カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイ (キウイフルーツ/きうい)

果物

キウイのカロリー概要

キウイのカロリー 53kcal 100g
46kcal 87g (1個(可食部))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE

キウイのカロリーは、一個あたり46kcal。
マタタビ科の植物「キウイフルーツ」のカロリー。

【キウイの栄養(100g)】

・糖質(11グラム)
・食物繊維(2.5グラム)
・たんぱく質(1グラム)

キウイには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・カリウム・マグネシウム・カルシウム・銅・鉄・セレン等の栄養素が含まれる。
キウイは、グリーン色、または黄色の果肉と酸味が特徴の果物でスムージーゼリーの材料にも使われる。

キウイ1個102gのうち廃棄率15%で可食部87g程度 / 別名:キウィ。輸入品を含む。(廃棄率)果皮及び両端。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g46kcal

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キウイの写真

キウイ

Kiwi fruit

キウイの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率15 (%)

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キウイ:1個(可食部) 87gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 0.87g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 11.75g 75~105g

【PFCバランス】

キウイのカロリーは87g(1個(可食部))で46kcalのカロリー。キウイは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く11.75gでそのうち糖質が9.57g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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キウイ:87g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.22μg221μgRE
ビタミンE1.13mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸31.32μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン1.22μg17μg
ビタミンC60.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.74mg ~1000mg
カリウム 252.3mg 833mg
カルシウム 28.71mg 221mg
マグネシウム 11.31mg 91.8mg
リン 27.84mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
セレン 0.87μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.18g 5.7g~

キウイ:87g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸9.57mg
18:2 n-6 リノール酸9.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.28mg

キウイ:87g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン40.02mg
ロイシン49.59mg
リシン(リジン)44.37mg
含硫アミノ酸42.63mg
芳香族アミノ酸48.72mg
トレオニン(スレオニン)37.41mg
トリプトファン12.18mg
バリン43.5mg
ヒスチジン20.01mg
アルギニン52.2mg
アラニン38.28mg
アスパラギン酸85.26mg
グルタミン酸130.5mg
グリシン44.37mg
プロリン34.8mg
セリン32.19mg
アミノ酸合計756.9mg
アンモニア17.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キウイ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個グリーンキウイ
    グリーンキウイ 1個
    重量 110g(可食部:94g)
    カロリー 49kcal
  • 皮を剥いたグリーンキウイ
    グリーンキウイ 1個
    重量 95g
    カロリー 50kcal
  • グリーンキウイ3切れ
    グリーンキウイ 3切れ
    重量 46g
    カロリー 24kcal
  • グリーンキウイ5切れ
    グリーンキウイ 5切れ
    重量 78g
    カロリー 41kcal
  • ゴールドキウイ1個
    ゴールドキウイ 1個
    重量 133g(可食部:106g)
    カロリー 62.5kcal
  • 皮を剥いたゴールドキウイ
    ゴールドキウイ 1個
    重量 117g
    カロリー 69kcal
  • ゴールドキウイ3切れ
    ゴールドキウイ 3切れ
    重量 56g
    カロリー 33kcal
  • ゴールドキウイ5切れ
    ゴールドキウイ 5切れ
    重量 91g
    カロリー 53.7kcal
  • キウイヨーグルト1人分のキウイ 82g 44kcal
    ゴールドキウイ キウイヨーグルト1人分
    重量 82g
    カロリー 44kcal

キウイのカロリー・栄養FAQ

キウイ(1個(可食部))のカロリーは?
キウイ(1個(可食部)「87g」)のカロリーは46kcalです。
キウイ100gあたりのカロリーは?
キウイ「100g」のカロリーは53kcalです。
キウイ(1個(可食部)あたり)の糖質量は?
キウイ(1個(可食部)「87g」)の糖質の量は9.57gです。

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キウイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キウイ:1個(可食部) 87gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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