キワノ:1個(可食部) 180gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.62g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キワノ (角メロン)
果物 キワノのカロリー概要
| キワノのカロリー | 41kcal 100g 74kcal 180g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マグネシウム |
キワノとはアフリカを原産とするフルーツであり、和名は「ツノニガウリ」である。「キワーノ」と呼ばれることもある。国内では沖縄県などで生産され、通販などで入手できるが、流通は少ない。
味は甘みは少なく、ほどよい酸味がある。果肉がゼリー状でプルプルとした食感が特徴的。
主に、果実をカットして果肉をスプーンなどですくってそのまま食べられているが、砂糖やハチミツ、ヨーグルトなどと組み合わせた食べ方もされている。
味は甘みは少なく、ほどよい酸味がある。果肉がゼリー状でプルプルとした食感が特徴的。
主に、果実をカットして果肉をスプーンなどですくってそのまま食べられているが、砂糖やハチミツ、ヨーグルトなどと組み合わせた食べ方もされている。
キワノ一個300gのうち廃棄率40％程度で可食部は180g。 / 輸入品。(廃棄率)果皮
キワノの写真
Kiwano
キワノの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
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キワノのカロリーは180g(1個(可食部))で74kcalのカロリー。キワノは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く14.4gでそのうち糖質が9.72g、たんぱく質が2.7g、脂質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。
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キワノ:180g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 3.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 306mg | 833mg |
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| カルシウム | 18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 61.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 75.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.68g | 5.7g～ |
| ||
キワノ:180g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
キワノに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
キワノ:180g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キワノのカロリー・栄養FAQ
- キワノ(1個(可食部))のカロリーは？
- キワノ(1個(可食部)「180g」)のカロリーは74kcalです。
- キワノ100gあたりのカロリーは？
- キワノ「100g」のカロリーは41kcalです。
- キワノ(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- キワノ(1個(可食部)「180g」)の糖質の量は9.72gです。
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キワノのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キワノ:1個(可食部) 180gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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