カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

(ナシ/なし)

食品果物

食品分析数値

梨のカロリー 43kcal 100g
110kcal 255g (1個(可食部))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
梨のカロリーは、1個あたり110kcal。
なし(300グラム)から種などを取り除いた可食部(255グラム)の梨のカロリー。

【梨の栄養(100g)】

・糖質(10.4グラム)
・食物繊維(0.9グラム)
・たんぱく質(0.3グラム)

ほとんどが水分の梨には、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・パントテン酸・葉酸・ビオチン・銅・カリウム・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。 100グラム43kcalの梨は、リンゴと比較すると糖質が少なくカロリーも低い。
日本の和梨(和なし)の品種では「幸水梨」「豊水梨」「二十世紀梨」などが有名。 洋梨は和梨よりもカロリーが高い。

梨一個300gのうち廃棄率15%程度で可食部は255g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部 / 別名:日本梨(日本なし)

g110kcal

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梨

Japanese pear

梨の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率15 (%)

梨:1個(可食部) 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー110kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g (3.08kcal) 15~34g
脂質 0.26g (2.34kcal) 13~20g
炭水化物 28.82g (115.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

梨のカロリーは255g(1個(可食部))で110kcalのカロリー。梨は100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く28.82g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。糖質の量は26.52g。

梨:255g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸15.3μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg
ビタミンC7.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 357mg 833mg
カルシウム 5.1mg 221mg
マグネシウム 12.75mg 91.8mg
リン 28.05mg 381mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.3g 5.7g~

梨:255g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

梨:255g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.54mg
ロイシン19.38mg
リシン(リジン)13.77mg
含硫アミノ酸14.28mg
芳香族アミノ酸15.05mg
トレオニン(スレオニン)17.09mg
トリプトファン3.06mg
バリン24.99mg
ヒスチジン6.89mg
アルギニン7.65mg
アラニン23.72mg
アスパラギン酸306mg
グルタミン酸33.15mg
グリシン11.22mg
プロリン16.32mg
セリン20.91mg
アミノ酸合計561mg
アンモニア28.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「梨」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 和梨(大)1個

    和梨(大)1個
    可食部:315g
    カロリー:135kcal

  • 和梨(中)1個

    和梨(中)1個
    可食部:275g
    カロリー:118kcal

  • 和梨(小)1個

    和梨(小)1個
    可食部:207g
    カロリー:89kcal

  • 和梨(大)半分

    和梨(大)半分
    可食部:165g
    カロリー:71kcal

  • 和梨1/4サイズ1個

    和梨1/4サイズ1個
    量:78g
    カロリー:33kcal

  • 和梨1/12サイズ個

    和梨1/8サイズ1個
    量:78g
    カロリー:19kcal

  • 和梨1/12サイズ3個

    和梨1/8サイズ3個
    量:114g
    カロリー:49kcal

  • 和梨1/12サイズ4個

    和梨1/8サイズ4個
    量:158g
    カロリー:68kcal

  • 和梨1/12サイズ5個

    和梨1/8サイズ5個
    量:199g
    カロリー:85kcal

  • 和梨1/12サイズ6個

    和梨1/8サイズ6個
    量:231g
    カロリー:99kcal

  • 和梨(小)半分

    和梨(小)半分
    可食部:102g
    カロリー:43kcal

  • 和梨(小)半分の皮むき 95g

    和梨(小)半分の皮むき
    量: 95g
    カロリー: 41kcal

運動時におけるカロリー消費目安

梨:1個(可食部) 255gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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ユーザが評価した梨の評価(2)

slismjp 食品評価指数:
9月20日

梨は美味しいですよね。梨が旬の季節には冷蔵庫で冷やした梨を小腹が空いたときに食べたりします♪

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