梨:1個300gの可食部 255gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | |
| ||
| 脂質 | 0.26g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.82g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梨 (ナシ/なし)
梨のカロリー概要
| 梨のカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 255g (1個300gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 銅 |
可食部のほとんどが水分である梨には、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・パントテン酸・葉酸・ビオチン・銅・カリウム・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。
梨の原産は中国。現在は日本各地で栽培され、和梨（和なし）の品種では「幸水梨」「豊水梨」「二十世紀梨」「新高」「新興」などが有名。そのまま生でデザートとして食べるほか、サラダに入れたり肉巻きにするなど食感を活かした食べ方が楽しめる。
なしは日持ちしにくい果物のため、乾燥しないよう新聞紙やラップに包んだ状態で冷暗所、冷蔵庫の野菜室に入れて保存するとよい。また、梨特有のシャリシャリとした食感は失われるが、食べ切れない場合は冷凍保存も可能。冷凍梨はコンポートやシャーベット、スムージーにして食べるのがおすすめ。
廃棄部位： 果皮及び果しん部
梨の写真
Japanese pear
梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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梨のカロリーは255g(1個300gの可食部)で97kcal、100g換算では38kcal。80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。梨255g(1個300gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く28.82gでそのうち糖質が26.52g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。
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梨:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.26mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 12.75μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 15.3μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.65mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 357mg | |
|---|---|---|
| ||
| カルシウム | 5.1mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.75mg | |
| ||
| リン | 28.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.3g | |
|---|---|---|
| ||
梨:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 58.65mg | |
| ||
梨:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 22.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 16.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 16.83mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 17.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.57mg | |
| ||
| バリン | 30.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.91mg | |
| ||
| アルギニン | 8.93mg | |
| ||
| アラニン | 28.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 357mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 38.25mg | |
| ||
| グリシン | 13.26mg | |
| ||
| プロリン | 19.13mg | |
| ||
| セリン | 28.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 663mg | |
| ||
| アンモニア | 33.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「梨」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 和梨大1個 |
|---|---|
| 重量 | 371g（可食部:315g） |
| カロリー | 120kcal |
| 概要 | 和梨中1個 |
|---|---|
| 重量 | 324g（可食部:275g） |
| カロリー | 105kcal |
| 概要 | 和梨小1個 |
|---|---|
| 重量 | 244g（可食部:207g） |
| カロリー | 79kcal |
| 概要 | 和梨大半分 |
|---|---|
| 重量 | 195g（可食部:165g） |
| カロリー | 63kcal |
| 概要 | 和梨1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 30kcal |
| 概要 | 和梨1/8個 |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | 和梨1/8を3個 |
|---|---|
| 重量 | 114g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | 和梨1/8を4個 |
|---|---|
| 重量 | 158g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | 和梨1/8を5個 |
|---|---|
| 重量 | 199g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 和梨1/8を6個 |
|---|---|
| 重量 | 231g |
| カロリー | 88kcal |
| 概要 | 和梨小半分 |
|---|---|
| 重量 | 120g（可食部:102g） |
| カロリー | 39kcal |
| 概要 | 皮をむいた小半分の和梨 |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 36kcal |
梨のカロリー・栄養FAQ
- 梨のカロリーは？
- 梨1個300gの可食部「255g」のカロリーは97kcalです。梨100gあたりのカロリーは38kcalです。
- 梨の糖質の量は？
- 梨1個300gの可食部「255g」の糖質の量は26.52gです。梨100gあたりの糖質の量は10.4gです。
- 梨のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 梨1個300gの可食部「255g」にはビタミンKが12.75μg含まれています。梨100gあたりのビタミンKは(5)μgです。
- 梨の銅の含有量はどのくらい？
- 梨1個300gの可食部「255g」には銅が0.15mg含まれています。梨100gあたりの銅は0.06mgです。
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梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梨:1個300gの可食部 255gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
ユーザが評価した梨の評価（2）
slismjp 食品評価指数： 9月20日
梨は美味しいですよね。梨が旬の季節には冷蔵庫で冷やした梨を小腹が空いたときに食べたりします♪
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