パッションフルーツ:1個70gの果汁 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.17g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パッションフルーツ (くだものとけいそう) ＜果汁＞
パッションフルーツのカロリー概要
| パッションフルーツのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 14kcal 21g (1個70gの果汁) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ナイアシン |
パッションフルーツにはクダモノトケイソウという別名のある熱帯・亜熱帯の地域で生産されている果物。国内では沖縄県や鹿児島県で栽培が行われていて、7月～8月くらいに収穫される。
食べ方には、生食のほかジュースやジャム、ゼリーなどに利用する方法がある。（そのまま食べる場合には、果肉をスプーンなどですくって食べる）
保存方法は、十分に熟していないものは常温で保存して追熟させ、完熟しているものは冷蔵庫などで保存する。また、冷凍保存してシャーベットのようにして食べると、違った食感が楽しめる。
別名： くだものとけいそう全果に対する果汁分： 30 %
パッションフルーツの写真
Passion fruit
パッションフルーツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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パッションフルーツのカロリーは21g(1個70gの果汁)で14kcalのカロリー。パッションフルーツは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く3.4gでそのうち糖質が3.4g、たんぱく質が0.17g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナイアシンの成分が多い。
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パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.69μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.21μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 18.06μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンC | 3.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.05mg | |
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| カリウム | 58.8mg | |
| ||
| カルシウム | 0.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.15mg | |
| ||
| リン | 4.41mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりの脂肪酸
パッションフルーツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パッションフルーツのカロリー・栄養FAQ
- パッションフルーツのカロリーは？
- パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」のカロリーは14kcalです。パッションフルーツ100gあたりのカロリーは67kcalです。
- パッションフルーツの糖質の量は？
- パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」の糖質の量は3.4gです。パッションフルーツ100gあたりの糖質の量は16.2gです。
- パッションフルーツの葉酸の含有量はどのくらい？
- パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」には葉酸が18.06μg含まれています。パッションフルーツ100gあたりの葉酸は86μgです。
- パッションフルーツのナイアシンの含有量はどのくらい？
- パッションフルーツ1個70gの果汁「21g」にはナイアシンが0.4mg含まれています。パッションフルーツ100gあたりのナイアシンは1.9mgです。
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パッションフルーツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パッションフルーツ:1個70gの果汁 21gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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