ネーブル:1個(可食部) 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 60kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.17g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.34g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネーブル (ネーブルオレンジ)
果物 ネーブルのカロリー概要
| ネーブルのカロリー | 46kcal 100g 60kcal 130g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
オレンジ、食べ方、切り方、意味、レシピ、マーマレード、ジャム、ゼリー
ネーブルとは、ネーブルオレンジとも呼ばれるスイートオレンジであり、旬は春で冬から春にかけて多く流通されている。果実の上部の出っ張りが、ネーブル（へその意味）のようであることから「ネーブル」と呼ばれるようになった。
カリフォルニア産が多く輸入されているが、日本での生産量も多く、広島県や和歌山県、愛媛県などで多く生産される。オレンジの中でも、ほどよい甘みと酸味があり生食に適している品種の一つ。
生食のほかには、ジャムやゼリー、マーマレードなどの食べ方をされることも多い。ファジー・ネーブルというカクテルのレシピは、主にオレンジジュースにピーチリキュールを加えるが、このネーブルはネーブルオレンジを指している。
ネーブルとは、ネーブルオレンジとも呼ばれるスイートオレンジであり、旬は春で冬から春にかけて多く流通されている。果実の上部の出っ張りが、ネーブル（へその意味）のようであることから「ネーブル」と呼ばれるようになった。
カリフォルニア産が多く輸入されているが、日本での生産量も多く、広島県や和歌山県、愛媛県などで多く生産される。オレンジの中でも、ほどよい甘みと酸味があり生食に適している品種の一つ。
生食のほかには、ジャムやゼリー、マーマレードなどの食べ方をされることも多い。ファジー・ネーブルというカクテルのレシピは、主にオレンジジュースにピーチリキュールを加えるが、このネーブルはネーブルオレンジを指している。
<部位：砂じょう（果肉部）> ネーブル一個200gのうち廃棄率35％程度で可食部は130g。 / 国産品を含む。別名：ネーブルオレンジ。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子
ネーブルの写真
Navel
ネーブルの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
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ネーブルのカロリーは130g(1個(可食部))で60kcalのカロリー。ネーブルは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く15.34gでそのうち糖質が14.04g、たんぱく質が1.17g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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ネーブル:130g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 44.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 234mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 28.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.3g | 5.7g～ |
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ネーブル:130g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
ネーブルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ネーブル:130g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 22.1mg | |
| ||
| ロイシン | 36.4mg | |
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| リシン(リジン) | 41.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 20.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 35.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.24mg | |
| ||
| バリン | 29.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.3mg | |
| ||
| アルギニン | 78mg | |
| ||
| アラニン | 37.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 169mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 70.2mg | |
| ||
| グリシン | 26mg | |
| ||
| プロリン | 143mg | |
| ||
| セリン | 44.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 793mg | |
| ||
| アンモニア | 24.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ネーブル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ネーブル
量: 261g (食可部: 170g)
カロリー: 78kcal - ネーブル
量: 192g
カロリー: 88kcal - ネーブル
量: 98g
カロリー: 45kcal - ネーブル
量: 47g
カロリー: 22kcal - ネーブル
量: 19g
カロリー: 9kcal - ネーブル
量: 13g
カロリー: 6kcal - ネーブル
量: 57g
カロリー: 26kcal - ネーブル
量: 79g
カロリー: 36kcal - ネーブル
量: 104g
カロリー: 48kcal - ネーブル
量: 120g
カロリー: 55kcal - ネーブル
量: 146g
カロリー: 67kcal - ネーブル
量: 162g
カロリー: 75kcal - ネーブル
量: 144g
カロリー: 66kcal - ネーブル
量: 185g
カロリー: 85kcal - ネーブル1個
量: 273g (食可部: 177g)
カロリー: 82kcal - ネーブル1/2
量: 148g (食可部: 96g)
カロリー: 44kcal - ネーブル1/4
量: 71g (食可部: 46g)
カロリー: 21kcal - ネーブル1/8
量: 36g (食可部: 23g)
カロリー: 11kcal - ネーブル
量: 43g (食可部: 28g)
カロリー: 13kcal - ネーブル
量: 67g (食可部: 44g)
カロリー: 20kcal - ネーブル
量: 93g (食可部: 60g)
カロリー: 28kcal - ネーブル
量: 134g (食可部: 87g)
カロリー: 40kcal - ネーブル
量: 173g (食可部: 112g)
カロリー: 52kcal - ネーブル
量: 210g (食可部: 137g)
カロリー: 63kcal - ネーブル
量: 231g (食可部: 150g)
カロリー: 69kcal - ネーブル
量: 266g (食可部: 173g)
カロリー: 80kcal
ネーブルのカロリー・栄養FAQ
- ネーブル(1個(可食部))のカロリーは？
- ネーブル(1個(可食部)「130g」)のカロリーは60kcalです。
- ネーブル100gあたりのカロリーは？
- ネーブル「100g」のカロリーは46kcalです。
- ネーブル(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- ネーブル(1個(可食部)「130g」)の糖質の量は14.04gです。
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ネーブルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネーブル:1個(可食部) 130gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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