カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たもぎ茸 (タモギタケ)

たもぎ茸のカロリー概要

たもぎ茸のカロリー 23kcal 100g
20kcal 85g (1パック100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビオチン

タモギタケとは、鮮やかな黄色の傘が目をひくヒラタケ科ヒラタケ属のきのこで、北海道や東北地方の湿地に自生する。楡(にれ)の木などの広葉樹の枯木、倒木に発生し、夏に旬を迎えるきのこで、天然物のタモギタケは東北より北にしか分布していない。虫がついていることもあるため、食べる前は下処理が必要。

タモギタケは濃厚な味わいと強い香りを持ち、味噌汁や鍋など汁物に入れるとよく出汁が出るため「出汁きのこ」とも呼ばれる。しっかりとした歯ごたえのある食感が特徴のたもぎ茸は、天ぷらにしてもおいしい。

別名: にれたけ、たもきのこ試料: 栽培品廃棄部位: 柄の基部(いしづき)

g20kcal

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たもぎ茸の写真

たもぎ茸

Tamogitake

たもぎ茸の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分92 (%)
廃棄率15 (%)

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たもぎ茸:1パック100gの可食部 85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 3.06g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.26g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 3.15g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

たもぎ茸のカロリーは85g(1パック100gの可食部)で20kcal、100g換算では23kcal。80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。たもぎ茸85g(1パック100gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く3.15gでそのうち糖質が0.34g、たんぱく質が3.06g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビオチンの成分が多い。

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たもぎ茸:85g(1パック100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.68μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンB10.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン10.2mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸68μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.12mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン19.55μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.85mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 161.5mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 1.7mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 9.35mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 72.25mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.68mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.51mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.27mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.05mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.85μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 3.4μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.81g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

たもぎ茸:85g(1パック100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.07g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.09g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.07g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸68mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合

たもぎ茸:85g(1パック100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン93.5mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン153mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)127.5mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸48.45mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸195.5mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)119mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン34.85mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン127.5mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン60.35mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン144.5mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン195.5mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸187mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸365.5mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン110.5mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン93.5mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン110.5mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計2210mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たもぎ茸のカロリー・栄養FAQ

たもぎ茸のカロリーは?
たもぎ茸1パック100gの可食部「85g」のカロリーは20kcalです。たもぎ茸100gあたりのカロリーは23kcalです。
たもぎ茸の糖質の量は?
たもぎ茸1パック100gの可食部「85g」の糖質の量は0.34gです。たもぎ茸100gあたりの糖質の量は0.4gです。
たもぎ茸のナイアシンの含有量はどのくらい?
たもぎ茸1パック100gの可食部「85g」にはナイアシンが10.2mg含まれています。たもぎ茸100gあたりのナイアシンは12.0mgです。
たもぎ茸のビオチンの含有量はどのくらい?
たもぎ茸1パック100gの可食部「85g」にはビオチンが19.55μg含まれています。たもぎ茸100gあたりのビオチンは23.0μgです。

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たもぎ茸のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たもぎ茸:1パック100gの可食部 85gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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