パッションフルーツ:1個分の果汁 37gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 24kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.3g (1.2kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.15g (1.35kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.99g (23.96kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パッションフルーツ (パッションフルーツ果汁)
食品果物
食品分析数値
| パッションフルーツのカロリー | 64kcal 100g 24kcal 37g (1個分の果汁) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, ナイアシン |
パッションフルーツにはクダモノトケイソウという別名のある熱帯・亜熱帯の地域で生産されている果物。国内では沖縄県や鹿児島県で栽培が行われていて、7月～8月くらいに収穫される。
食べ方には、生食のほかジュースやジャム、ゼリーなどに利用する方法がある。（そのまま食べる場合には、果肉をスプーンなどですくって食べる）
保存方法は、十分に熟していないものは常温で保存して追熟させ、完熟しているものは冷蔵庫などで保存する。また、冷凍保存してシャーベットのようにして食べると、違った食感が楽しめる。
食べ方には、生食のほかジュースやジャム、ゼリーなどに利用する方法がある。（そのまま食べる場合には、果肉をスプーンなどですくって食べる）
保存方法は、十分に熟していないものは常温で保存して追熟させ、完熟しているものは冷蔵庫などで保存する。また、冷凍保存してシャーベットのようにして食べると、違った食感が楽しめる。
<部位：果汁> パッションフルーツ一個122gから絞れるパッションフルーツ果汁の分量は廃棄率70%で37g程度。 / 和名：くだものとけいそう。全果に対する果汁分30%
パッションフルーツ
Passion fruit
パッションフルーツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
パッションフルーツのカロリーは37g(1個分の果汁)で24kcalのカロリー。パッションフルーツは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く5.99g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナイアシンの成分が高い。糖質の量は5.99g。
パッションフルーツ:37g(1個分の果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.93μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 31.82μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 5.92mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.85mg | ～1000mg |
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| カリウム | 103.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.77mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
パッションフルーツ:37g(1個分の果汁)あたりの脂肪酸
パッションフルーツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
パッションフルーツ:37g(1個分の果汁)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
パッションフルーツ:1個分の果汁 37gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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