ドラゴンフルーツ:1個400gの可食部 260gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 135kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.64g | |
| ||
| 脂質 | 0.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.68g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドラゴンフルーツ (ピタヤ)
ドラゴンフルーツのカロリー概要
| ドラゴンフルーツのカロリー | 52kcal 100g |
|---|---|
| 135kcal 260g (1個400gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, マグネシウム |
ドラゴンフルーツ（ピタヤ）にはレッドドラゴン、ホワイトドラゴン、ピンクドラゴン、イエローピタヤなどの種類があります。
ドラゴンフルーツは収穫後に追熟しないため、最もおいしく食べるには熟したものを採れたてで食べるのが理想です。
日本では沖縄などで栽培されており、石垣島では露店で販売されていることがあります。
ドラゴンフルーツの皮は硬いですが、切り方を工夫することで中の果肉が簡単に取り出せます。縦半分に切り、さらに適当な大きさにカットすると、スプーンで果肉をすくって食べやすくなります。
ドラゴンフルーツはデザートだけでなく、サラダやスムージーにも使われることが多いです。特に、レッドドラゴンやイエローピタヤは鮮やかな色合いが料理のアクセントとしても好まれます。
また、ドラゴンフルーツの種は小さくて食べやすく、食感にわずかなプチプチ感を加えます。果肉と一緒に食べられるため、面倒な処理も不要で、手軽に楽しめます。
別名： ピタヤ試料： レッドピタヤ廃棄部位： 果皮
ドラゴンフルーツの写真
Pitaya
ドラゴンフルーツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
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ドラゴンフルーツのカロリーは260g(1個400gの可食部)で135kcal、100g換算では52kcal。80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。ドラゴンフルーツ260g(1個400gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く30.68gでそのうち糖質が25.74g、たんぱく質が3.64g、脂質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とマグネシウムの成分が多い。
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ドラゴンフルーツ:260g(1個400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.04mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 1.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| 葉酸 | 114.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.38mg | |
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| ビタミンC | 18.2mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 910mg | |
| ||
| カルシウム | 15.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 106.6mg | |
| ||
| リン | 75.4mg | |
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| 鉄 | 0.78mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.23mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.94g | |
| ||
ドラゴンフルーツ:260g(1個400gの可食部)あたりの脂肪酸
ドラゴンフルーツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ドラゴンフルーツ:260g(1個400gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ドラゴンフルーツのカロリー・栄養FAQ
- ドラゴンフルーツのカロリーは？
- ドラゴンフルーツ1個400gの可食部「260g」のカロリーは135kcalです。ドラゴンフルーツ100gあたりのカロリーは52kcalです。
- ドラゴンフルーツの糖質の量は？
- ドラゴンフルーツ1個400gの可食部「260g」の糖質の量は25.74gです。ドラゴンフルーツ100gあたりの糖質の量は9.9gです。
- ドラゴンフルーツの葉酸の含有量はどのくらい？
- ドラゴンフルーツ1個400gの可食部「260g」には葉酸が114.4μg含まれています。ドラゴンフルーツ100gあたりの葉酸は44μgです。
- ドラゴンフルーツのマグネシウムの含有量はどのくらい？
- ドラゴンフルーツ1個400gの可食部「260g」にはマグネシウムが106.6mg含まれています。ドラゴンフルーツ100gあたりのマグネシウムは41mgです。
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ドラゴンフルーツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ドラゴンフルーツ:1個400gの可食部 260gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
ユーザが評価したドラゴンフルーツの評価
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