カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヌメリスギタケ (ぬめりすぎたけ)

きのこ

ヌメリスギタケのカロリー概要

ヌメリスギタケのカロリー 15kcal 100g
3kcal 20g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, パントテン酸
ヌメリスギタケとは、強いぬめりと傘が少しささくれ立っている特徴を持つキノコ。酷似したきのことしてヌメリスギタケモドキがあるが、こちらの方が大型である。人工栽培が行われてから日が浅く、まだ高値で販売されている。
シャキシャキした歯ごたえのヌメリスギタケは、鍋料理などに加えると良い。またヌメリのあるキノコの為、ナメコと同じように味噌汁にして食べても美味しい。

栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g3kcal

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ヌメリスギタケの写真

ヌメリスギタケ

Pholiota adiposa

ヌメリスギタケの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率8 (%)

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ヌメリスギタケ:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.46g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 0.82g 75~105g

【PFCバランス】

ヌメリスギタケのカロリーは20g(1個)で3kcalのカロリー。ヌメリスギタケは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く0.82gでそのうち糖質が0.32g、たんぱく質が0.46g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。

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ヌメリスギタケ:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.8μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビタミンC0.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.2mg ~1000mg
カリウム 52mg 833mg
カルシウム 0.2mg 221mg
マグネシウム 1.8mg 91.8mg
リン 13mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g 5.7g~

ヌメリスギタケ:20g(1個)あたりの脂肪酸

ヌメリスギタケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ヌメリスギタケ:20g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ヌメリスギタケのカロリー・栄養FAQ

ヌメリスギタケ(1個)のカロリーは?
ヌメリスギタケ(1個「20g」)のカロリーは3kcalです。
ヌメリスギタケ100gあたりのカロリーは?
ヌメリスギタケ「100g」のカロリーは15kcalです。
ヌメリスギタケ(1個あたり)の糖質量は?
ヌメリスギタケ(1個「20g」)の糖質の量は0.32gです。

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g3kcal

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ヌメリスギタケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ヌメリスギタケ:1個 20gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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