グズベリー:1個 7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 4kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.07g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グズベリー (丸すぐり/セイヨウスグリ)
グズベリーのカロリー概要
| グズベリーのカロリー | 51kcal 100g |
|---|---|
| 4kcal 7g (1個) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
グズベリーとは、「西洋スグリ」や「グーズベリー」とも呼ばれるフルーツであり、国内では北海道や東北地方などで栽培されている。カシス（クロスグリ）の仲間でもある。
透明感のある緑色（黄緑色）をしているが、熟すと紫色になる。
甘みと酸味がバランス良く、生食にも適しているが、ジャムやコンポート、パイなどのレシピにも適している。生のグズベリーは流通が少なく、ジャムなどの加工品として販売されていることが多い。
別名： グズベリー、西洋すぐり、まるすぐり、おおすぐり廃棄部位： 両端
グズベリーの写真
Gooseberry
グズベリーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 1 (%) |
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グズベリーのカロリーは7g(1個)で4kcalのカロリー。グズベリーは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く0.92gでそのうち糖質が0.74g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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グズベリー:7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.7μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.29μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1.54mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.07mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 14mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.98mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g～ |
| ||
グズベリー:7g(1個)あたりの脂肪酸
グズベリーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
グズベリー:7g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
グズベリーのカロリー・栄養FAQ
- グズベリー(1個)のカロリーは？
- グズベリー(1個「7g」)のカロリーは4kcalです。
- グズベリー100gあたりのカロリーは？
- グズベリー「100g」のカロリーは51kcalです。
- グズベリー(1個あたり)の糖質量は？
- グズベリー(1個「7g」)の糖質の量は0.74gです。
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グズベリーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グズベリー:1個 7gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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