桃:1個250gの可食部 213gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 81kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.73g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
桃 (もも/モモ)
桃のカロリー概要
| 桃のカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 81kcal 213g (1個250gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
桃は低カロリーフルーツで、甘酸っぱい味が特徴。
100gあたりの桃に含まれる糖質は、柿やぶどうの約1/2の量でスイカやグレープフルーツとは大差がない。
「ネクタリン」は、桃と同じバラ科のモモ属で「スモモ」は、バラ科のサクラ属で桃とは異なる。 皮と種を取りのぞいて食べる他、ピーチタルトや桃ゼリーやスープ、果汁を絞ったジュースやシェイクなど、桃はスイーツや料理に幅広く使える人気の果実。
別名： 毛桃試料： 白肉種廃棄部位： 果皮及び核
桃の写真
Peach
桃の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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桃のカロリーは213g(1個250gの可食部)で81kcalのカロリー。桃は100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く21.73gでそのうち糖質が18.96g、たんぱく質が1.28g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多い。
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桃:213g(1個250gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.49mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 2.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.28mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 10.65μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.04mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.13mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 383.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.91mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 38.34mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 2.13μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.77g | 5.7g～ |
| ||
桃:213g(1個250gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 72.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.13mg | |
| ||
桃:213g(1個250gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.3mg | |
| ||
| ロイシン | 34.08mg | |
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| リシン(リジン) | 36.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.53mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 31.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.11mg | |
| ||
| バリン | 29.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.61mg | |
| ||
| アルギニン | 17.89mg | |
| ||
| アラニン | 48.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 553.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 72.42mg | |
| ||
| グリシン | 23.43mg | |
| ||
| プロリン | 25.56mg | |
| ||
| セリン | 40.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1022.4mg | |
| ||
| アンモニア | 59.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
桃のカロリー・栄養FAQ
- 桃(1個250gの可食部)のカロリーは？
- 桃(1個250gの可食部「213g」)のカロリーは81kcalです。
- 桃100gあたりのカロリーは？
- 桃「100g」のカロリーは38kcalです。
- 桃(1個250gの可食部あたり)の糖質量は？
- 桃(1個250gの可食部「213g」)の糖質の量は18.96gです。
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桃のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
桃:1個250gの可食部 213gのカロリー「81kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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