梨:1個(可食部) 255gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 110kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.77g (3.08kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.26g (2.34kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.82g (115.28kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梨 (ナシ/なし)
食品果物
食品分析数値
| 梨のカロリー | 43kcal 100g 110kcal 255g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
梨のカロリーは、1個あたり110kcal。
成分の殆どが水分の梨に含まれる栄養素の中で豊富なのはミネラルのカリウムと銅。
100グラムあたり43kcalの梨は糖質の比率は多いが、りんごと比較してもカロリーが低いフルーツ。日本の和梨（和なし）の品種で有名なのは「幸水梨」「豊水梨」「二十世紀梨」の3種類。
洋なしは和梨よりもカロリーが高い。
梨一個300gのうち廃棄率15％程度で可食部は255g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部 / 別名：日本梨（日本なし）
梨
Japanese pear
梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
梨のカロリーは255g(1個(可食部))で110kcalのカロリー。梨は100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く28.82g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。糖質の量は26.52g。
梨:255g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 15.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 7.65mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 357mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.75mg | 91.8mg |
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| リン | 28.05mg | 381mg |
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| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.3g | 5.7g～ |
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梨:255g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
梨:255g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.54mg | |
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| ロイシン | 19.38mg | |
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| リシン(リジン) | 13.77mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 14.28mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 15.05mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 17.09mg | |
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| トリプトファン | 3.06mg | |
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| バリン | 24.99mg | |
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| ヒスチジン | 6.89mg | |
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| アルギニン | 7.65mg | |
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| アラニン | 23.72mg | |
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| アスパラギン酸 | 306mg | |
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| グルタミン酸 | 33.15mg | |
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| グリシン | 11.22mg | |
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| プロリン | 16.32mg | |
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| セリン | 20.91mg | |
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| アミノ酸合計 | 561mg | |
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| アンモニア | 28.05mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
梨:1個(可食部) 255gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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ユーザが評価した梨の評価（2）
slismjp
食品評価指数：
9月20日
梨は美味しいですよね。梨が旬の季節には冷蔵庫で冷やした梨を小腹が空いたときに食べたりします♪
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