カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パッションフルーツ (くだものとけいそう) <果汁>

パッションフルーツのカロリー概要

パッションフルーツのカロリー 67kcal 100g
14kcal 21g (1個70gの果汁)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ナイアシン

パッションフルーツにはクダモノトケイソウという別名のある熱帯・亜熱帯の地域で生産されている果物。国内では沖縄県や鹿児島県で栽培が行われていて、7月~8月くらいに収穫される。
食べ方には、生食のほかジュースやジャム、ゼリーなどに利用する方法がある。(そのまま食べる場合には、果肉をスプーンなどですくって食べる)
保存方法は、十分に熟していないものは常温で保存して追熟させ、完熟しているものは冷蔵庫などで保存する。また、冷凍保存してシャーベットのようにして食べると、違った食感が楽しめる。

別名: くだものとけいそう全果に対する果汁分: 30 %

g14kcal

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パッションフルーツの写真

パッションフルーツ

Passion fruit

パッションフルーツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)
廃棄率0 (%)

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パッションフルーツ:1個70gの果汁 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal
タンパク質 0.17g
脂質 0.08g
炭水化物 3.4g

【PFCバランス】

パッションフルーツのカロリーは21g(1個70gの果汁)で14kcalのカロリー。パッションフルーツは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く3.4gでそのうち糖質が3.4g、たんぱく質が0.17g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナイアシンの成分が多い。

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パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.69μg
ビタミンE0.04mg
ビタミンK0.21μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン0.4mg
ビタミンB60.04mg
葉酸18.06μg
パントテン酸0.13mg
ビタミンC3.36mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.05mg
カリウム 58.8mg
カルシウム 0.84mg
マグネシウム 3.15mg
リン 4.41mg
0.13mg
亜鉛 0.08mg
0.02mg
マンガン 0.02mg

パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりの脂肪酸

パッションフルーツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パッションフルーツのカロリー・栄養FAQ

パッションフルーツのカロリーは?
パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」のカロリーは14kcalです。パッションフルーツ100gあたりのカロリーは67kcalです。
パッションフルーツの糖質の量は?
パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」の糖質の量は3.4gです。パッションフルーツ100gあたりの糖質の量は16.2gです。
パッションフルーツの葉酸の含有量はどのくらい?
パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」には葉酸が18.06μg含まれています。パッションフルーツ100gあたりの葉酸は86μgです。
パッションフルーツのナイアシンの含有量はどのくらい?
パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」にはナイアシンが0.4mg含まれています。パッションフルーツ100gあたりのナイアシンは1.9mgです。

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g14kcal

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パッションフルーツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パッションフルーツ:1個70gの果汁 21gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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