キウイ:1個（可食部） 87gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.87g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイ (キウイフルーツ/きうい)
果物 キウイのカロリー概要
| キウイのカロリー | 53kcal 100g 46kcal 87g (1個（可食部）) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
キウイのカロリーは、一個あたり46kcal。
マタタビ科の植物「キウイフルーツ」のカロリー。
【キウイの栄養（100g）】
・糖質（11グラム）
・食物繊維（2.5グラム）
・たんぱく質（1グラム）
キウイには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・カリウム・マグネシウム・カルシウム・銅・鉄・セレン等の栄養素が含まれる。
キウイは、グリーン色、または黄色の果肉と酸味が特徴の果物でスムージーやゼリーの材料にも使われる。
キウイ1個102gのうち廃棄率15%で可食部87g程度 / 別名：キウィ。輸入品を含む。(廃棄率)果皮及び両端。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
キウイの写真
Kiwi fruit
キウイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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キウイのカロリーは87g(1個（可食部）)で46kcalのカロリー。キウイは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く11.75gでそのうち糖質が9.57g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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キウイ:87g(1個（可食部）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.22μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.13mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 31.32μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 60.03mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 252.3mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.71mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.31mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.87μg | 8.3μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.18g | 5.7g～ |
| ||
キウイ:87g(1個（可食部）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9.57mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9.57mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.28mg | |
| ||
キウイ:87g(1個（可食部）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.02mg | |
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| ロイシン | 49.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 44.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 42.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 48.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.18mg | |
| ||
| バリン | 43.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.01mg | |
| ||
| アルギニン | 52.2mg | |
| ||
| アラニン | 38.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 85.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 130.5mg | |
| ||
| グリシン | 44.37mg | |
| ||
| プロリン | 34.8mg | |
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| セリン | 32.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 756.9mg | |
| ||
| アンモニア | 17.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キウイ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
グリーンキウイ 1個 重量 110g（可食部:94g） カロリー 49kcal -
グリーンキウイ 1個 重量 95g カロリー 50kcal -
グリーンキウイ 3切れ 重量 46g カロリー 24kcal -
グリーンキウイ 5切れ 重量 78g カロリー 41kcal -
ゴールドキウイ 1個 重量 133g（可食部:106g） カロリー 62.5kcal -
ゴールドキウイ 1個 重量 117g カロリー 69kcal -
ゴールドキウイ 3切れ 重量 56g カロリー 33kcal -
ゴールドキウイ 5切れ 重量 91g カロリー 53.7kcal -
ゴールドキウイ キウイヨーグルト1人分 重量 82g カロリー 44kcal
キウイのカロリー・栄養FAQ
- キウイ(1個（可食部）)のカロリーは？
- キウイ(1個（可食部）「87g」)のカロリーは46kcalです。
- キウイ100gあたりのカロリーは？
- キウイ「100g」のカロリーは53kcalです。
- キウイ(1個（可食部）あたり)の糖質量は？
- キウイ(1個（可食部）「87g」)の糖質の量は9.57gです。
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キウイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイ:1個（可食部） 87gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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