カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パッションフルーツ (くだものとけいそう) <果汁>

パッションフルーツのカロリー概要

パッションフルーツのカロリー 67kcal 100g
15kcal 21g (1個70gの果汁)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ナイアシン

パッションフルーツにはクダモノトケイソウという別名のある熱帯・亜熱帯の地域で生産されている果物。国内では沖縄県や鹿児島県で栽培が行われていて、7月~8月くらいに収穫される。
食べ方には、生食のほかジュースやジャム、ゼリーなどに利用する方法がある。(そのまま食べる場合には、果肉をスプーンなどですくって食べる)
保存方法は、十分に熟していないものは常温で保存して追熟させ、完熟しているものは冷蔵庫などで保存する。また、冷凍保存してシャーベットのようにして食べると、違った食感が楽しめる。

別名: くだものとけいそう全果に対する果汁分: 30 %

g15kcal

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パッションフルーツの写真

パッションフルーツ

Passion fruit

パッションフルーツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)
廃棄率0 (%)

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パッションフルーツ:1個70gの果汁 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 0.17g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 3.4g 75~105g

【PFCバランス】

パッションフルーツのカロリーは21g(1個70gの果汁)で15kcalのカロリー。パッションフルーツは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く3.4gでそのうち糖質が3.4g、たんぱく質が0.17g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナイアシンの成分が多い。

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パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.69μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.21μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸18.06μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビタミンC3.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.05mg ~1000mg
カリウム 58.8mg 833mg
カルシウム 0.84mg 221mg
マグネシウム 3.15mg 91.8mg
リン 4.41mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりの脂肪酸

パッションフルーツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

パッションフルーツ:21g(1個70gの果汁)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パッションフルーツのカロリー・栄養FAQ

パッションフルーツ(1個70gの果汁)のカロリーは?
パッションフルーツ(1個70gの果汁「21g」)のカロリーは15kcalです。
パッションフルーツ100gあたりのカロリーは?
パッションフルーツ「100g」のカロリーは67kcalです。
パッションフルーツ(1個70gの果汁あたり)の糖質量は?
パッションフルーツ(1個70gの果汁「21g」)の糖質の量は3.4gです。

パッションフルーツを追加してカロリー計算機へ移動する

g15kcal

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パッションフルーツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パッションフルーツ:1個70gの果汁 21gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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