カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイ (キウイフルーツ)

キウイのカロリー概要

キウイのカロリー 51kcal 100g
48kcal 94g (1個110gの可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

マタタビ科の果物「キウイフルーツ」のカロリーは、1個110gのキウイフルーツの可食部94gあたり48kcalとなっています。キウイの可食部100gあたりでは51kcalとなっています。

キウイのPFCバランスは炭水化物が特出しており、たんぱく質や脂質はあまり含まれていない。炭水化物のうち8割~9割近くが糖質となっている。

キウイには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・カリウム・マグネシウム・カルシウム・銅・鉄・セレン等の栄養素が含まれる。キウイは特にビタミンCが豊富でビタミンCを補いたいときに食べたい食べ物。
キウイは、グリーン色、または黄色の果肉と酸味が特徴の果物でスムージーゼリーの材料にも使われる。

ビタミンCやビタミンEなどの様々な栄養素を含む「キウイ」を、冷蔵庫で保管する際には購入時に混入されていたプラスチック容器などを用いて、キウイがお互いに重ならないように置いておけば、状態良く食べられます。

別名: キウイ廃棄部位: 果皮及び両端

g48kcal

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キウイの写真

キウイ

Kiwi fruit

キウイの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率15 (%)

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キウイ:1個110gの可食部 94gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.94g 15~34g
脂質 0.19g 13~20g
炭水化物 12.6g 75~105g

【PFCバランス】

キウイのカロリーは94g(1個110gの可食部)で48kcalのカロリー。キウイは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く12.6gでそのうち糖質が10.16g、たんぱく質が0.94g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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キウイ:94g(1個110gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.76μg221μgRE
ビタミンE1.22mg2.2mg
ビタミンK5.64μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸34.78μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.32μg17μg
ビタミンC66.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.94mg ~1000mg
カリウム 282mg 833mg
カルシウム 24.44mg 221mg
マグネシウム 13.16mg 91.8mg
リン 28.2mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
セレン 0.94μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.44g 5.7g~

キウイ:94g(1個110gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸23.5mg
18:2 n-6 リノール酸23.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸91.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.94mg

キウイ:94g(1個110gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.24mg
ロイシン52.64mg
リシン(リジン)47.94mg
含硫アミノ酸46.06mg
芳香族アミノ酸53.58mg
トレオニン(スレオニン)43.24mg
トリプトファン13.16mg
バリン47.94mg
ヒスチジン21.62mg
アルギニン57.34mg
アラニン41.36mg
アスパラギン酸91.18mg
グルタミン酸141mg
グリシン47.94mg
プロリン37.6mg
セリン39.48mg
アミノ酸合計827.2mg
アンモニア17.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キウイ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個グリーンキウイ
    概要 キウイ1個
    重量 110g(可食部:94g)
    カロリー 48kcal
  • 皮を剥いたグリーンキウイ
    概要 キウイ1個
    重量 95g
    カロリー 49kcal
  • グリーンキウイ3切れ
    概要 キウイ3切れ
    重量 46g
    カロリー 24kcal
  • グリーンキウイ5切れ
    概要 キウイ5切れ
    重量 78g
    カロリー 40kcal
  • ゴールドキウイ1個
    概要 ゴールドキウイ1個
    重量 133g(可食部:106g)
    カロリー 55kcal
  • 皮を剥いたゴールドキウイ
    概要 ゴールドキウイ1個
    重量 117g
    カロリー 60kcal
  • ゴールドキウイ3切れ
    概要 ゴールドキウイ3切れ
    重量 56g
    カロリー 29kcal
  • ゴールドキウイ5切れ
    概要 ゴールドキウイ5切れ
    重量 91g
    カロリー 47kcal
  • キウイヨーグルト1人分のキウイ 82g 44kcal
    概要 キウイヨーグルト1人分のゴールドキウイ
    重量 82g
    カロリー 42kcal

キウイのカロリー・栄養FAQ

キウイ(1個110gの可食部)のカロリーは?
キウイ(1個110gの可食部「94g」)のカロリーは48kcalです。
キウイ100gあたりのカロリーは?
キウイ「100g」のカロリーは51kcalです。
キウイ(1個110gの可食部あたり)の糖質量は?
キウイ(1個110gの可食部「94g」)の糖質の量は10.16gです。

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キウイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キウイ:1個110gの可食部 94gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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