桃:M1個（可食部） 212gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 85kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.27g (5.08kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.21g (1.89kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.62g (86.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
桃 (もも/モモ)
食品果物
食品分析数値
| 桃のカロリー | 40kcal 100g 85kcal 212g (M1個（可食部）) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
桃のカロリーは、一個あたり85kcal。
低カロリーの桃はジューシーで甘酸っぱい味が特徴。桃は皮と種を取りのぞいてそのまま食べる他、ピーチタルトや桃ゼリーやスープ、果汁を絞ったジュースやシェイクなど、スイーツや料理に幅広く使える人気の果実。
桃が市場に出回るシーズンの7～9月が旬の時期であるといえる。日本の桃といえば岡山を産地とする本白桃であり、明治時代から栽培されているが、ルーツを辿ると白桃も中国から渡ってきた説もある。
ももの一種の「ネクタリン」は、桃と同じバラ科のモモ属。「スモモ」はバラ科のサクラ属で桃ではない。 桃に含まれる糖質は100gあたり8.4g。柿やぶどうの約1/2の量でスイカ（7.6g）やグレープフルーツとは、ほぼ同じ。
低カロリーの桃はジューシーで甘酸っぱい味が特徴。桃は皮と種を取りのぞいてそのまま食べる他、ピーチタルトや桃ゼリーやスープ、果汁を絞ったジュースやシェイクなど、スイーツや料理に幅広く使える人気の果実。
桃が市場に出回るシーズンの7～9月が旬の時期であるといえる。日本の桃といえば岡山を産地とする本白桃であり、明治時代から栽培されているが、ルーツを辿ると白桃も中国から渡ってきた説もある。
ももの一種の「ネクタリン」は、桃と同じバラ科のモモ属。「スモモ」はバラ科のサクラ属で桃ではない。 桃に含まれる糖質は100gあたり8.4g。柿やぶどうの約1/2の量でスイカ（7.6g）やグレープフルーツとは、ほぼ同じ。
桃M一個250gのうち廃棄率15％程度で可食部は212g。 / 別名：毛桃。白肉種。(廃棄率)果皮及び核 / 桃M1個170gのうち廃棄率15%で可食部145g程度 / L1個：213g
桃
Peach
桃の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
桃のカロリーは212g(M1個（可食部）)で85kcalのカロリー。桃は100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く21.62g、たんぱく質が1.27g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が高い。糖質の量は18.86g。
桃:212g(M1個（可食部）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.27mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 10.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.96mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 381.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.48mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.84mg | 91.8mg |
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| リン | 38.16mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| モリブデン | 2.12μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.76g | 5.7g～ |
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桃:212g(M1個（可食部）)あたりの脂肪酸
桃に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
桃:212g(M1個（可食部）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.5mg | |
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| ロイシン | 31.8mg | |
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| リシン(リジン) | 31.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 16.96mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 27.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.66mg | |
| ||
| バリン | 27.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.05mg | |
| ||
| アルギニン | 16.11mg | |
| ||
| アラニン | 44.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 508.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 65.72mg | |
| ||
| グリシン | 21.2mg | |
| ||
| プロリン | 23.32mg | |
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| セリン | 33.92mg | |
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| アミノ酸合計 | 911.6mg | |
| ||
| アンモニア | 55.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
桃:M1個（可食部） 212gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング20分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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