中国梨:1個400gの可食部 340gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 167kcal | |
タンパク質 | 0.68g | |
脂質 | 0.34g | |
炭水化物 | 43.18g | |
中国梨のカロリー | 49kcal 100g |
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167kcal 340g (1個400gの可食部) | |
おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | 銅, ビタミンC |
中国梨とは、「白梨(ハクリ)」や「シナナシ」とも呼ばれる中国などに自生する梨のこと。見た目は西洋ナシ似ているが、日本梨と同じ東洋梨に分類され、日本なしと食感・味も似ている。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー(鴨梨)とツーリー(慈梨)であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。
廃棄部位: 果皮及び果しん部
Chinese pear
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 87 (%) |
廃棄率 | 15 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 167kcal | |
タンパク質 | 0.68g | |
脂質 | 0.34g | |
炭水化物 | 43.18g | |
中国梨のカロリーは340g(1個400gの可食部)で167kcalのカロリー。中国梨は100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。炭水化物が多く43.18gでそのうち糖質が38.42g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。
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中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンE | 0.68mg | |
ビタミンB1 | 0.07mg | |
ビタミンB2 | 0.03mg | |
ナイアシン | 0.68mg | |
ビタミンB6 | 0.07mg | |
葉酸 | 20.4μg | |
パントテン酸 | 0.48mg | |
ビタミンC | 20.4mg | |
ナトリウム | 3.4mg | |
カリウム | 476mg | |
カルシウム | 6.8mg | |
マグネシウム | 17mg | |
リン | 27.2mg | |
鉄 | 0.34mg | |
銅 | 0.17mg | |
マンガン | 0.1mg | |
食物繊維 総量 | 4.76g | |
中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
脂肪酸 総量 | 0.17g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 78.2mg | |
中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 14.96mg | |
ロイシン | 20.06mg | |
リシン(リジン) | 14.28mg | |
含硫アミノ酸 | 14.96mg | |
芳香族アミノ酸 | 15.64mg | |
トレオニン(スレオニン) | 17.68mg | |
トリプトファン | 3.06mg | |
バリン | 25.84mg | |
ヒスチジン | 7.14mg | |
アルギニン | 7.82mg | |
アラニン | 24.48mg | |
アスパラギン酸 | 323mg | |
グルタミン酸 | 34mg | |
グリシン | 11.56mg | |
プロリン | 16.66mg | |
セリン | 21.76mg | |
アミノ酸合計 | 578mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 中国梨大サイズ1個 |
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重量 | 522g |
可食部 | 443g |
カロリー | 217kcal |
概要 | 中国梨中サイズ1個 |
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重量 | 458g |
可食部 | 389g |
カロリー | 191kcal |
概要 | 中国梨1/2個 |
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重量 | 253g |
可食部 | 215g |
カロリー | 105kcal |
概要 | 中国梨1/12スライス1個 |
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重量 | 41g |
カロリー | 20kcal |
概要 | 中国梨1/12スライス2個 |
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重量 | 70g |
カロリー | 34kcal |
概要 | 中国梨1/12スライス3個 |
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重量 | 101g |
カロリー | 49kcal |
概要 | 中国梨1/12スライス4個 |
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重量 | 141g |
カロリー | 69kcal |
概要 | 中国梨1/12スライス5個 |
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重量 | 177g |
カロリー | 87kcal |
概要 | 中国梨1/12スライス6個 |
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重量 | 210g |
カロリー | 103kcal |
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中国梨:1個400gの可食部 340gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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