レモン全果:M1個 95gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 41kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.86g | |
| ||
| 脂質 | 0.67g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモン全果 (レモン)
レモン全果のカロリー概要
| レモン全果のカロリー | 43kcal 100g |
|---|---|
| 41kcal 95g (M1個) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
このデータは、生のレモンを皮ごと使用した場合（全果）のカロリーを示しています。果汁のみを使用する場合は、「レモン果汁」のデータを参照してください。
全果のレモンは、はちみつ漬けや輪切りにして飲料に加えるなど、皮ごと利用する用途に使われます。廃棄部位は通常、へたと種子です。
調理や栄養計算において果汁だけを使う場合は、「レモン果汁」の数値を用いるのが適切です。
なお、レモンはビタミンCが豊富に含まれており、果汁よりも皮の部分にポリフェノールや食物繊維が多く含まれています。全果を使用することで、果汁だけでは摂取できない成分も取り入れることができます。そのため、皮ごと使う料理では栄養面でもメリットがあります。
廃棄部位： 種子及びへた
レモン全果の写真
Lemon
レモン全果の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 3 (%) |
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レモン全果のカロリーは95g(M1個)で41kcal、100g換算では43kcal。80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。レモン全果95g(M1個)の栄養は、炭水化物が多く11.88gでそのうち糖質が7.22g、たんぱく質が0.86g、脂質が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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レモン全果:95g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.9μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.52mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| 葉酸 | 29.45μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | |
| ||
| ビオチン | 1.14μg | |
| ||
| ビタミンC | 95mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 123.5mg | |
| ||
| カルシウム | 63.65mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.45mg | |
| ||
| リン | 14.25mg | |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| セレン | 0.95μg | |
| ||
| モリブデン | 0.95μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.66g | |
|---|---|---|
| ||
レモン全果:95g(M1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.17g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 65.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.05mg | |
| ||
レモン全果:95g(M1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモン全果のカロリー・栄養FAQ
- レモン全果のカロリーは？
- レモン全果M1個「95g」のカロリーは41kcalです。レモン全果100gあたりのカロリーは43kcalです。
- レモン全果の糖質の量は？
- レモン全果M1個「95g」の糖質の量は7.22gです。レモン全果100gあたりの糖質の量は7.6gです。
- レモン全果のビタミンCの含有量はどのくらい？
- レモン全果M1個「95g」にはビタミンCが95mg含まれています。レモン全果100gあたりのビタミンCは100mgです。
- レモン全果のビタミンEの含有量はどのくらい？
- レモン全果M1個「95g」にはビタミンEが1.52mg含まれています。レモン全果100gあたりのビタミンEは1.6mgです。
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レモン全果のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモン全果:M1個 95gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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