カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

(もも/モモ)

食品果物

食品分析数値

桃のカロリー 40kcal 100g
85kcal 212g (M1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンC
桃のカロリーは、一個あたり85kcal。
低カロリーの桃はジューシーで甘酸っぱい味が特徴。桃は皮と種を取りのぞいてそのまま食べる他、ピーチタルトや桃ゼリーやスープ、果汁を絞ったジュースやシェイクなど、スイーツや料理に幅広く使える人気の果実。
桃が市場に出回るシーズンの7~9月が旬の時期であるといえる。日本の桃といえば岡山を産地とする本白桃であり、明治時代から栽培されているが、ルーツを辿ると白桃も中国から渡ってきた説もある。
ももの一種の「ネクタリン」は、桃と同じバラ科のモモ属。「スモモ」はバラ科のサクラ属で桃ではない。 桃に含まれる糖質は100gあたり8.4g。やぶどうの約1/2の量でスイカ(7.6g)やグレープフルーツとは、ほぼ同じ。

桃M一個250gのうち廃棄率15%程度で可食部は212g。 / 別名:毛桃。白肉種。(廃棄率)果皮及び核 / 桃M1個170gのうち廃棄率15%で可食部145g程度 / L1個:213g

g85kcal

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桃

Peach

桃の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率15 (%)

桃:M1個(可食部) 212gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー85kcal536~751kcal
タンパク質 1.27g (5.08kcal) 15~34g
脂質 0.21g (1.89kcal) 13~20g
炭水化物 21.62g (86.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

桃のカロリーは212g(M1個(可食部))で85kcalのカロリー。桃は100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く21.62g、たんぱく質が1.27g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が高い。糖質の量は18.86g。

桃:212g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.48mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸10.6μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン0.64μg17μg
ビタミンC16.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.12mg ~1000mg
カリウム 381.6mg 833mg
カルシウム 8.48mg 221mg
マグネシウム 14.84mg 91.8mg
リン 38.16mg 381mg
0.21mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
モリブデン 2.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.76g 5.7g~

桃:212g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸

桃に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

桃:212g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.5mg
ロイシン31.8mg
リシン(リジン)31.8mg
含硫アミノ酸16.96mg
芳香族アミノ酸27.56mg
トレオニン(スレオニン)27.56mg
トリプトファン4.66mg
バリン27.56mg
ヒスチジン15.05mg
アルギニン16.11mg
アラニン44.52mg
アスパラギン酸508.8mg
グルタミン酸65.72mg
グリシン21.2mg
プロリン23.32mg
セリン33.92mg
アミノ酸合計911.6mg
アンモニア55.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

桃:M1個(可食部) 212gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング20分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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