ネーブル:1個200gの可食部 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.17g | |
| ||
| 脂質 | 0.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネーブル (ネーブルオレンジ)
ネーブルのカロリー概要
| ネーブルのカロリー | 48kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 130g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
ネーブルとは、ネーブルオレンジとも呼ばれるスイートオレンジであり、旬は春で冬から春にかけて多く流通されている。果実の上部の出っ張りが、ネーブル（へその意味）のようであることから「ネーブル」と呼ばれるようになった。
カリフォルニア産が多く輸入されているが、日本での生産量も多く、広島県や和歌山県、愛媛県などで多く生産される。オレンジの中でも、ほどよい甘みと酸味があり生食に適している品種の一つ。
生食のほかには、ジャムやゼリー、マーマレードなどの食べ方をされることも多い。ファジー・ネーブルというカクテルのレシピは、主にオレンジジュースにピーチリキュールを加えるが、このネーブルはネーブルオレンジを指している。
別名： ネーブルオレンジ廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子
ネーブルの写真
Navel
ネーブルの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
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ネーブルのカロリーは130g(1個200gの可食部)で62kcal、100g換算では48kcal。80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。ネーブル130g(1個200gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く15.34gでそのうち糖質が14.04g、たんぱく質が1.17g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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ネーブル:130g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.3μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| 葉酸 | 44.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 0.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 78mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 234mg | |
| ||
| カルシウム | 31.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.7mg | |
| ||
| リン | 28.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.3g | |
|---|---|---|
| ||
ネーブル:130g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 19.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.8mg | |
| ||
ネーブル:130g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 22.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 36.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 41.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 20.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 35.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.24mg | |
| ||
| バリン | 29.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.3mg | |
| ||
| アルギニン | 78mg | |
| ||
| アラニン | 37.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 169mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 70.2mg | |
| ||
| グリシン | 26mg | |
| ||
| プロリン | 143mg | |
| ||
| セリン | 49.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 793mg | |
| ||
| アンモニア | 23.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ネーブル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 261g (食可部: 170g) |
| カロリー | 82kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 92kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 27kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 79g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 50kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 58kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 146g |
| カロリー | 70kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 162g |
| カロリー | 78kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 144g |
| カロリー | 69kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 185g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | ネーブル1個 |
|---|---|
| 重量 | 273g (食可部: 177g) |
| カロリー | 85kcal |
| 概要 | ネーブル1/2 |
|---|---|
| 重量 | 148g (食可部: 96g) |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | ネーブル1/4 |
|---|---|
| 重量 | 71g (食可部: 46g) |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | ネーブル1/8 |
|---|---|
| 重量 | 36g (食可部: 23g) |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 43g (食可部: 28g) |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 67g (食可部: 44g) |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 93g (食可部: 60g) |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 134g (食可部: 87g) |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 173g (食可部: 112g) |
| カロリー | 54kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 210g (食可部: 137g) |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 231g (食可部: 150g) |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | ネーブル |
|---|---|
| 重量 | 266g (食可部: 173g) |
| カロリー | 83kcal |
ネーブルのカロリー・栄養FAQ
- ネーブルのカロリーは？
- ネーブル1個200gの可食部「130g」のカロリーは62kcalです。ネーブル100gあたりのカロリーは48kcalです。
- ネーブルの糖質の量は？
- ネーブル1個200gの可食部「130g」の糖質の量は14.04gです。ネーブル100gあたりの糖質の量は10.8gです。
- ネーブルのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ネーブル1個200gの可食部「130g」にはビタミンCが78mg含まれています。ネーブル100gあたりのビタミンCは60mgです。
- ネーブルの葉酸の含有量はどのくらい？
- ネーブル1個200gの可食部「130g」には葉酸が44.2μg含まれています。ネーブル100gあたりの葉酸は34μgです。
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ネーブルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネーブル:1個200gの可食部 130gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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