キウイ:1個（可食部） 87gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.87g (3.48kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g (0.81kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.75g (47kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイ (キウイフルーツ/きうい)
食品果物
食品分析数値
| キウイのカロリー | 53kcal 100g 46kcal 87g (1個（可食部）) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
キウイのカロリーは、一個あたり46kcal。
マタタビ科の植物「キウイフルーツ」のカロリー。
【キウイの栄養（100g）】
・糖質（11グラム）
・食物繊維（2.5グラム）
・たんぱく質（1グラム）
キウイには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・カリウム・マグネシウム・カルシウム・銅・鉄・セレン等の栄養素が含まれる。
キウイは、グリーン色、または黄色の果肉と酸味が特徴の果物でスムージーやゼリーの材料にも使われる。
マタタビ科の植物「キウイフルーツ」のカロリー。
【キウイの栄養（100g）】
・糖質（11グラム）
・食物繊維（2.5グラム）
・たんぱく質（1グラム）
キウイには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・カリウム・マグネシウム・カルシウム・銅・鉄・セレン等の栄養素が含まれる。
キウイは、グリーン色、または黄色の果肉と酸味が特徴の果物でスムージーやゼリーの材料にも使われる。
キウイ1個102gのうち廃棄率15%で可食部87g程度 / 別名：キウィ。輸入品を含む。(廃棄率)果皮及び両端。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
キウイ
Kiwi fruit
キウイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
キウイのカロリーは87g(1個（可食部）)で46kcalのカロリー。キウイは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く11.75g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。糖質の量は9.57g。
キウイ:87g(1個（可食部）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.22μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.13mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 31.32μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 60.03mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.74mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 252.3mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.71mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.31mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.87μg | 8.3μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.18g | 5.7g～ |
| ||
キウイ:87g(1個（可食部）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9.57mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9.57mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.28mg | |
| ||
キウイ:87g(1個（可食部）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.02mg | |
| ||
| ロイシン | 49.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 44.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 42.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 48.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.18mg | |
| ||
| バリン | 43.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.01mg | |
| ||
| アルギニン | 52.2mg | |
| ||
| アラニン | 38.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 85.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 130.5mg | |
| ||
| グリシン | 44.37mg | |
| ||
| プロリン | 34.8mg | |
| ||
| セリン | 32.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 756.9mg | |
| ||
| アンモニア | 17.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キウイ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
グリーンキウイ1個110g
可食部：94g カロリー：49kcal -
グリーンキウイ1個110gを皮を剥くと
量：95g カロリー：50kcal -
グリーンキウイ3切れ
量：46g カロリー：24kcal -
グリーンキウイ5切れ
量：78g カロリー：41kcal -
ゴールドキウイ1個(大)133g
可食部：106g カロリー：62.5kcal -
皮を剥いたゴールドキウイ1個(大)
量：117g カロリー：69kcal -
ゴールドキウイ3切れ
量：56g カロリー：33kcal -
ゴールドキウイ5切れ
量：91g カロリー：53.7kcal -
キウイヨーグルト1人分のキウイ
量： 82g カロリー： 44kcal
運動時におけるカロリー消費目安
キウイ:1個（可食部） 87gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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