそのうち糖質が26.52g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。

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梨:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK12.75μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸15.3μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg
ビタミンC7.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 357mg 833mg
カルシウム 5.1mg 221mg
マグネシウム 12.75mg 91.8mg
リン 28.05mg 381mg
亜鉛 0.26mg 3.0mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.3g 5.7g~

梨:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.13g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸58.65mg

梨:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.34mg
ロイシン22.7mg
リシン(リジン)16.32mg
含硫アミノ酸16.83mg
芳香族アミノ酸17.85mg
トレオニン(スレオニン)21.17mg
トリプトファン3.57mg
バリン30.6mg
ヒスチジン7.91mg
アルギニン8.93mg
アラニン28.05mg
アスパラギン酸357mg
グルタミン酸38.25mg
グリシン13.26mg
プロリン19.13mg
セリン28.05mg
アミノ酸合計663mg
アンモニア33.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「梨」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 和梨(大)1個
    概要 和梨大1個
    重量 371g(可食部:315g)
    カロリー 120kcal
  • 和梨(中)1個
    概要 和梨中1個
    重量 324g(可食部:275g)
    カロリー 105kcal
  • 和梨(小)1個
    概要 和梨小1個
    重量 244g(可食部:207g)
    カロリー 79kcal
  • 和梨(大)半分
    概要 和梨大半分
    重量 195g(可食部:165g)
    カロリー 63kcal
  • 和梨1/4サイズ1個
    概要 和梨1/4個
    重量 78g
    カロリー 30kcal
  • 和梨1/12サイズ個
    概要 和梨1/8個
    重量 45g
    カロリー 17kcal
  • 和梨1/12サイズ3個
    概要 和梨1/8を3個
    重量 114g
    カロリー 43kcal
  • 和梨1/12サイズ4個
    概要 和梨1/8を4個
    重量 158g
    カロリー 60kcal
  • 和梨1/12サイズ5個
    概要 和梨1/8を5個
    重量 199g
    カロリー 76kcal
  • 和梨1/12サイズ6個
    概要 和梨1/8を6個
    重量 231g
    カロリー 88kcal
  • 和梨(小)半分
    概要 和梨小半分
    重量 120g(可食部:102g)
    カロリー 39kcal
  • 和梨(小)半分の皮むき 95g
    概要 皮をむいた小半分の和梨
    重量 95g
    カロリー 36kcal

梨のカロリー・栄養FAQ

梨(1個300gの可食部)のカロリーは?
梨(1個300gの可食部「255g」)のカロリーは97kcalです。
梨100gあたりのカロリーは?
梨「100g」のカロリーは38kcalです。
梨(1個300gの可食部あたり)の糖質量は?
梨(1個300gの可食部「255g」)の糖質の量は26.52gです。

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g97kcal

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梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

梨:1個300gの可食部 255gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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ユーザが評価した梨の評価(2)

slismjp 食品評価指数:
9月20日

梨は美味しいですよね。梨が旬の季節には冷蔵庫で冷やした梨を小腹が空いたときに食べたりします♪

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