桃の栄養（1個250gの可食部 213g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 81kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.28g | |
| ||
| 脂質 | 0.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.73g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
桃 (もも/白桃)
桃のカロリー概要
| 桃のカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 81kcal 213g (1個250gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
桃は低カロリーなフルーツで、甘酸っぱい味が特徴です。
100gあたりの桃に含まれる糖質は、柿やぶどうの約半分の量で、スイカやグレープフルーツとほぼ同じです。
「ネクタリン」は桃と同じバラ科モモ属の果実であり、「スモモ」はバラ科サクラ属の果実で、桃とは異なります。
桃は、皮と種を取り除いて食べる他、ピーチタルトや桃ゼリー、スープ、果汁を絞ったジュースやシェイクなど、スイーツや料理に幅広く使われる人気の果物です。
桃は収穫後に冷蔵庫で冷やしすぎると風味が落ちやすいため、常温で保存して食べる直前に冷やすのがおすすめです。また、追熟が進むと香りや甘みが増すため、購入後すぐに食べずに少し待つとより美味しく楽しめます。
桃の種は固く、硬い殻に包まれているため、慎重に種を取り除くことが求められます。最近では、種が取りやすい品種や、種離れが良い「離核性」の品種も販売されており、調理や食べる際に便利です。
桃の産地としては、山梨県や福島県、長野県などが有名で、地域ごとに異なる品種が栽培されています。たとえば山梨県の「白桃」は特に人気があり、上品な甘さと柔らかい食感が特徴です。
別名： 毛桃試料： 白肉種廃棄部位： 果皮及び核
桃の写真
Peach
桃の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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桃のカロリーは213g(1個250gの可食部)で81kcal、100g換算では38kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は210.53gです。桃213g(1個250gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く21.73gでそのうち糖質が18.96g、たんぱく質が1.28g、脂質が0.21gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多いです。
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桃:213g(1個250gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.49mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 2.13μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.28mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 10.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 0.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 383.4mg | |
| ||
| カルシウム | 8.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.91mg | |
| ||
| リン | 38.34mg | |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| モリブデン | 2.13μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.77g | |
|---|---|---|
| ||
桃:213g(1個250gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 72.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.13mg | |
| ||
桃:213g(1個250gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 34.08mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 36.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.53mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 31.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.11mg | |
| ||
| バリン | 29.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.61mg | |
| ||
| アルギニン | 17.89mg | |
| ||
| アラニン | 48.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 553.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 72.42mg | |
| ||
| グリシン | 23.43mg | |
| ||
| プロリン | 25.56mg | |
| ||
| セリン | 40.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1022.4mg | |
| ||
| アンモニア | 59.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
桃のカロリー・栄養FAQ
- 桃のカロリーは？
- 桃1個250gの可食部「213g」のカロリーは81kcalです。桃100gあたりのカロリーは38kcalです。
- 桃の糖質の量は？
- 桃1個250gの可食部「213g」の糖質の量は18.96gです。桃100gあたりの糖質の量は8.9gです。
- 桃のビタミンEの含有量はどのくらい？
- 桃1個250gの可食部「213g」にはビタミンEが1.49mg含まれています。桃100gあたりのビタミンEは0.7mgです。
- 桃のビタミンCの含有量はどのくらい？
- 桃1個250gの可食部「213g」にはビタミンCが17.04mg含まれています。桃100gあたりのビタミンCは8mgです。
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桃のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
桃:1個250gの可食部 213gのカロリー「81kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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