中国梨:1個400gの可食部 340gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 167kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.68g | |
| ||
| 脂質 | 0.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.18g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
中国梨 (中国なし/中国ナシ/秋子梨/白梨/チュウゴクナシ)
中国梨のカロリー概要
| 中国梨のカロリー | 49kcal 100g |
|---|---|
| 167kcal 340g (1個400gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビタミンC |
中国梨とは、「白梨（ハクリ）」や「シナナシ」とも呼ばれる中国などに自生する梨のこと。見た目は西洋ナシ似ているが、日本梨と同じ東洋梨に分類され、日本なしと食感・味も似ている。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー（鴨梨）とツーリー（慈梨）であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。
廃棄部位： 果皮及び果しん部
中国梨の写真
Chinese pear
中国梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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中国梨のカロリーは340g(1個400gの可食部)で167kcalのカロリー。中国梨は100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。炭水化物が多く43.18gでそのうち糖質が38.42g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。
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中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.68mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 20.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンC | 20.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.4mg | |
| ||
| カリウム | 476mg | |
| ||
| カルシウム | 6.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 17mg | |
| ||
| リン | 27.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.76g | |
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中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 78.2mg | |
| ||
中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.96mg | |
| ||
| ロイシン | 20.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 14.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.06mg | |
| ||
| バリン | 25.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.14mg | |
| ||
| アルギニン | 7.82mg | |
| ||
| アラニン | 24.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 323mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 34mg | |
| ||
| グリシン | 11.56mg | |
| ||
| プロリン | 16.66mg | |
| ||
| セリン | 21.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 578mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「中国梨」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中国梨大サイズ1個 |
|---|---|
| 重量 | 522g |
| 可食部 | 443g |
| カロリー | 217kcal |
| 概要 | 中国梨中サイズ1個 |
|---|---|
| 重量 | 458g |
| 可食部 | 389g |
| カロリー | 191kcal |
| 概要 | 中国梨1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 253g |
| 可食部 | 215g |
| カロリー | 105kcal |
| 概要 | 中国梨1/12スライス1個 |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 中国梨1/12スライス2個 |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 中国梨1/12スライス3個 |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 中国梨1/12スライス4個 |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 69kcal |
| 概要 | 中国梨1/12スライス5個 |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 87kcal |
| 概要 | 中国梨1/12スライス6個 |
|---|---|
| 重量 | 210g |
| カロリー | 103kcal |
中国梨のカロリー・栄養FAQ
- 中国梨のカロリーは？
- 中国梨1個400gの可食部「340g」のカロリーは167kcalです。中国梨100gあたりのカロリーは49kcalです。
- 中国梨の糖質の量は？
- 中国梨1個400gの可食部「340g」の糖質の量は38.42gです。中国梨100gあたりの糖質の量は11.3gです。
- 中国梨の銅の含有量はどのくらい？
- 中国梨1個400gの可食部「340g」には銅が0.17mg含まれています。中国梨100gあたりの銅は0.05mgです。
- 中国梨のビタミンCの含有量はどのくらい？
- 中国梨1個400gの可食部「340g」にはビタミンCが20.4mg含まれています。中国梨100gあたりのビタミンCは6mgです。
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中国梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
中国梨:1個400gの可食部 340gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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